6 gesunde Lebensmittel, die deinen Energielevel aufrecht erhalten – ohne Kaffee

Willst du gesunde Snack-Ideen, die dich in Schwung halten wie den Energizer-Hasen? Sehen Sie sich das Video an.

Es gibt einen Grund, warum kostenloser Kaffee im Büro zu einem Menschenrecht geworden ist – an manchen Tagen ist es unmöglich, den Tag ohne ihn zu überstehen. Das Gleiche gilt für einen Automaten voller Snacks, die Ihnen einen schnellen Zuckerschub verpassen. (Klar, vielleicht brauchen Sie später ein Schläfchen, aber in den 45 Minuten nach dem Verzehr des Muffins sind Sie Feuer und Flamme.)

Der einzige Weg, den Kreislauf von Kaffee-Zucker-Snack-Wiederholung zu durchbrechen, sind … bessere Snacks. Glücklicherweise steht Ihnen die Moderatorin von You Versus Food, Tracy Lockwood Beckerman, RD, zur Seite. In der neuesten Folge der Well+Good YouTube-Serie, die sich mit Lebensmitteln befasst, verrät Beckerman die besten Energie-Lebensmittel, die Sie wie der Energizer-Hase in Schwung halten.

Ihr erster Tipp: Eier. „Sie enthalten viel Eiweiß, das eine konstante Energiequelle darstellt, weil es keine Blutzucker- und Insulinspitzen verursacht“, sagt Beckerman. Sie weist auch darauf hin, dass Eier einen Nährstoff namens Leucin enthalten, der die Energieproduktion anregt.

Ein weiteres energiereiches Lebensmittel auf ihrer Liste: Bananen, die gerade sehr angesagt sind. „Sie sind eine großartige Quelle für hochwertige Kohlenhydrate, Kalium und Vitamin B6“, sagt sie und fügt hinzu, dass diese Nährstoffe natürliche Energielieferanten sind. Sie sind zwar immer noch süß, aber der Zucker ist natürlich und nicht zugesetzt, und die Ballaststoffe der Früchte sorgen dafür, dass der Körper nicht die Achterbahnfahrt von Hochs und Tiefs erlebt, die andere zuckerhaltige Kohlenhydrate auslösen.

Sehen Sie sich die ganze Folge an, um vier weitere energiereiche Lebensmittel zu entdecken. Vielleicht ändert sich dadurch, wozu Sie später greifen. Viel Spaß beim Naschen!