6 wenig bekannte Mittel gegen Kniearthroseschmerzen

Zur Erstbehandlung von Kniearthroseschmerzen gehören oft physikalische Therapie, regelmäßige Ruhe und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente. In manchen Fällen wirken diese Mittel nicht, und die Betroffenen müssen weiter nach Möglichkeiten suchen, ihre Knieschmerzen zu lindern. Im Folgenden sind 6 weniger bekannte, nicht-chirurgische Behandlungen für Arthritis Knieschmerzen.

Siehe Knie-Arthrose-Behandlung

Wechseln Sie vom Bürgersteig auf das Laufband

Gehen oder Joggen auf einem Bürgersteig aus Beton kann für die Knie hart sein. Ein Laufband hat etwas mehr Federung und verringert die Gesamtdruckbelastung der Knie. Wenn Sie auf einem Laufband laufen, widerstehen Sie dem Drang, an einer Steigung zu laufen.

Das Gehen auf einem gepflegten Erdweg (z. B. festgetretener Erde) hat eine ähnlich positive Wirkung.

Schuheinlagen kaufen

Wenn der Fuß unter- oder überproniert, kann das Kniegelenk falsch ausgerichtet werden. Insbesondere die Oberseite des Schienbeins (Tibia) kann nicht richtig mit der Unterseite des Oberschenkelknochens (Femur) abschließen. Diese Fehlstellung verursacht Reibung und belastet die Weichteile übermäßig. Eine Schuheinlage kann dazu beitragen, eine Unter- oder Überpronation zu korrigieren und die richtige Ausrichtung des Knies zu fördern.

Ein Arzt oder Podologe kann helfen, die für die Körpermechanik einer Person am besten geeignete Einlage zu bestimmen. In manchen Fällen kann eine individuelle Einlage bestellt werden.

Gangtraining

Der Gang bezieht sich darauf, wie eine Person geht. Bei manchen Menschen führt die Gangart zu einer schlechten Ausrichtung des Knies, was zu einer Verschlimmerung von Kniearthrose und Schmerzen führen kann. Ein Arzt oder Physiotherapeut kann sich die Gangart eines Patienten ansehen und entscheiden, ob bestimmte Änderungen der Gangart langfristig zu Knieschmerzen und Gelenkverschleiß führen können.

Ein Physiotherapeut kann einer Person helfen, ihre Gangart zu ändern. Einige Einrichtungen bieten Programme zur Gangumschulung an.

Die Änderung des Gangs kann eine Herausforderung sein und erfordert aktives Denken beim Gehen. Eine Veränderung des Gangs kann jedoch zu einer positiven Veränderung der Knieausrichtung, einer verbesserten Funktion und möglicherweise zu einer Schmerzlinderung führen. Ebenso kann eine Änderung der Art und Weise, wie eine Person Treppen steigt, Knieschmerzen verringern.1

Vitamin D einnehmen

In mehreren Studien wurden die Auswirkungen der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten auf Kniearthrose untersucht. Die Ergebnisse sind im Allgemeinen uneinheitlich, wobei einige Studien auf einen Nutzen hindeuten, andere nicht. Einige Experten empfehlen jedoch, dass Patienten, die sowohl an einem Vitamin-D-Mangel als auch an Kniearthrose leiden, die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels versuchen sollten.2

Führen Sie ein Ernährungstagebuch

Bestimmte Lebensmittel können im Körper Entzündungen verursachen. Diese Entzündung kann zu Schmerzen in den Knien oder anderen Gelenken führen, vor allem, wenn bereits eine Arthrose vorliegt. Entzündungsfördernde Lebensmittel können schwer zu erkennen sein, weil:

• Welche Lebensmittel eine Entzündung hervorrufen, ist individuell, d. h. es variiert von Person zu Person
• Eine Entzündung tritt möglicherweise erst ein oder zwei Tage nach dem Verzehr des Lebensmittels auf

Siehe Eine entzündungshemmende Diät bei Arthritis

Das Führen eines Lebensmitteltagebuchs kann dabei helfen, festzustellen, ob bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelkategorien, wie z. B. Milchprodukte, die Knieschmerzen verschlimmern.

Abnehmen

Gegen Knieschmerzen ist Abnehmen wahrlich kein unbekanntes Mittel. Vielmehr ist es eine bekannte und wirksame, aber zu wenig genutzte Behandlung für Knieschmerzen. Gewichtsabnahme entlastet das geschädigte Kniegelenk.

Siehe Wie wirksam ist Gewichtsabnahme bei der Behandlung von Kniearthroseschmerzen?

Gerade die Gewichtsabnahme verringert die Reibung zwischen der Unterseite des Oberschenkelknochens (Femur) und der Oberseite des Schienbeins (Tibia), wo der schützende Knorpel beschädigt oder abgenutzt ist. Durch die Gewichtsabnahme werden auch die Weichteile des Knies, einschließlich der Bänder und Sehnen, weniger belastet.

Siehe Tipps zur Gewichtsabnahme bei Knieschmerzen

Patienten, die daran interessiert sind, Knieschmerzen durch nicht-chirurgische Behandlungen zu reduzieren, sollten mit ihrem Arzt sprechen.