Akne im College verhindern: A CF Survival Guide
Was ist das Schlimmste am College? Prüfungsstress? Unterricht um 8 Uhr morgens? Nicht einmal annähernd – für mich ist es Akne.
Eine reine Haut am College zu bekommen, könnte tatsächlich schwieriger sein als ein Abschluss. Akne ist ein Tabuthema auf dem Campus – es ist, als ob unsere Pickel auf magische Weise verschwinden sollten, wenn wir unser Highschool-Diplom erhalten. Obwohl viele Menschen aus ihren Hautproblemen herauswachsen, ist das College ein Nährboden für Stress und ungesunde Gewohnheiten, die zu Ausbrüchen beitragen können, so dass viele von uns mit immer mehr Unreinheiten zu kämpfen haben.
Ich habe seit der Highschool mit zystischer Akne zu kämpfen. Als ich aufs College kam, verwandelte sich mein Gesicht durch die große Umstellung meines Lebensstils in ein Kriegsgebiet mit riesigen, entzündeten Pusteln. Nicht sehr attraktiv, oder?
Meine Haut ist meine größte Unsicherheit, und manchmal fühle ich mich dadurch wirklich schlecht. Jetzt, wo mein Gesicht wieder klarer wird, wird mir klar, wie sehr die Akne mein Selbstbild beeinflusst hat. Ich möchte nicht, dass es anderen so ergeht wie mir! Deshalb werde ich in den nächsten Wochen Tipps zur Vorbeugung von Akne, das beste Make-up für akneanfällige Haut und meine liebsten natürlichen Aknemittel mit euch teilen.
Hinweis: Ich habe zwar mehr als genug mit Ausbrüchen zu tun gehabt, aber ich bin kein Arzt. Wenn Sie unter schwerer, schmerzhafter, hartnäckiger Akne leiden, die nicht auf eine Behandlung anspricht, empfehle ich Ihnen dringend, einen Dermatologen aufzusuchen, um einen Plan zu finden, der für Sie geeignet ist.
Stress auf ein Minimum reduzieren
Stress und Akne gehen oft Hand in Hand. Wenn Ihr Stresspegel steigt, steigt auch die Talgproduktion. Überschüssiger Talg kann die Haarfollikel verstopfen und Ausbrüche verursachen.
Ich weiß, was Sie denken: Wie soll ich den Stress minimieren, wenn ich nächste Woche zwei Arbeiten und eine Gruppenpräsentation abgeben muss? Damit habe ich auch zu kämpfen, aber Stressbewältigung ist möglich, wenn man daran arbeitet. Hier sind einige Tipps, die mir geholfen haben:
- Schlafen Sie ausreichend. Wir alle müssen gelegentlich die ganze Nacht durchschlafen, aber wenn du deinen Schlafzyklus ständig durcheinander bringst, kann das sowohl deiner Haut als auch deiner geistigen Gesundheit schaden. Versuchen Sie, jeden Tag etwa zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, und achten Sie darauf, dass Sie pro Nacht etwa acht Stunden schlafen. (Wenn Sie ab und zu aufbleiben müssen, um zu lernen, lesen Sie unseren Leitfaden, wie Sie nach einer durchzechten Nacht wieder in die Spur kommen.)
- Organisieren Sie sich. Einen Zeitplan zu erstellen kann eine entmutigende Aufgabe sein, aber es ist erstaunlich, wie viel mehr Sie erreichen können, wenn Sie alles aufschreiben. Wenn Sie Ihr Arbeitspensum in überschaubare Abschnitte oder tägliche Aufgaben unterteilen, können Sie auch in der Prüfungswoche ruhig und konzentriert bleiben. Weitere Tipps finden Sie in unseren Tipps zur Erstellung eines Zeitplans und zur Entrümpelung Ihres Lebens!
- Bewegung. Es ist schwer, an der Uni Zeit für Sport zu finden, aber es muss sein. Wenn du dich ständig gestresst, ängstlich oder unfähig fühlst, dich zu konzentrieren, steigt dein Hormonspiegel in die Höhe, und das kann deine Haut verrückt spielen lassen. Sport hilft dabei, diese Hormone zu regulieren und gleichzeitig die Müdigkeit zu bekämpfen und die Wachsamkeit zu erhalten. Ich bin ein ziemlich fauler Mensch. Um mich zu motivieren, stelle ich mir gerne vor, ich würde mit einem Mitglied von One Direction laufen. (Wie auch immer, tu nicht mal so, als wäre Zayn nicht hinreißend!)
- Nimm dir Zeit für dich. Bei all dem Schlafen, Trainieren und Umorganisieren fühlst du dich vielleicht ein bisschen… gestresst. Deshalb ist es so wichtig, ab und zu einen Schritt zurückzutreten und etwas für sich selbst zu tun. Gehen Sie allein ins Kino, kaufen Sie sich eine billige Boulevardzeitung und blättern Sie sie mit einer großen Tasse Tee durch, sehen Sie sich Ihre Lieblingsserie an – konzentrieren Sie sich darauf, sich etwas Gutes zu tun! Ihre Haut wird es Ihnen danken.
Überdenken Sie Ihre Ernährung
Der Zusammenhang zwischen Akne und Ernährung ist sehr umstritten. Einige Spezialisten sagen, dass Lebensmittel nichts mit Akne zu tun haben, während andere sagen, dass fettige, zuckerhaltige Lebensmittel einen großen Beitrag zu Ausbrüchen leisten.
Der allgemeine Konsens? Verarbeitete Lebensmittel können Hormonschübe verursachen, die zu einer übermäßigen Öl- und Talgproduktion führen können. (
Nachdem ich diese Theorie an mir selbst getestet hatte, stellte ich fest, dass meine Ausbrüche schlimmer wurden, wenn ich Milchprodukte aß, die leider Hormone enthalten, die die Talgdrüsen stimulieren. Obwohl ich mir immer noch gelegentlich ein oder zwei Pint Ben & Jerry’s gönne, hat sich meine Haut deutlich verbessert, seit ich weniger Milchprodukte esse.
Mein bester Tipp? Achte darauf, was du isst, und prüfe, ob es mit deinen Ausbrüchen zusammenhängen könnte, und versuche dann, diese Lebensmittel aus deiner Ernährung zu streichen und sie vielleicht sogar durch so genannte aknebekämpfende Lebensmittel zu ersetzen.
Fass dein Gesicht nicht an!
Dieser Tipp ist ziemlich selbsterklärend. Halte deine Finger von deinem Gesicht fern – sie beherbergen jede Menge Öle und Bakterien, die deine Poren verstopfen und dich ausbrechen lassen. Das gilt auch für das Zupfen und Aufstechen von Pickeln! Das Zupfen an einem Pickel, besonders wenn es sich um eine Zyste handelt, ist nur eine vorübergehende Lösung. Du kannst sicher sein, dass der Pickel mit aller Macht zurückkommt und eine hässliche Narbe hinterlässt.
Eine weitere Möglichkeit, deine natürlichen Öle von deinem Gesicht fernzuhalten, ist, deine Kissenbezüge regelmäßig zu waschen (mindestens einmal pro Woche) oder mit einem sauberen weißen Handtuch über deinem Kissen zu schlafen.
Die besten Pflegeprodukte zur Vorbeugung von Akne
Wie jeder, der seit langem unter Akne leidet, weiß, habe ich praktisch jedes Akneprodukt auf dem Markt ausprobiert.
In meinem Streben nach klarer Haut habe ich festgestellt, dass man wirklich nur eine sanfte Gesichtsreinigung braucht, die man zweimal am Tag anwenden kann, eine leichte Feuchtigkeitscreme, die man unter dem Make-up tragen kann, und natürlich eine aktuelle Aknebehandlung für Problem-Pickel. Hier sind ein paar meiner Lieblingsprodukte!
Gesichtswaschmittel
Produktinformation: Cetaphil Daily Facial Cleanser, Neutrogena Oil Free Acne Wash, Kinerase Gentle Daily Cleanser, Garnier The Ultimate Cleanser, Philosophy Purity Made Simple, CeraVe Hydrating Cleanser
Cetaphil ist der heilige Gral der Gesichtsreiniger. Sie ist sanft, aber extrem wirksam und entfernt jedes Gramm Schmutz und Öl, ohne zu sehr auszutrocknen. CeraVe (besser für trockene Haut) und Garnier stellen ähnliche Reinigungsmittel her, während hochwertige Marken wie Kinerase die gleichen Reinigungsvorteile bieten und gleichzeitig Narben und dunkle Flecken reduzieren.
Ich empfehle, ein sanftes Reinigungsmittel zu verwenden, das nicht speziell für Akne entwickelt wurde, vor allem, wenn Sie entzündete Pusteln oder Akne haben, die tief in Ihre Haut eingebettet ist. Manchmal können die scharfen Chemikalien oder Peelings in Aknewaschmitteln die Haut noch mehr reizen, obwohl Neutrogena großartige, nicht komedogene Reinigungsmittel speziell für zu Akne neigende Haut herstellt.
Ich halte mich auch von den meisten Aknereinigern fern, weil sie in der Regel nicht mein gesamtes Make-up entfernen, was nur noch mehr Öl und Schmutz unter meiner Haut festsetzt. Wenn Sie Probleme haben, Ihr Make-up zu entfernen, wird der Ein-Schritt-Reiniger von Philosophy es im Handumdrehen entfernen.
Feuchtigkeitsspender
Produktinformation: Cetaphil Daily Facial Moisturizer, Origins Zero Oil Moisture Lotion, Aveeno Clear Complexion Daily Moisturizer, Murad Skin Perfecting Lotion, Neutrogena Oil-Free Moisture
Nach der Reinigung sollten Sie eine sanfte Feuchtigkeitscreme für das Gesicht auftragen, damit Ihre Haut gesund aussieht und sich wohl fühlt. Auch wenn Akne-Patienten Feuchtigkeitscremes misstrauisch gegenüberstehen, kann eine fehlende Feuchtigkeitspflege dazu führen, dass Ihre Haut noch mehr Talg produziert, um das Problem zu kompensieren.
Wenn Sie zu Ausbrüchen neigen, müssen Sie eine Feuchtigkeitscreme wählen, die nicht komedogen ist. Bei nicht komedogenen Produkten ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie die Poren verstopfen und noch mehr Probleme verursachen, viel geringer. Origins stellt eine meiner liebsten ölfreien Feuchtigkeitscremes her, während die Clear Complexion Moisturizer von Aveeno eine gute Alternative aus der Drogerie ist. Für eine intensivere Gesichtsbehandlung, die Akne und andere Hautprobleme aktiv bekämpft, sollten Sie die Hautperfektionierungsserie von Murad ausprobieren.
Wenn Sie mit Aknenarben oder Hyperpigmentierung zu kämpfen haben, ist es wichtig, eine Feuchtigkeitscreme mit Lichtschutzfaktor zu finden, da Sonneneinstrahlung diese lästigen dunklen Flecken noch langsamer verblassen lassen kann. Cetaphil und Neutrogena stellen großartige Feuchtigkeitscremes mit LSF her, die Ihre Poren nicht verstopfen.
Fleckenbehandlungen
Produktinformationen: AcneFree Severe Terminator 10, Philosophy Clear Days Ahead, Body Shop Tea Tree Oil, Neutrogena On the Spot Acne Treatment, Murad Acne Spot Treatment, Origins Super Spot Remover
Ich bin eigentlich kein großer Fan von Fleckenbehandlungen, und ich weiß, dass sie nicht gerade „präventiv“ sind, aber wenn man einen Pickel in Eile loswerden muss, kann eine gute Fleckenbehandlung helfen, den Prozess zu beschleunigen. Es gibt zwei Inhaltsstoffe, auf die Sie achten sollten: Benzoylperoxid und Salicylsäure.
Wenn Ihre Haut robust genug ist, um Benzoylperoxid zu vertragen, haben Sie Glück. Sie können die stärksten Fleckenbehandlungen vertragen, die bis zu 10 % Benzoylperoxid enthalten können. Terminator 10 von AcneFree ist die stärkste und wirksamste Fleckenbehandlung, die ich je ausprobiert habe, aber mit Vorsicht zu genießen: Es ist extrem austrocknend, und einmal habe ich es bei einer Gruppe von Pickeln um meinen Haaransatz herum verwendet und hatte am Ende einen Bleichfleck im Haar! Neutrogena stellt auch eine ähnliche, weniger intensive Version her.
Wer trockene oder empfindliche Haut hat, sollte sich an Produkte auf Salicylsäure- oder Schwefelbasis halten. Diese sind sanfter und tragen dazu bei, die Haut von innen heraus zu peelen, so dass ein erneuter Pickel weniger wahrscheinlich ist. Die Pickelbehandlung von Murad ist die beste, die ich je ausprobiert habe, aber auch Philosophy stellt eine hervorragende sanfte Version her und die Version von Origins hilft bei der Heilung von Narben. Sie sind zwar in der Regel teurer und brauchen länger, um zu wirken, aber Ihre Haut wird es Ihnen auf lange Sicht danken.
Schließlich können Sie auch den ganz natürlichen Weg gehen und es mit Teebaumöl versuchen. Es kann den Pickel zerstören, ohne die Haut auszutrocknen, obwohl ich festgestellt habe, dass es bei kleineren Mitessern besser wirkt.