Alles, was Sie wissen müssen, um Kim Kardashians Post-Baby-Diät zu befolgen

(Getty Images)

Trotz der Überflutung unseres Instagram-Feeds mit Pre-Baby #TBTs, und obwohl sie in den letzten Wochen Paparazzi weitestgehend gemieden hat, scheint Kim Kardashians Gewichtsverlust seit der Geburt von Saint West, dem Sprössling von KimYe, eine große Veränderung gewesen zu sein.

Sie hat innerhalb von nur sechs Wochen nach der Geburt beeindruckende 30 Pfund abgenommen – mehr als die Hälfte ihres Ziels von 70 Pfund nach der Geburt – dank einer Kombination aus Sport und einer neuen Version eines uralten Ernährungsprogramms, das Ihre Eltern wahrscheinlich auch befolgt haben: die Atkins-Diät.

Ich bin so aufgeregt! Ich habe heute 30 Pfund abgenommen, aber noch 40 vor mir! Ich bin so konzentriert. I will show u guys my workouts on my app & share my Atkins plan too!

– Kim Kardashian West (@KimKardashian) January 19, 2016

Kim’s actually following „Atkins 40“, an updated take on the famous meal plan that traditionally favored protein and fat, and basically cut out carbohydrates, with the idea that a low-carb diet results in serious weight loss.

„Atkins basiert auf den Grundsätzen einer optimalen Eiweißzufuhr, einer angemessenen Zufuhr gesunder Fette und eines geringen Kohlenhydratkonsums“, erklärt Colette Heimowitz, Vizepräsidentin für Ernährung und Bildung bei Atkins.

Sie haben sicher schon einmal gehört, dass Atkins ein restriktiver und schwer einzuhaltender Plan ist – und damit liegen Sie nicht falsch. Ursprünglich verlangte die Diät, dass die Teilnehmer ihre Kohlenhydratzufuhr vom ersten Tag an auf nur 20 Gramm pro Tag beschränken, was ungefähr der Menge entspricht, die in einer halben Tasse gekochter Haferflocken enthalten ist. Das neuere Atkins 40-Programm, an dem Kim teilnimmt, ist jedoch etwas flexibler und beginnt mit 40 Gramm Kohlenhydraten pro Tag.

Es überrascht nicht, dass Heimowitz sagt, dass der neuere Plan leichter einzuhalten ist: „Atkins 40 erlaubt es den Kunden, ihre Kohlenhydratzufuhr individuell zu gestalten und eine Vielzahl von Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen, so dass es einfacher ist, sich an das Programm zu halten, und es weniger wahrscheinlich ist, dass jemand vom Programm abfällt oder schummelt. Man kann sich vom ersten Tag an von allen Lebensmittelgruppen ernähren und trotzdem mit einem fettverbrennenden Stoffwechsel erfolgreich abnehmen“, erklärte sie uns.

Ein schneller Zahlenvergleich zeigt, dass Kim etwa fünf Pfund pro Woche abnimmt – und wenn Ihnen das nur sechs Wochen nach der Geburt etwas dramatisch vorkommt, sollten Sie wissen, dass Heimowitz den meisten frischgebackenen Müttern empfiehlt, nur zwei Pfund pro Woche abzunehmen – vor allem, wenn die Mutter stillt.

„Wenn eine Mutter stillt, empfehlen wir, zwei Pfund pro Woche zu verlieren. Die individuellen Ergebnisse variieren, und einige berichten, dass sie in den ersten Wochen bis zu 10 Pfund abnehmen, wenn sie nicht stillen“, erklärt sie.

Wenn Sie daran interessiert sind, den Atkins40-Plan auszuprobieren – oder einfach nur wissen möchten, was Kim in letzter Zeit gegessen hat -, finden Sie hier ein Beispiel für den Diätplan, das Sie speichern, ausdrucken und zu Hause ausprobieren können.