Angst und Gewichtszunahme

Gewichtszunahme Angst Symptombeschreibungen:

• Sie erleben eine plötzliche und unerklärliche Gewichtszunahme ohne erkennbaren Grund.
• Ihr Gewicht hat in kurzer Zeit um mehrere oder mehr Pfund zugenommen.
• Ohne ersichtlichen Grund haben Sie innerhalb weniger Wochen oder Monate mehrere oder mehr Pfund zugenommen.
• Da Sie mit Angstzuständen zu kämpfen haben, und obwohl Sie Ihre Essgewohnheiten oder Ihren Lebensstil nicht geändert haben, haben Sie viel Gewicht zugenommen.
• Sie nehmen untypischerweise an Gewicht zu, obwohl sich Ihre Angst, Ihr Stress, Ihre Ernährung oder Ihr Lebensstil nicht geändert haben.

Die Gewichtszunahme kann ein paar, mehrere oder zehn Pfund betragen.

Kann Angst eine Gewichtszunahme verursachen?

Ja! Während manche Menschen aufgrund von Angststörungen abnehmen, nehmen andere zu. In einer von uns durchgeführten Online-Umfrage gaben 60 Prozent der Befragten an, dass sie aufgrund ihrer Angststörung an Gewicht zugenommen haben.

Warum Angst eine Gewichtszunahme verursachen kann

Medizinische Beratung

Hier sind die häufigsten Gründe, warum Angst bei manchen Menschen eine Gewichtszunahme verursachen kann:

Die Stressreaktion

Ängstliches Verhalten aktiviert die Stressreaktion, die Stresshormone – einschließlich Cortisol, dem stärksten Stresshormon des Körpers – in den Blutkreislauf absondert, wo sie an bestimmte Stellen gelangen, um spezifische physiologische, psychologische und emotionale Veränderungen zu bewirken, die die Fähigkeit des Körpers verbessern, mit einer Bedrohung umzugehen – entweder mit ihr zu kämpfen oder vor ihr zu fliehen. Aus diesem Grund wird die Stressreaktion oft als Kampf- oder Fluchtreaktion, als Notfallreaktion oder als Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion bezeichnet (manche Menschen erstarren auf der Stelle, wenn sie Angst haben, wie ein „Reh im Scheinwerferlicht“).

Stresshormone, die Stimulanzien sind, regen den Körper nicht nur zum Handeln an, sondern bewirken auch:

• die Freisetzung von Glukose (Blutzucker) durch die Leber in den Blutkreislauf,
• eine Verringerung des Insulinspiegels (so dass der Blutzuckerspiegel erhöht bleibt) und
• eine geringere Empfindlichkeit des Körpergewebes (Muskeln und Fett) gegenüber Insulin.

Durch diese Veränderungen wird der verfügbare Blutzucker erhöht, so dass der Körper mehr Energie hat, um mit einer Bedrohung umzugehen – entweder zu kämpfen oder zu fliehen.

Mit dem Anstieg des Stresshormonspiegels steigt auch der Blutzucker. Chronischer Stress, z. B. durch übermäßiges ängstliches Verhalten, kann zu chronisch erhöhtem Blutzucker führen, was bei manchen Menschen zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Forschungen haben gezeigt, dass Stress bei manchen Menschen zu einer Zunahme des Bauchfetts führt.

Zudem haben zahlreiche Studien ergeben, dass Angst und andere psychische Probleme direkt mit einer Gewichtszunahme verbunden sind, so dass der Zusammenhang zwischen Angst und Gewichtszunahme gut bekannt ist.

Die Auswirkungen von Überstimulation

Übermäßig ängstliches Verhalten kann dazu führen, dass die Stressreaktion des Körpers überstimuliert wird, da Stresshormone Stimulanzien sind. Die Hyperstimulation beansprucht die Energieressourcen des Körpers stärker als gewöhnlich, was zu einer erhöhten Nachfrage nach Brennstoff (den Nahrungsmitteln, die wir essen) führen kann.

Da der Körper nach sofortigem Brennstoff sucht, haben wir oft ein Verlangen nach kalorienreichen Nahrungsmitteln, wie z.B. zucker- und fettreichen Nahrungsmitteln, da diese schneller in Brennstoff (Blutzucker) umgewandelt werden. Dieser erhöhte Bedarf an Lebensmitteln, insbesondere an kalorienreichen Lebensmitteln, kann manche Menschen dazu verleiten, sich schnell und kohlenhydratreich zu ernähren, was trotz der durch die Hyperstimulation des Stoffwechsels verursachten Gewichtszunahme zu einem Anstieg führen kann. Tatsächlich nehmen manche Menschen mehr Kalorien zu sich, als sie selbst durch die Hyperstimulation verbrauchen können. Diese überschüssigen Kalorien werden im Körper als Fett gespeichert, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Darüber hinaus führt die Hyperstimulation, wie bereits erwähnt, dazu, dass der Körper im Laufe des Tages mehr Cortisol als normal produziert. Diese höheren Werte führen zu einem höheren Blutzuckerspiegel, was bei manchen Menschen zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Darüber hinaus kann der Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln eine vorübergehende beruhigende Wirkung auf den Körper haben, so dass manche Menschen bei Stress kalorienreiche Lebensmittel als „Trost“ zu sich nehmen. Ein erhöhter Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Inaktivität

Angstvolles Verhalten stresst den Körper. Ein Körper, der chronisch gestresst ist, kann erschöpft werden. Müdigkeit kann zu Inaktivität führen. Je inaktiver man ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass man an Gewicht zunimmt.

Angstmedikamente können zu einer Gewichtszunahme führen

Gewichtszunahme ist eine häufige Nebenwirkung bestimmter Arten von Anti-Angst- und Antidepressiva, wie Zoloft, Lexapro, Prozac und Paxil. Viele Menschen haben eine Gewichtszunahme aufgrund der psychotropen Medikamente, die sie einnehmen, bemerkt.

Da jeder Körper chemisch etwas einzigartig ist, kann jede Person eine einzigartige Medikamentennebenwirkung erleben.

Wie behandelt man das Symptom der Gewichtszunahme bei Angst?

Angesichts der oben genannten Ursachen gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie die durch Angst verursachte Gewichtszunahme beseitigen können:

Behandeln Sie Ihre Angstzustände

Die Behandlung Ihrer Angstzustände wird die Anzahl und das Ausmaß der täglich ausgelösten Stressreaktionen verringern. Wenn Ihre Ängste abnehmen, produziert Ihr Körper weniger Stressreaktionen, was wiederum die Produktion von Blutzucker reduziert. Eine Senkung des Blutzuckerspiegels verringert die Einlagerung von überschüssigem Fett.

Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Körper

Der Abbau von Stress wird auch die Gesamtproduktion von Stresshormonen verringern. Eine Verringerung der Stresshormone führt zu einer Verringerung des ungesunden Blutzuckerspiegels.

Ernähren Sie sich gesund und vermeiden Sie fett- und zuckerhaltige Lebensmittel

Die Wahl nahrhafter Vollwertkost anstelle von schnellen und kalorienreichen Lebensmitteln kann Ihrem Körper beim Abnehmen helfen. Eine gesunde Ernährung kann Ihnen auch mehr natürliche Energie geben, die sich weniger negativ auf den Blutzucker- und Insulinhaushalt des Körpers auswirkt.

Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität, damit Ihr Körper mehr Brennstoff verbraucht, als er verbraucht und speichert

Reguläre leichte bis moderate Bewegung ist nicht nur eine gute Möglichkeit, ein gesundes Gewicht zu halten, sondern auch eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen, auch angstbedingten Stress. Die Forschung hat einen positiven Zusammenhang zwischen regelmäßiger körperlicher Betätigung und der Verringerung psychischer Probleme, einschließlich Angststörungen, aufgezeigt.

Da regelmäßige leichte bis mäßige körperliche Betätigung viele Vorteile hat, einschließlich der Verringerung der Überstimulation und ihrer Symptome, ist sie eine der natürlichen „Wunderwaffen“, die die Genesung und die allgemeine Gesundheit fördern, einschließlich der Erhaltung eines gesunden Körpergewichts.

Denken Sie jedoch daran, dass hartes Training den Körper belastet und während der Genesung vermieden werden sollte.

Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Medikament, das keine Gewichtszunahme verursacht

Wenn Sie psychotrope Medikamente benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Apotheker über die Umstellung auf ein Medikament, das bekanntermaßen keine Gewichtszunahme verursacht. Wenn Ihre Medikamente angstabhängig sind, wird die Überwindung der Angststörung Ihren Bedarf an Medikamenten beseitigen. Wenn Sie ausreichend an der Überwindung Ihrer Angstprobleme gearbeitet haben und glauben, dass Sie bereit sind, Ihre Medikamente abzusetzen, können Sie sie langsam reduzieren. Wenn Sie keine Psychopharmaka mehr einnehmen, entfällt auch die Nebenwirkung der Gewichtszunahme.

Insgesamt ist die Bewältigung Ihrer Angstzustände die wichtigste der oben genannten Maßnahmen. Die Beseitigung Ihrer Angstzustände wird die allgemeine Stressbelastung Ihres Körpers erheblich reduzieren. Wenn der Stress in Ihrem Körper abnimmt, ist er kein Faktor mehr für die Gewichtszunahme.

Kann Gewichtszunahme Angst verursachen?

Angst entsteht, wenn wir uns ängstlich verhalten. Deshalb, nein, Gewichtszunahme selbst verursacht keine Angst. Aber wenn man sich Sorgen über die Gewichtszunahme macht oder sich Sorgen darüber macht, was andere von einem denken, wenn man zunimmt, ja, dann verursacht die Sorge Angst, denn die Sorge ist ein Beispiel für ängstliches Verhalten.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Sorgen (oder andere ängstliche Verhaltensweisen) in den Griff zu bekommen, ist es am besten, mit einem erfahrenen Therapeuten für Angststörungen zusammenzuarbeiten, der die vielen zugrunde liegenden Faktoren kennt, die übermäßiges ängstliches Verhalten motivieren. Die Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Therapeuten für Angststörungen ist der effektivste Weg, um problematische Ängste zu überwinden.

Hinweis: Vielleicht möchten Sie mit Liliana Tosic, unserer empfohlenen natürlichen Ernährungsberaterin, sprechen, um weitere Informationen darüber zu erhalten, wie Sie Ihr Gewicht durch eine gesunde Ernährungsumstellung stabilisieren oder steigern können.

Für eine detailliertere Erklärung aller Angstsymptome, warum die Symptome noch lange nach dem Ende der Stressreaktion anhalten können, häufige Hindernisse für die Genesung und die Beseitigung der Symptome und weitere Genesungsstrategien und Tipps haben wir viele Kapitel, die diese Informationen im Bereich Genesungsunterstützung auf unserer Website ansprechen.

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