Ashwagandha Tee Ratgeber: Vorteile, Nebenwirkungen und Geschmack

Haben Sie schon von Ashwagandha-Tee gehört? Wir auch nicht, bis uns ein Freund auf das indische Getränk aufmerksam machte. Dieser Tee hat einen kräftigen, erdigen Geschmack mit einem Hauch von Erde. Sein einzigartiger Geschmack kann durch die Zugabe von Gewürzen und Milch abgemildert werden.

Was den Ashwagandha-Tee so beliebt macht, sind seine angeblichen gesundheitlichen Vorteile. Der Tee ist ein Grundnahrungsmittel des Ayurveda, der beliebten alternativen indischen Medizin. Erfahren Sie mehr über Ashwagandha-Tee, einschließlich möglicher gesundheitlicher Vorteile, Nebenwirkungen und Geschmack.

Was ist Ashwagandha-Tee?

Ashwagandha ist ein beliebtes Kraut in der ayurvedischen Medizin, wo es seit Tausenden von Jahren zur Verbesserung der Gehirnfunktion verwendet wird. Das pflanzliche Ergänzungsmittel und der Tee werden aus der Ashwagandha-Pflanze gewonnen, die unter dem botanischen Namen Withania somnifera bekannt ist. Die Pflanze wird auch als Indischer Ginseng, Giftstachelbeere und Winterkirsche bezeichnet. Die Pflanze gehört zur Familie der Nachtschattengewächse (Solanaceae), zu der auch Nachtschattenarten gehören.

Die Pflanze ist ein kurzer Strauch mit mattgrünen Blättern und glockenförmigen Blüten. Die Pflanze produziert auch eine orange-rote Frucht, die der Hagebutte ähnelt. Der Name der Pflanze leitet sich von zwei Sanskrit-Wörtern ab: ashva-bedeutet Pferd- und gandha-bedeutet Geruch. Der Name bezieht sich auf den starken Geruch der Pflanze, der dem eines Pferdes ähnelt. Der lateinische botanische Name der Pflanze – Somnifera – bedeutet übersetzt „schlaffördernd“.

Ashwagandha-Pflanzen werden vor allem in Indien, Nepal, China und im Jemen angebaut. Die Pflanze gedeiht in trockenen, steinigen Gebieten mit Halbschatten und wird typischerweise im Frühjahr gepflanzt.

Geschmacksprofil

Der Geschmack von Ashwagandha-Tee ist leicht bitter und erdig. Er wird häufig als ein wenig nach Erde schmeckend beschrieben. Viele Menschen empfinden den Geschmack des Tees an sich als etwas überwältigend. Daher wird der Tee oft mit Buttermilch, Honig und Kardamom getrunken. Er kann auch mit Haselnuss- und Kurkuma- oder Kirschsaft kombiniert werden, um den Geschmack zu verbessern.

Nutzen von Ashwagandha-Tee

Während das Ashwagandha-Kraut im Ayurveda häufig verwendet wird, gibt es keinen wissenschaftlichen Konsens über den gesundheitlichen Nutzen des Tees oder des Krauts. Die Alternativmedizin hat sich auf die Verwendung der Ashwagandha-Wurzel zur Herstellung von Tee und Nahrungsergänzungsmitteln konzentriert. Während die Wurzel in den Vereinigten Staaten in Reformhäusern als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist, gibt es nur wenige Untersuchungen über ihre tatsächlichen Vorteile. Hier ist eine Zusammenfassung einiger verfügbarer Forschungsergebnisse über Ashwagandha und seine potenziellen Vorteile.

Blutzucker

Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass Ashwagandha helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken. Eine erste Laborstudie, die in der Fachzeitschrift Phytochemistry veröffentlicht wurde, zeigte, dass Ashwagandha die Glukoseaufnahme und die Insulinsensitivität erhöht – etwas, das Menschen mit Diabetes zugute kommen könnte (1).

Eine Humanstudie, an der Forscher aus Indien und Vermont beteiligt waren, zeigte, dass Ashwagandha bei 130 Probanden, die 60 Tage lang beobachtet wurden, den Nüchternblutzucker im Vergleich zu einem Placebo verbessern konnte (2). Eine weitere, im Indian Journal of Experimental Biology veröffentlichte Studie ergab, dass Ashwagandha den Blutzuckerspiegel ebenso wirksam senkt wie ein orales Hypoglykämie-Medikament (3). Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass diese Studien klein waren und größere Studien erforderlich sind, um diese Wirkungen und die dahinter stehenden Mechanismen zu bestätigen.

Krebs

Einige kleine Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha bei der Behandlung von Krebs helfen kann. Keine dieser Studien hat die Wirksamkeit von Ashwagandha als eigenständige Behandlung untersucht. Eine im AAPS Journal veröffentlichte Studie ergab, dass eine kristalline Steroidverbindung in den Ashwagandha-Blättern möglicherweise krebsbekämpfende Eigenschaften hat. Die Verbindung – Withaferin A – schützt nachweislich vor chemisch induzierten Krebserkrankungen bei experimentellen Nagetieren (4).

Eine zweite Studie, die in PLoS One veröffentlicht wurde, ergab, dass Withaferin A gegen chemoresistente Krebsstammzellen in Mäusen wirksam war. Die Forscher entdeckten, dass eine Kombination aus der Verbindung und Cisplatin zu einer signifikanten Beseitigung von Eierstockkrebszellen führte. Es wurde gezeigt, dass diese Verbindungen auf natürliche Weise Zellen abtöten (5)

Diese krebshemmenden Wirkungen wurden in Tiermodellen nachgewiesen und lassen sich möglicherweise nicht auf die Krebsbehandlung beim Menschen übertragen. Weitere Forschungen sind erforderlich, um einen Konsens zu finden.

Stress

Eine der Hauptanwendungen dieses ayurvedischen Krauts ist der Stressabbau. Das liegt daran, dass einige Untersuchungen zeigen, dass Ashwagandha helfen kann, den Cortisolspiegel – das menschliche Stresshormon – zu senken.

Eine in der Originalforschung veröffentlichte Humanstudie untersuchte die Auswirkungen von Ashwagandha auf den Stresspegel. Die Studie umfasste 98 Personen mit chronischem Stress, die 60 Tage lang Ashwagandha oder ein Placebo erhielten. Die Forscher fanden heraus, dass die Personen, die Ashwagandha eingenommen hatten, deutlich niedrigere Cortisolwerte aufwiesen (2).

Eine zweite Studie, die im Indian Journal of Psychological Medicine veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von Ashwagandha auf Angst und Stress. Die randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie umfasste 64 Personen. Die Teilnehmer erhielten entweder 300 Milligramm eines Ashwagandha-Wurzelextrakts oder ein Placebo. Die Teilnehmer, die Ashwagandha-Pulver in Kapseln eingenommen hatten, berichteten über einen signifikanten Rückgang des Stressniveaus und wiesen auch niedrigere Cortisolwerte im Serum auf. Die Forscher glauben, dass Ashwagandha auf das Nervensystem einwirkt, um Angstzustände zu lindern (6).

Fertilität

Ashwagandha kann unfruchtbaren Männern oder Männern, die ihre Fruchtbarkeit steigern wollen, Vorteile bieten. Tatsächlich wird organisches Ashwagandha-Wurzelpulver in der alternativen Medizin seit langem für die männliche Fruchtbarkeit verwendet.

Eine in Fertility and Sterility veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Ashwagandha auf die Fruchtbarkeit. Die in Indien durchgeführte prospektive Studie umfasste 75 normal gesunde, fruchtbare Männer und 75 Männer, die sich einem Fruchtbarkeitsscreening unterzogen. Die Forscher fanden heraus, dass die Einnahme von Ashwagandha die Anzahl der Spermien und die Spermienqualität erhöht. Die Ergebnisse zeigten, dass der Ashwagandha-Extrakt dazu beitrug, den oxidativen Stress zu verringern und die Marker für gute Testosteronwerte zu verbessern (7). Forscher glauben, dass Ashwagandha dazu beitragen kann, den Schilddrüsenhormonspiegel zu erhöhen, was zu einer besseren Fruchtbarkeit führt. Wie bei diesen anderen gesundheitlichen Vorteilen sind weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Vorteile zu belegen.

Entzündungen

Wie viele Kräutertees kann auch Ashwagandha-Tee dazu beitragen, Entzündungen zu verringern. Die Wurzel enthält entzündungshemmende Eigenschaften, die die allgemeine Gesundheit schützen können (8).

Es hat sich gezeigt, dass Entzündungen die Blutgefäße auf natürliche Weise entspannen, was zur Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels beitragen kann, um die Herzgesundheit zu schützen (9). Die Verringerung der Entzündung kann auch das Immunsystem stärken, indem sie die natürlichen Killerzellen, die als weiße Blutkörperchen bekannt sind, erhöht (10).

Nebenwirkungen von Ashwagandha-Tee

Personen mit Autoimmunerkrankungen

Wenn Sie an Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis oder Lupus leiden, sollten Sie keinen Ashwagandha-Tee verwenden. Diese Pflanze kann die Aktivität des Immunsystems erhöhen, was zu einer Verschlimmerung der Autoimmunsymptome führen kann. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie Kräutertees trinken, wenn Sie an einer Krankheit leiden.

Schwangere oder stillende Frauen

Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten Ashwagandha-Tee vermeiden. Es gibt nicht genügend Forschungsergebnisse, die zeigen, dass das Ergänzungsmittel oder die Pflanze sicher ist, so dass es am besten ist, diesen Tee nicht zu verwenden. Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass Ashwagandha das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen kann.

Wechselwirkungen von Medikamenten und Operationen

Ashwagandha-Tee kann mit bestimmten Medikamenten Wechselwirkungen haben. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Tee trinken, wenn Sie Medikamente einnehmen. Ashwagandha-Tee kann mit Blutdruck- und Diabetes-Medikamenten interagieren, also schränken Sie den Konsum ein oder vermeiden Sie ihn, wenn Sie diese Medikamente einnehmen.

Ashwagandha-Tee

Ashwaganda-Tee ist in Amerika ein weniger bekannter Tee. Das Getränk ist in Indien und als Teil der alternativen oder ayurvedischen Medizin sehr beliebt. Es gibt zwar nur wenige neue Forschungsergebnisse zu dieser Pflanze, aber es gibt einige Hinweise auf mögliche gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie diesen indischen Tee probieren möchten, sollten Sie sich auf einen reichhaltigen und erdigen Geschmack einstellen. Um den Tee schmackhafter zu machen, fügen Sie Süßungsmittel wie Honig oder Agave hinzu oder würzen Sie ihn mit etwas Zimt und Kardamom.

Quellen:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25796090

2. https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24046237

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26989739

9. https://brighamhealthhub.org/treatment/inflammation-and-heart-disease-understanding-the-link

10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19388865