Atychiphobie: 3 Anzeichen für Versagensangst

Denken Sie einen Moment an Ihre Kindheit zurück.

War das eine Zeit des „Übens“ und Experimentierens, die auf Widerstand oder Akzeptanz stieß?

Wenn Ihre Kindheit eine Zeit war, in der Ihre Eltern oder Erziehungsberechtigten allem, was Sie taten, mit Urteil und Widerstand begegneten, würde es mich nicht überraschen, wenn Sie Angst vor dem Versagen hatten.

In diesem Artikel werde ich über Atychiphobie und einige Anzeichen dafür sprechen, dass Sie Angst vor dem Scheitern haben.

Atychiphobie soll zwischen 2 und 5 % der Bevölkerung betreffen (Penn State, 2015). ist die ungerechtfertigte chronische und anhaltende Angst, im Leben etwas falsch zu machen oder irgendeinen Fehler zu begehen. Alles, was auf Versagen hindeutet, führt zu verinnerlichter Scham, noch mehr Angst und erhöhter Unruhe. In einigen schweren Fällen kann Atychiphobie zu Depressionen und Gefühlen der erlernten Hilflosigkeit führen. Wenn es Ihnen schwer fällt, aus dem Haus zu gehen, weil Sie befürchten, dass Sie die Ursache dafür sind, dass etwas schief geht, ist eine Depression wahrscheinlich. Wenn Sie sich zurückziehen und isolieren, weil Sie befürchten, bei etwas zu versagen, ist die Wahrscheinlichkeit einer Depression groß. Unbehandelte oder schlecht behandelte Depressionen und Ängste können dann zu erlernter Hilflosigkeit führen.

Es ist ein Teufelskreis. In mancher Hinsicht weist die Atychiphobie aufgrund der Zwangsgedanken und des Grübelns ähnliche Merkmale wie die Zwangsstörung auf. Es gibt absolut kein Entrinnen vor dem Gedanken des Versagens.

Nachdem ich viele Klienten/Patienten behandelt und untersucht habe, die mit Versagensängsten zu kämpfen haben, habe ich ein paar häufige Anzeichen dafür aufgelistet, dass Sie möglicherweise unter Atychiphobie leiden:

1. Gelernte Hilflosigkeit: Menschen, die mit Phobien und extremen Ängsten zu kämpfen haben, entwickeln oft entweder einen internen oder externen Kontrollmechanismus. Bei der internen Kontrollüberzeugung geht man davon aus, dass alles, was im Leben schief läuft, auf etwas in der eigenen Person zurückzuführen ist, von dem man glaubt, dass man es nicht hat. Menschen, die mit starken Ängsten zu kämpfen haben, glauben möglicherweise, dass sie „nicht das Zeug dazu haben“, die Phobie zu überwinden und im Leben voranzukommen. Sie ziehen sich dann möglicherweise zurück und isolieren sich von der Gesellschaft und von Aktivitäten, bei denen ein Scheitern wahrscheinlich ist. Externe Kontrollüberzeugung ist die Vorstellung, dass Dinge außerhalb der Person selbst für die Herausforderungen im Leben der Person verantwortlich sind. Jemand, der mit Atychiphobie kämpft, hat möglicherweise Angst vor der Unvorhersehbarkeit des Lebens und vermeidet Dinge, um sich im Falle eines Versagens nicht unzulänglich zu fühlen.
2. Perfektionismus: Personen, die perfektionistisch veranlagt sind, kämpfen oft mit Angst. Perfektionisten wollen oft, dass die Dinge perfekt oder „geordnet“ sind. Sie sind oft Typ-A-Persönlichkeiten und sehr auf den Erfolg konzentriert. Manche Perfektionisten kämpfen mit starken Ängsten, dass sie bei etwas versagen könnten, bei dem sie lieber erfolgreich wären. In extremen Fällen kann Atychiphobie durch das Bedürfnis nach Perfektion entstehen.
3. Zwanghafte Gedanken: Zwanghafte Gedanken oder Grübeleien sind oft die Ursache von Angst und Depression. Sich wiederholende Gedanken, die unkontrollierbar und lästig sind, können einen wirklich gefesselt und frustriert halten. Menschen, die mit Versagensängsten oder anderen Phobien zu kämpfen haben, können sich dabei ertappen, wie sie sich über bestimmte Dinge im Leben oder bestimmte Entscheidungen, die getroffen werden müssen, Gedanken machen. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie wollen endlich Ihren Führerschein machen, den Sie 10 Jahre lang vermieden haben, nachdem Sie 25 Jahre alt geworden sind. Sie legen endlich einen Termin für die Fahrprüfung fest und haben den ganzen Monat lang das Handbuch studiert. Doch dann machen Sie sich Gedanken darüber, wo der eigentliche Fahrkurs stattfindet, wer Ihr Fahrlehrer sein wird, wen Sie im Wartebereich sehen könnten, was Sie tun oder sagen könnten, was dazu führen könnte, dass Sie die Prüfung nicht bestehen, usw. Es ist ein nicht enden wollender Kreislauf des Grübelns, der zur Besessenheit wird.

Sie glauben also, dass die Kriterien der Atychiphobie auf Sie zutreffen könnten? Im obigen Video gehe ich näher auf dieses Konzept ein.

Wie immer wünsche ich Ihnen alles Gute