Bin ich fettleibig? So finden Sie heraus, ob Ihr BMI ein Problem darstellt
Im Vereinigten Königreich ist Übergewicht der neue Normalzustand. Nur eine Minderheit der Menschen hat das, was Experten als gesundes Gewicht bezeichnen. Die meisten – 63 % der Erwachsenen in England – sind übergewichtig. Mehr als ein Viertel der erwachsenen Bevölkerung – 28 % – ist fettleibig.
Fettleibigkeit wird mit dem Body-Mass-Index (BMI) gemessen, der sich für einen Erwachsenen aus dem Verhältnis von Gewicht in Kilogramm und Körpergröße in Metern zum Quadrat ergibt. Der NHS bietet einen Online-Rechner an. Er funktioniert nicht für Kinder, die sich noch im Wachstum befinden, und wird oft als stumpfes Instrument für Einzelpersonen betrachtet, da einige sehr fitte Menschen ein dickes Muskelgewebe haben, das sie schwerer macht. Aber für die meisten Menschen und für die Betrachtung von Bevölkerungsgruppen insgesamt ist er ein nützlicher Indikator für gesundes oder ungesundes Gewicht.
Normalgewicht ist ein BMI von 18,5 bis 25. Darunter ist man untergewichtig, was ebenfalls ungesund ist. Zwischen 25 und 30 gilt ein Erwachsener als übergewichtig. Ein BMI von 30 bis 40 gilt als fettleibig. Wer einen höheren BMI hat, gilt als schwer oder krankhaft fettleibig und benötigt einen medizinischen Eingriff, z. B. eine bariatrische Operation.
Die Kategorien sind nicht genau dieselben für Menschen aus schwarzen, asiatischen und anderen ethnischen Minderheitengruppen, die ein erhöhtes Risiko für Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit haben, z. B. Typ-2-Diabetes mit einem BMI von 23 und einem hohen Risiko bei 27,5.
Sie können auch mit einem Maßband herausfinden, ob Sie fettleibig sind. Bauchfett ist ein erhebliches Risiko für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und Schlaganfall. Um Ihre Taille zu messen, legen Sie das Maßband um die Mitte zwischen dem unteren Ende der Rippen und dem oberen Ende der Hüfte und atmen Sie natürlich aus.
Wenn die Taille einer Frau 80 cm oder mehr oder die eines Mannes 94 cm oder mehr beträgt, wird ihnen geraten, abzunehmen. Bei einem Taillenumfang von 88 cm oder mehr bei Frauen bzw. 102 cm oder mehr bei Männern besteht ein sehr hohes Risiko, und Sie sollten mit Ihrem Hausarzt sprechen.
Sie können das Maßband auch verwenden, um zu prüfen, ob Sie ein gesundes Verhältnis zwischen Taille und Hüfte haben. Je höher dieses Verhältnis ist, so die British Heart Foundation, desto größer ist das Risiko. Ein Blick in den Spiegel genügt, um dies festzustellen. Ein birnenförmiger Körper, bei dem die Hüften größer sind als die Taille, ist gesünder als eine Apfelform. Sie sollten die breiteste Stelle Ihrer Hüften messen. Ein hohes Risiko ist definiert als ein Taille-Hüft-Verhältnis von über 0,90 bei Männern und über 0,85 bei Frauen.
Die BHF beschreibt auch die „String Challenge“. Messen Sie Ihre Körpergröße mit einem Stück Schnur. Falten Sie es dann in der Mitte und schauen Sie, ob es um Ihre Taille passt. Wenn das nicht der Fall ist, haben Sie ein Risiko für Krankheiten, die mit Fettleibigkeit zusammenhängen.
– Das für diesen Artikel verwendete Hauptbild wurde am 28. Juli 2020 geändert, da das Original nicht den Richtlinien des Guardian für die Verwendung von Bildern zur Illustration von Fettleibigkeit entsprach. Der Artikel wurde außerdem am 29. Juli 2020 geändert, um den Verweis in der Zwischenüberschrift „Woran Sie erkennen, ob Sie ungesund übergewichtig sind“ in „Woran Sie erkennen, ob Sie fettleibig sind“ zu ändern.
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