Body Mass Index (BMI)
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Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Möglichkeit zu beurteilen, ob Ihr Gewicht im gesunden Bereich liegt. Der BMI kombiniert die Größe und das Gewicht einer Person zu einem Maß, das helfen kann, das Erkrankungsrisiko vorherzusagen.
Ein weiteres nützliches Maß, um festzustellen, ob Sie ein Risiko für fettleibigkeitsbedingte chronische Krankheiten haben, ist Ihr Taillenumfang. Der Taillenumfang ist ein besserer Prädiktor für Typ-2-Diabetes bei Frauen und für Herz-Kreislauf-Erkrankungen als der BMI.
Gesundheitsforscher haben herausgefunden, dass der BMI ein guter Indikator für die Gesundheit und die Lebenserwartung von Erwachsenen ist – nicht unbedingt für eine Einzelperson, sondern für eine Gruppe von Menschen mit demselben BMI. So haben Forscher beispielsweise gezeigt, dass eine Gruppe von Menschen mit einem BMI von 30 im Durchschnitt eher ernsthaft erkrankt und früher stirbt als eine Gruppe von Menschen mit einem BMI von 20.1
Obwohl der BMI kein perfektes Maß ist, gilt er allgemein als der nützlichste und valideste für Erwachsene. Seine Verwendung wird von der Weltgesundheitsorganisation und in den klinischen Praxisleitlinien für das Management von Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen, Jugendlichen und Kindern in Australien empfohlen.1
Unterschiede beim BMI
Bei der Berechnung des BMI gilt für Erwachsene ein Ergebnis zwischen 18,5 und 24,9 als gesundes Gewicht. Es gibt jedoch einige Ausnahmen. So liegt der BMI-Bereich für gesundes Gewicht in der Regel:
- Niedriger für Menschen asiatischer Herkunft
- Höher für Menschen polynesischer Herkunft
- Höher für ältere Menschen
- Höher für Spitzensportler mit einem überdurchschnittlich hohen Anteil an magerem Körpergewebe.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass die BMI-Gleichung nur für Erwachsene relevant ist und nicht als Indikator für ein gesundes Gewicht bei Kindern verwendet werden sollte.
Schwangerschaft beeinflusst ebenfalls den BMI, aber die Gewichtszunahme einer Frau während der Schwangerschaft ist für ein gesundes Baby notwendig und sollte vorübergehend sein.
Berechnen Sie Ihren BMI
Sie können Ihren BMI mit dem BMI-Rechner des Healthy Weight Guide berechnen. Um Ihren BMI zu speichern und im Laufe der Zeit zu verfolgen, registrieren Sie sich auf der Website des Healthy Weight Guide.
Um Ihren BMI selbst zu berechnen, lautet die BMI-Gleichung:
Die folgende Tabelle kann Ihnen auch helfen, Ihren BMI auf einen Blick zu ermitteln.
So, was bedeutet Ihr BMI?
| BMI | Klassifizierung |
|---|---|
| Weniger als 18.5 | Untergewicht |
| 18.5-24.9 | Gesunder Gewichtsbereich |
| 25-29.9 | Übergewicht |
| 30 und mehr | Fettleibig |
Quelle1
Für die meisten Menschen gilt Folgendes:
- Wenn Ihr BMI unter 18,5 liegt, gehört er zur Kategorie Untergewicht. Dies ist möglicherweise nicht gut für Ihre Gesundheit. Ein gesundes Gewicht hat viele Vorteile. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.
- Wenn Ihr BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt, gehört Ihr BMI zur Kategorie des gesunden Gewichts. Dies ist im Allgemeinen gut für Ihre Gesundheit. Die Herausforderung besteht darin, dieses Gewicht zu halten und nicht zuzunehmen, wenn Sie älter werden. Lesen Sie die Informationen auf dieser Website, um Tipps zu erhalten, wie Sie ein gesundes Gewicht halten können.
- Wenn Ihr BMI zwischen 25 und 29,9 liegt, gehört er zur Kategorie Übergewicht. Dies ist möglicherweise nicht gut für Ihre Gesundheit. Es gibt viele Vorteile, wenn man ein gesünderes Gewicht anstrebt, und selbst eine kleine Gewichtsabnahme kann große gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.
- Wenn Ihr BMI 30 oder mehr beträgt, gehören Sie zur Kategorie der Fettleibigen. Das ist nicht unbedingt gut für Ihre Gesundheit. Es gibt viele Vorteile, wenn Sie sich auf ein gesundes Gewicht zubewegen, und selbst eine kleine Gewichtsabnahme kann sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie eine Gewichtsabnahme Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern kann.
Denken Sie daran, dass der BMI nur eine Möglichkeit ist, zu beurteilen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben. Sie können auch versuchen, Ihren Taillenumfang zu messen, um Ihr Risiko für übergewichtsbedingte chronische Krankheiten zu bestimmen.