Brad Rowe

Brad Rowe ist ein professioneller IFBB Bodybuilder, gesponserter Athlet und Fitnessmodel aus New Hampshire, USA. Im Jahr 2013 erhielt er seine IFBB Pro Card und konnte sich auf der Bodybuilding-Bühne durchsetzen.

In seiner Kindheit begann er unter dem Einfluss seines Vaters mit dem Reiten. Seitdem war ein abenteuerlicher Lebensstil etwas, wonach sich Brad sehnte. Als er die High School erreichte, entwickelte er sich zu einem beeindruckenden Sportler in Sportarten wie American Football, Basketball und Baseball.

Nach seinem College-Abschluss musste er aufgrund finanzieller Schwierigkeiten sein Studium abbrechen. Von da an suchte Brad eine neue Herausforderung in seinem Leben – an diesem Punkt wandte er sich der Bodybuilding-Bühne zu.

Schließlich zog er nach Kalifornien, um im Gold’s Gym in Venice zu trainieren. Seitdem ist seine Fitnesskarriere sehr erfolgreich – er wurde ein Personal Trainer und eine Berühmtheit in den sozialen Medien.

Dies ist seine Geschichte:

Athletenstatistik

Erfolge

Karriere

• IFBB Professional Bodybuilder
• Sponsored Athlet
• Fitness Model
• Personal Trainer

Wettkampfergebnisse

2016

• Ferrigno Legacy Pro – 9. Platz

2015

• Mr. Olympia – 16. Platz
• Golden State Championships – 9. Platz
• Wings of Strength Chicago Pro – 6. Platz
• Europa Dallas – 5. Platz
• California State Championships – 3. Platz

2014

• Ferrigno Legacy Pro – 2. Platz
• Europa Phoenix – 3. Platz

2013

• NPC National Championships – 2. Platz (verdiente Pro Card)
• North American Championships – 2. Platz
• NPC USA Championships – 7. Platz
• IFBB North Americans – 8. Platz
• NPC USA Championships – 7. Platz

2011

• NPC National Championships – 3. Platz
• IFBB North American Championships – 16. Meisterschaften – 3. Platz
• Los Angeles Excalibur – 1. Platz in der Gesamtwertung
• Junior Nationals – 8. Platz
• New England Championships – 5. Platz

Biographie

Wettbewerbsfähig von Anfang an

Brad Rowe wurde im Juli 1983 in New Hampshire geboren, Massachusetts, geboren. Ein abenteuerlicher Lebensstil war etwas, wonach er sich von klein auf sehnte – schon in seiner Kindheit begann er mit seinem Vater zu reiten.

Als er die Junior School erreichte, begann Brad, Leistungssportarten wie Baseball und Basketball zu spielen. In diesen Sportarten kam Brads abenteuerlustige Persönlichkeit besonders gut zur Geltung.

Während seiner Zeit an der High School entdeckte Brad eine neue Leidenschaft in seinem Leben – American Football. Er verliebte sich schnell in diesen Sport und gab alles, um seine Leistungen auf dem Spielfeld ständig zu verbessern.

Schließlich begann Brad, am Ringen und an der Leichtathletik teilzunehmen – was seine Liebe zum Leistungssport unterstrich. Nach seinem Abschluss an der High School beschloss Brad, sich auf American Football zu konzentrieren. Diese Entscheidung sollte sich jedoch als kostspielig erweisen, als er sich einen Knöchelbruch zuzog, der ihn für mehrere Monate außer Gefecht setzte.

Fighting Back

Als Folge seiner Verletzung konnte Brad lange Zeit keinen Sport treiben. Die fehlende Spielzeit wirkte sich negativ auf Brads Fitness aus.

Brad konnte sich jedoch erholen und seine Zeit als American-Football-Spieler wieder aufnehmen, indem er im Fitnessstudio hart trainierte, um seine Kraft zu steigern. Zu diesem Zeitpunkt setzte Brad sich zum Ziel, ein Stipendium für das College zu bekommen, an dem er studieren wollte. Aber die Dinge liefen nicht ganz so, wie er es geplant hatte – er schaffte es nicht, sich für das Stipendium zu qualifizieren.

Trotz alledem studierte Brad am Marist College in New York. Von da an konnte Brad seinen sportlichen Ambitionen nachgehen und gleichzeitig Biologie studieren. Zu diesem Zeitpunkt begann Brad, sich einen Ruf als hervorragender American-Football-Spieler zu erarbeiten.

Vier Jahre später schloss Brad sein Studium mit einem BS in Biologie ab. Danach studierte er an der Drexel University mit dem Ziel, Medizin zu studieren. Am Ende seines einjährigen Kurses wurde Brad jedoch klar, dass er finanziell nicht in der Lage war, sein Studium fortzusetzen. Daraufhin beschloss Brad, sein Leben in eine andere Richtung zu lenken – er entdeckte das Bodybuilding.

Brad Rowes Verwandlung zwischen 2009 und 2015.

Die Entdeckung des Bodybuildings

Brad wurde online von einer Agentur entdeckt, nachdem sie auf einige seiner Fotos gestoßen war. Zu diesem Zeitpunkt zog Brad von New Hampshire nach Jersey City, um eine neue Karriere als Fitnessmodel und Schauspieler zu beginnen.

Sobald wurde Brad von seinem Agenten ermutigt, sich dem Bodybuilding zuzuwenden. Als Ergebnis seiner Zeit als Fußballspieler hatte Brad einen athletischen Körperbau entwickelt. Deshalb war sein Agent der Meinung, dass er als Bodybuilder Erfolg haben könnte, wenn er an Größe gewinnen würde.

Während seiner Vorbereitungen auf seinen ersten Wettkampf wurde Brad ein gesponserter Athlet. Dadurch erhielt Brad die Möglichkeit, seine Fitnessreise auf die nächste Stufe zu bringen – noch vor seinem ersten Auftritt auf der Bodybuilding-Bühne.

Brad nahm 2010 an den NPC New England Championships teil und belegte den fünften Platz im Schwergewicht. Von da an war Brad Feuer und Flamme – er wollte sich ständig verbessern, um eines Tages seine Pro Card zu erhalten.

Neue Höhen erreichen

Als das Jahr 2011 kam, wollte Brad unbedingt weitermachen, um sich auf der Bodybuilding-Bühne einen Namen zu machen. Zu diesem Zeitpunkt zog er nach Kalifornien, um sich die besten Chancen für eine erfolgreiche Karriere als Bodybuilder zu sichern.

Kurz nach seinem Umzug begann Brad im Gold’s Gym in Venice Beach zu trainieren. Das Training unter gleichgesinnten Bodybuildern war genau das, was er brauchte, um auf dem richtigen Weg zu bleiben und seinen Körperbau kontinuierlich zu verbessern.

Als Ergebnis seiner harten Arbeit konnte Brad bei den NPC National Championships 2013 den zweiten Platz belegen. Bei diesem Wettbewerb wurde Brad mit seiner IFBB Pro Card ausgezeichnet, die seine Fortschritte als Bodybuilder seit seinen Anfängen bei Wettkämpfen unterstreicht.

Neben seinen Auftritten auf der Bodybuilding-Bühne wurde Brad Personal Trainer und hilft seitdem anderen, ihre Fitnessziele zu erreichen.

Training

Als Brad zum ersten Mal im Fitnessstudio trainierte, konzentrierte er sich beim Krafttraining auf das Heben schwerer Gewichte mit niedrigen Wiederholungen. Als Brad jedoch im Gold’s Gym zu trainieren begann, wechselte er zu leichteren Gewichten mit einem höheren Wiederholungsbereich.

Brads Trainingsplan sieht ungefähr so aus:

Brad Rowes Trainingsplan

Montag: Brust

• Incline Smith Machine: 4 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
• Incline Dumbbell Press: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen
• Hammerpressen (geneigt): 4 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
• Hantel-Fliegen: 4 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
• Pec Deck Flyes: 4 Sätze mit 12-15 Wiederholungen

Dienstag: Schultern

• Laterales Kurzhantelheben: 6 Sätze à 12-15 Wiederholungen
• EZ Curl Bar Front Raises: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen
• EZ Curl Bar Upright Row: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen
• Shoulder Press: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen
• Reverse Pec Deck Superset mit Dumbbell Shrugs: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen
• Seitliches Heben mit Kabel: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen

Mittwoch: Rücken

• Latzugübungen mit breitem Griff: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen
• Lat Pulldowns: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen
• Laterale Rudern: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen
• Rack Deadlifts: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen
• Bent-over Kurzhantel-Reihen: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen

Donnerstag: Hamstrings

• Sitzende Hamstring Curls: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen
• Liegende Beinbeuger: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen
• Einbeinige Locken im Stehen: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen
• Reverse Hack Squat Romanian Deadlifts: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen

Freitag: Arme

• Rope Extensions / EZ-Bar Curls: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen
• Preacher Machine Curls: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen
• Spider Curls: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen
• Drag Curls: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen
• Bankdrücken mit geschlossenen Griffen: 4 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
• Breite Grip Press Downs: 4 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
• Seilstreckungen: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen

Samstag: Ruhetag

Sonntag: Quads

• Beinstrecker: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen
• Horizontale Beinpresse: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen
• Inverted Leg Press: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen
• Hack Kniebeuge: 4 Sätze à 12-15 Wiederholungen
• Beinstrecker: 4 Sätze mit 12-15 Wiederholungen

Ernährung

Brad folgt während seiner Wettkampfvorbereitung einem strikten, gesunden Ernährungsplan. Sein Ziel ist es, unter 10 % Körperfett zu bleiben, deshalb achtet Brad darauf, dass er sich überwiegend von „reinen“ Lebensmitteln ernährt. Als Belohnung für sein hartes Training im Fitnessstudio gönnt sich Brad jedoch ab und zu eine „Schummlermahlzeit“.

Hier ist der Essensplan, den Brad im Allgemeinen im Vorfeld eines Wettkampfs befolgt:

Brad Rowes Essensplan

• 1. Mahlzeit: 1 Tasse Eiweiß, 25 g Molkenprotein, 75 g Kohlenhydrate aus Reis, 5 Scheiben Ezekiel-Brot
• 2. Mahlzeit: 280 g Huhn, 1.5 Tassen Reis
• Pre-Workout Shake: 50 g Molkenprotein, 50 g Karbolyn
• Post-Workout Shake: 50 g Molkenprotein, 50 g Karbolyn
• 3. Mahlzeit: 280 g Hähnchen, 1.5 Tassen Reis
• 4. Mahlzeit: 340 g Rindfleisch, 75 g Kohlenhydrate aus Brot
• 5. Mahlzeit: 280 g Hühnerfleisch, 280 g Kartoffeln und grünes Gemüse
• 6. Mahlzeit: 2 Proteinriegel, 25 g Molkenprotein

Vorbilder und Einflüsse

Der Erfolg von Arnold Schwarzenegger als Bodybuilder hat Brad dazu inspiriert, seine eigene Bodybuilding-Karriere weiter voranzutreiben. Als er aufwuchs, bewunderte Brad den phänomenalen Körperbau, den Arnold in seiner Glanzzeit aufgebaut hatte. Seitdem ist Brad bestrebt, in seine Fußstapfen zu treten.

Nach seinem Umzug nach Kalifornien begann er außerdem mit dem weltbekannten Bodybuilder und Trainer Chris Cormier zu trainieren. Er wurde schnell zu einem großen Einfluss in Brads Leben und sorgte dafür, dass er fokussiert blieb, um alle seine Fitnessziele zu erreichen.

Als Ergebnis konnte Brad seine Bodybuilding-Karriere zu einem Erfolg machen – er erreichte seinen Höhepunkt, als er 2013 seine IFBB Pro Card erhielt.

Was wir von Brad Rowe lernen können

Was wir von Brad Rowe lernen können, ist, dass sein Wunsch nach einem wettbewerbsorientierten Lebensstil von klein auf bedeutete, dass er es in seiner Fitnesskarriere weit bringen konnte. Vom Reiten bis zum Baseball und vom American Football bis zum Bodybuilding hat Brad Rowe gelernt, erfolgreich zu sein, egal wohin ihn seine Fitnessreise führte.

Durch seine leidenschaftliche, engagierte und konzentrierte Einstellung zur Fitness konnte Brad Rowe in seinem Leben immer wieder neue Höhen erreichen. Wenn Sie seinem Beispiel folgen, werden Sie vielleicht den gleichen Weg einschlagen.