Brain.fm ist eine App, die Ihnen helfen soll, sich bei der Arbeit zu konzentrieren – hier'ist, wie man sie verwendet

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• Brain.fm ist eine Achtsamkeits-App, die du auf dein iPhone oder Android-Telefon herunterladen kannst.
• Die App nutzt speziell entwickelte Musik, um deine Gehirnaktivität zu verbessern und dir dabei zu helfen, dich zu konzentrieren und zu entspannen.
• Du kannst Brain.fm für zeitlich begrenzte Sitzungen einschalten oder es den ganzen Tag laufen lassen. In jedem Fall soll es Ihnen helfen, sich bei der Arbeit zu konzentrieren und Ihre Produktivität zu steigern.
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Es kann schwierig sein, bei der Arbeit bei der Sache zu bleiben, vor allem, wenn Sie keine Bürotür haben, die Sie schließen können. Gespräche in der Nähe und störende Geräusche können die Konzentration erschweren. Selbst wenn Sie an einem ruhigen Ort arbeiten, kann das Geplapper in Ihrem Kopf oder eine Flut eingehender Nachrichten Sie daran hindern, Ihr nächstes Projekt zu beginnen oder abzuschließen.

Brain.fm hat ein Mittel gegen diese Ablenkungen. Die App arbeitet mit Komponisten und Wissenschaftlern zusammen, um Musik zu kreieren, die Ihnen hilft, sich zu konzentrieren und Ihre Arbeit zu erledigen. Die von Brain.fm entwickelte Musik hilft Ihnen, den ganzen Arbeitstag über bei der Sache zu bleiben.

Brain.fm, das sowohl für iPhone als auch für Android verfügbar ist, bietet fünf kostenlose Fokussierungssitzungen. Danach müssen Sie entweder 6,95 $ pro Monat oder 47,40 $ pro Jahr zahlen, um weiterzumachen. Mit einem Abonnement erhalten Sie unbegrenzte Fokus-Sitzungen und Offline-Zugriff.

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Wie Brain.fm funktioniert

Brain.fm verwendet einen Algorithmus, der Musikkompositionen nimmt und sie neu anordnet, um mit deinem Gehirn zu interagieren und es im Fokus zu halten. Die Erfinder von Brain.fm haben mit Neurowissenschaftlern zusammengearbeitet und Experimente durchgeführt, um ihre Technologie zu testen und zu beweisen. Für ihre Arbeit erhielten sie sogar ein Stipendium der National Science Foundation.

Die App verwendet Musik mit rhythmischer Modulation, um zu verhindern, dass Sie von der Musik abgelenkt oder beruhigt werden. Sie schafft einen Zustand der neuronalen Phasenverriegelung, der den Neuronen hilft, zusammenzuarbeiten und sich zu konzentrieren.

Auf der Website von Brain.fm finden Sie weitere Informationen über die Wissenschaft, die hinter der App steckt, darunter auch White Papers für diejenigen, die sich weiterbilden wollen. Aber Sie müssen nicht verstehen, wie es funktioniert, um die Klarheit und Konzentration zu genießen, die Sie mit Brain.fm erreichen können.

Wie Sie Brain.fm einrichten

Brain.fm bietet fünf kostenlose Sitzungen an, damit Sie es selbst ausprobieren können. Der Einstieg ist ganz einfach.

1. Lade Brain.fm aus dem Apple App Store oder von Google Play herunter.

2. Tippe auf die Schaltfläche „5 Sitzungen kostenlos starten“.

3. Wähle „Fokus“ auf dem Willkommensbildschirm.

Laura McCamy/Business Insider

4. Auf dem Bildschirm „Fokus verbessern“ haben Sie drei Auswahlmöglichkeiten: „Mehr erledigte Arbeit“, „Weniger Ablenkungen“ oder „Weniger Aufschieberitis“. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Option Sie wählen sollen, machen Sie sich keine Sorgen. Alle drei Auswahlmöglichkeiten führen Sie zum selben Ort. Ihre Wahl hilft der App, Ihre erste Klanglandschaft auszuwählen, aber Sie sind nicht darauf festgelegt. Du kannst zu einem anderen Kanal wechseln, wenn du willst.

5. Brain.fm kann dir u. a. dabei helfen, gute Arbeitsgewohnheiten zu entwickeln. Der nächste Bildschirm, den Du siehst, ist der Bildschirm „Gewohnheit erstellen“. Du kannst einen Alarm einstellen, der dich daran erinnert, die App zu einer bestimmten Zeit am Tag einzuschalten. Die Standardeinstellung ist eine 90-minütige Sitzung, die um 9:00 Uhr beginnt. Sobald Sie auf die Schaltfläche „Weiter“ tippen, ist Ihre Erinnerung eingestellt. Wenn du diese Funktion nicht nutzen möchtest, tippe unten auf dem Bildschirm auf „Gewohnheit überspringen“.

Laura McCamy/Business Insider

6. Der nächste Bildschirm heißt „Speichern Sie Ihre Einstellungen“. Um Ihre kostenlosen Testsitzungen zu nutzen oder ein Konto zu erstellen, melden Sie sich mit Facebook an oder erstellen Sie ein Konto mit Ihrer E-Mail.

7. Nachdem Sie sich angemeldet haben, startet die App eine 90-minütige Sitzung.

8. Sie können Ihre Sitzung jederzeit unterbrechen und fortsetzen. Du kannst auch auf das Symbol „Erkunden“ unten rechts auf deinem Bildschirm tippen, um verschiedene Klangmützen auszuprobieren.

Laura McCamy/Business Insider

Wie Sie die Brain.fm-App verwenden können, um sich zu konzentrieren

Brain.fm empfiehlt die Verwendung von Kopfhörern, um den größten Nutzen aus der Klangmodulation zu ziehen, die Ihrem Gehirn hilft, sich zu konzentrieren. Sie können Ihr Erlebnis auch auf verschiedene Weise anpassen.

1. Tippe auf das Menü oben rechts auf deinem Bildschirm, um Änderungen an deinem Konto vorzunehmen. Tippen Sie in diesem Menü auf „Erinnerungen“, um Änderungen an der täglichen Erinnerung vorzunehmen, die Sie zuvor auf dem Bildschirm „Meine Gewohnheiten“ eingerichtet haben.

2. Tippen Sie auf das Symbol „Meine Bibliothek“ in der unteren Mitte des Bildschirms, um zu sehen, welche Soundscapes Sie kürzlich abgespielt haben. Du kannst deine Favoriten mit einem Herz markieren.

Laura McCamy/Business Insider

3. Wenn du eine neue Sitzung beginnst, kannst du auswählen, wie lange sie abgespielt werden soll, oder du kannst eine ununterbrochene Wiedergabe („Infinity“) anfordern. Eine 30- oder 60-minütige Sitzung kann eine gute Möglichkeit sein, sich selbst daran zu erinnern, regelmäßige Pausen einzulegen, wenn man intensiv arbeitet.

Laura McCamy/Business Insider

4. Sie können der App auch mitteilen, welche Art von Arbeit Sie während Ihrer Fokussierungssitzung verrichten werden. Die App wählt dann eine Geräuschkulisse aus, die Ihrer Konzentration und Kreativität förderlich ist. Natürlich kannst du auch deine eigene Geräuschkulisse wählen, wenn dir eine andere besser gefällt.

Laura McCamy/Business Insider

Die Brain.fm-App kann mehr als nur beim Arbeiten helfen. Die App verfügt auch über Klanglandschaften, die Ihrem Gehirn helfen, sich zu entspannen, Sie in den Schlaf zu wiegen und Sie in den richtigen Rhythmus für die Meditation zu bringen.

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