Bristol Stool Chart – What Your Poop is Telling You…

Heads Up Health ermöglicht es Ihnen, das Bristol Stool Chart zu verfolgen, um problematische Nahrungsmittel, Nahrungsergänzungsmittel, Verdauungsprobleme und andere Stressfaktoren zu erkennen. Es mag Ihnen fremd oder ungewöhnlich erscheinen, zu untersuchen, was aus Ihrem Körper herauskommt, aber es ist ziemlich wichtig für die Verbesserung oder Erhaltung Ihrer Gesundheit. Die Zeit, die Ihre Nahrung durch Ihren Körper reist, kann Ihnen Hinweise darauf geben, ob der Brennstoff, den Sie in ihn hineinstecken, Ihnen am besten dient und ob Sie in der Lage sind, ihn gut zu verdauen und zu assimilieren. Wenn Sie jetzt damit beginnen möchten, Ihren Bristol-Wert zusammen mit all Ihren anderen wichtigen Gesundheitskennzahlen zu verfolgen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um Ihr Konto zu erstellen. Oder lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie die Bristol-Stuhltabelle auf Ihrem Weg zu optimaler Gesundheit nutzen können.

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Bristol-Stuhltabelle – Grundlagen

Wussten Sie, dass das, was aus Ihrem Körper herauskommt, genauso wichtig ist wie das, was in ihn hinein geht? So unangenehm es auch sein mag, mit Ihrem Arzt über Kot zu sprechen, so viel verrät er doch über Ihr Verdauungssystem und darüber, wie Ihr Körper die Nahrung verarbeitet, die Sie ihm zuführen.Glücklicherweise hat Dr. Ken Heaton von der Universität Bristol 1997 die Bristol-Stuhltabelle entwickelt, und zwar im Rahmen einer Studie, bei der die Transitzeit der Nahrung vom Eingang bis zum Ausgang mit röntgendichten Kügelchen gemessen wurde und die Teilnehmer anhand dieser Skala ein Stuhltagebuch führten. Nach Abschluss der Studie wurde die Bristol-Stuhltabelle als universelle Methode zur Erfassung der Transitzeit entwickelt. Das Diagramm kann sogar dazu verwendet werden, Magen-Darm-Beschwerden oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu erkennen.

Was bedeuten die Typen?

Die Typen 1 und 2 sind nicht ideal. Sie deuten auf Stuhl hin, der sich über einen längeren Zeitraum im Dickdarm befindet. Dies äußert sich als Verstopfung, bei der der Stuhl trockener, härter und klumpiger ist. Diese Stuhlgänge liegen oft mehr als 1 Tag auseinander und lassen sich nur schwer aus dem Körper befördern. Die Entleerung kann sich unvollständig anfühlen, als ob Sie keinen Stuhl mehr absetzen könnten, aber es bleibt ein Gefühl der Fülle im Enddarm, das Sie nicht ohne Schwierigkeiten absetzen können. Wenn dies immer wieder auftritt, sollte Ihr Arzt weitere Untersuchungen durchführen, vor allem, wenn andere Symptome hinzukommen: Fett-, Ballaststoff- oder Wassermangel in der Ernährung.Häufige emotionale Möglichkeiten: Stress, Angst, Besorgnis, Reisen (oft ist es schwierig, einen regelmäßigen Stuhlgang zu haben, wenn man nicht zu Hause ist).Häufige medikamentöse Möglichkeiten: Schmerzmittel, NSAIDS, Antibiotika, Antidepressiva, Antidurchfallmittel, Eisen, Kalzium und mehr. Wenn Sie ein Medikament oder ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, überprüfen Sie die Nebenwirkungen, um zu sehen, ob dies die Ursache für diese Art von Stuhlgang sein könnte.Typ 3 und 4 sind ideal. Dieser Stuhlgang bewegt sich leicht durch den Verdauungstrakt und wird ohne Schwierigkeiten ausgeschieden. Die Anstrengung ist minimal und es wird nur wenig Toilettenpapier benötigt. Sie verursachen keine Schmerzen oder Schwierigkeiten bei der Ausscheidung.Schritte, die Sie unternehmen können, um mehr von diesem Stuhltyp zu sehen: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr, Elektrolyte, Bewegung, ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse für Ballaststoffe, ausreichend Fett, regelmäßige Einnahme von Probiotika oder probiotikareichen Lebensmitteln, insbesondere nach einer Antibiotikatherapie. Achten Sie darauf, dass Sie sich Zeit nehmen, um sich auszuruhen, zu entspannen und Stress zu bewältigen.5, 6, & 7 sind ebenfalls nicht ideal. Hier handelt es sich um Nahrungsmittel, die zu schnell durch den Verdauungstrakt gelangt sind. Diese Art von Stuhl kann den Drang auslösen, so schnell wie möglich auf die Toilette zu gehen. Mögliche Auslöser können Viren, Parasiten, Bakterien, Lebensmittelkrankheiten, Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, Empfindlichkeiten gegen gängige Lebensmittel oder auch nur der übermäßige Verzehr eines einzigen Lebensmittels sein. Dies kann zu 5-6 oder mehr Stuhlgängen an einem Tag führen. Wenn dies immer wieder vorkommt, sollte Ihr Arzt weitere Untersuchungen durchführen, vor allem, wenn andere Symptome hinzukommen.Häufige körperliche Ursachen: Übertraining, Nahrungsmittelreaktionen, Bakterien, Viren, LebensmittelvergiftungenGängige emotionale Möglichkeiten: Diese können gleich oder ähnlich wie am anderen Ende des Bristol-Diagramms sein: Stress, Furcht, Sorgen, ÄngsteGängige medikamentöse Möglichkeiten: Antibiotika, Antazida, Antidepressiva, Chemotherapie-Medikamente sind einige der häufigsten. Wenn Sie ein Medikament einnehmen, oder ergänzen überprüfen Sie die Nebenwirkungen, um zu sehen, ob dies die Ursache für diese Art von Stuhlgang sein könnte.

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Der ideale Stuhlgang

Ein idealer Stuhlgang ist ein Stuhlgang, bei dem du den Drang verspürst, zu kacken, aber wenn du nicht in der Nähe einer Toilette bist, könntest du noch eine Weile warten (das ist zwar nicht ideal, aber dein Körper kann das verkraften), du setzt dich hin und produzierst mit wenig Anstrengung einen Stuhlgang der Nummer 3 oder 4, der 6 bis 8 Zentimeter lang und schlangenförmig ist. Es sollte keine Bänder oder Brüche in der Kacke geben, und wenn Sie abwischen, sollten Sie nichts auf dem Toilettenpapier sehen. Das ist der ideale Stuhlgang. Sie sollten 2-3 Mal täglich Stuhlgang haben, normalerweise nach den Mahlzeiten. Verwenden Sie die Bristol-Stuhltabelle, um mehr 3er und 4er in Ihrem Tagesdurchschnitt zu erreichen.

Mit Heads Up Health

Viele Ärzte für funktionelle Medizin und andere Gesundheitsexperten, die den Zusammenhang zwischen Stuhlgang und Verdauungsgesundheit verstehen, bitten ihre Patienten, ihren Bristol-Wert zu messen. Dadurch erhält der Arzt wertvolle Rückmeldungen darüber, wie sich die Verdauungsgesundheit des Patienten entwickelt und wie er auf verschiedene Mahlzeiten reagiert. Die Verfolgung des Bristol-Scores kann auch dabei helfen, die Verdauung mit anderen Aspekten unseres Lebensstils wie Stress und Schlaf zu korrelieren… Im Durchschnitt ist es schwer, sich daran zu erinnern, was wir zu Mittag gegessen haben, geschweige denn, was wir an diesem Tag gekackt haben! Zum Glück HeadsUpHealth hat diese Funktion hinzugefügt, so dass Sie nicht haben, um eine unangenehme Diskussion mit Ihrem Lebensgefährten über den Grund, warum Sie eine „poop log“ Detaillierung Ihrer Stuhlgang auf einer täglichen basis.Making eine Notiz in der Quick-Entry-Feld Ihrer letzten Mahlzeit, kann hilfreich sein, um alle Lebensmittel-Empfindlichkeiten, die mit Ihren Lebensmitteln, Medikamenten und Ergänzungen, die Sie nehmen verbunden sein können.

Die Aufzeichnung dieser Informationen in Heads Up erleichtert den Austausch mit Ihrem Gesundheitsexperten und ermöglicht einen einfachen Vergleich der Verdauung mit anderen relevanten Gesundheitskennzahlen wie der Ballaststoffaufnahme und sogar Blutzuckerwerten. Neue Forschungsergebnisse zeigen einen starken Zusammenhang zwischen unserer Darmgesundheit und unseren Blutzuckerreaktionen nach dem Essen, und wenn wir die Gesundheit unseres Darmmikrobioms verbessern, verbessern sich oft auch unsere Blutzuckerreaktionen nach dem Essen.

Während Typ 3 & 4 der ideale Stuhlgang ist, gibt es bei jedem Menschen Veränderungen, selbst bei der besten Diät und Ernährung, aufgrund von verschiedenen Erkältungen, Expositionen usw., Aber wenn Sie Ihren Stuhlgang verfolgen, wissen Sie, wann ein einmaliges Symptom zu etwas Chronischem wird, und können mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was die Ursache für die Veränderungen sein könnte. Machen Sie sich Notizen zu allem, was Ihnen zu den Veränderungen einfällt, um mögliche Probleme zu erkennen und eine Richtung zu finden, die Ihre Gesundheit fördert.

Zusammenfassung

Die Bristol-Stuhltabelle kann ein hilfreiches Instrument sein, wenn Sie daran arbeiten, Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern, Nahrungsmittelüberempfindlichkeiten zu erkennen und Ihr Darmmikrobiom zu verbessern. Mit Heads Up können Sie den Bristol-Wert zusammen mit anderen wichtigen Gesundheitskennzahlen verfolgen, so dass Sie Ihre eigenen Korrelationen finden und Ihre Daten mit dem Arzt Ihrer Wahl teilen können. Um loszulegen, melden Sie sich über die Schaltfläche unten für eine kostenlose Testversion an.

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Haftungsausschluss- Der Inhalt dieses Beitrags ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrem Gesundheitszustand immer an Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister. Ignorieren Sie niemals professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas in diesem Beitrag gelesen haben.