Dalai Lama über analytische Meditation und wie sie hilft, Positivität zu kultivieren

Das spirituelle Oberhaupt der Tibeter, der Dalai Lama, der sich am stärksten mit seiner Rolle als einfacher buddhistischer Mönch identifiziert, wurde schon in jungen Jahren ordiniert und verbringt täglich mehrere Stunden mit Gebet und Meditation. Während seine tägliche Praxis verschiedene Arten der Meditation umfasst, empfiehlt der Dalai Lama oft eine bestimmte Form der buddhistischen Meditation, die er „analytische Meditation“ nennt, so wie er es kürzlich in einer Rede vor der FICCI Ladies Organisation in Neu-Delhi tat.

Bei dieser Art der Meditation, so sagte er, muss man über die Informationen meditieren, die der Geist aus verschiedenen Quellen angesammelt hat, und sie mit Hilfe des Verstandes entschlüsseln und entziffern. Das Nachdenken schärft positive Geisteszustände und mildert Gedanken und Emotionen, die zu Leiden und Unzufriedenheit führen, glaubt er.

Analytische Meditation bewirkt eine innere Veränderung durch systematische Untersuchung und Analyse und führt so zu einer optimalen und richtigen Nutzung der menschlichen Intelligenz.

Analytische Meditation bewirkt innere Veränderung durch systematische Untersuchung und Analyse und führt so zu optimaler und richtiger Nutzung der menschlichen Intelligenz.

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Ärger hat große Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit, die familiären Beziehungen und auf die Gesellschaft. Man sollte dies analysieren und nicht nur ein- oder zweimal darüber nachdenken, sondern immer wieder, bis es Teil des eigenen tieferen Verständnisses wird, fügte er hinzu.

Wenn man über die zerstörerische Natur des Zorns nachdenkt, wird man sofort vorsichtiger in Bezug darauf, wie der Zorn eskalieren und zu Zerstörung und Kollateralschäden führen könnte. Wenn man weiter analysiert und systematisch untersucht, ob die Reaktion auf den Ärger letztlich konstruktiv oder destruktiv ist, erhält man vielleicht eine Antwort darauf, ob sie die Situation verbessert oder nicht, und so weiter, erklärt der Dalai Lama.

„Sie sollten vielleicht auch analytisch darüber nachdenken, wie Sie in irgendeiner Weise zu der Situation beigetragen haben, die Sie wütend gemacht hat. Inmitten des Zorns neigen Sie dazu, die Person, die Ihnen geschadet hat, als 100%ig böse wahrzunehmen. Aber bei einer tieferen Analyse werden Sie erkennen, dass jeder Mensch sowohl aus positiven als auch aus negativen Eigenschaften besteht, und Sie können versuchen, eine realistischere Sichtweise der Person zu gewinnen und dadurch den gegen sie gehegten Zorn abzuschwächen.“ Sagt der Dalai Lama.

Analytische Meditation kann auch in einem Bereich der Psychologie eine Rolle spielen, der sich auf die Entwicklung positiver Geisteszustände konzentriert. Dem Dalai Lama zufolge kann die Anwendung von Techniken, die aus dem Buddhismus übernommen wurden, dabei helfen, positive Geisteshaltungen wie Freundlichkeit, Mitgefühl und Toleranz aktiv zu kultivieren.