Die 10 besten geführten Meditationen 2019

Wir bei Mindful möchten Sie mit den Ressourcen verbinden, die Sie benötigen, um Ihre Meditationspraxis zu entwickeln und zu stärken. Wir wissen, dass Meditation nicht immer einfach ist – deshalb haben wir Schritt-für-Schritt-Anleitungen erstellt, die dich durch jede Übung führen. Egal, ob Sie neu in der Meditation sind oder schon seit Jahren praktizieren, unsere Ressourcen geben Ihnen den Raum, um zu entschleunigen, sich zu verbinden und zu erfrischen.

In diesem Jahr haben wir Meditationen zur Verfügung gestellt, die zeigen, wie man den inneren Kritiker zähmt, sich auf den Körper einstellt, besser schläft, mit Veränderungen umgehen kann und liebevolle Güte praktiziert.

Die beliebtesten Meditationen von 2019

Ein Body Scan für Anfänger

Die Body Scan Praxis hilft dir, dich von Kopf bis Fuß zu verbinden und zu entspannen. Elaine Smookler führt uns in dieser Anfängerübung durch die Grundlagen.

Eine Meditation, um deinen inneren Kritiker zu zähmen

Das nächste Mal, wenn deine Selbstzweifel zu laut werden, erkunde diese 12-minütige Meditation von Mark Bertin, um der nörgelnden Stimme in deinem Kopf zu begegnen.

Liebende-Güte-Meditation, um Widerstandsfähigkeit zu kultivieren

Indem du dir die Zeit nimmst, dich daran zu erinnern, dass du Glück und Leichtigkeit verdienst, kannst du größeres Selbstmitgefühl entwickeln und darauf zurückgreifen, wenn die Zeiten schwierig werden.

Eine einminütige Erdungsmeditation in der Natur

Diese kurze und einfache Atemübung bringt deinen Fokus auf den gegenwärtigen Moment und hilft dir, dich mit der Natur zu verbinden, die dich umgibt.

Eine Meditation, um aus dem „Doing“-Modus herauszukommen

Wenn wir zu beschäftigt sind, neigen wir dazu, auf Autopilot zu schalten und uns nur auf das „Tun“ zu konzentrieren, anstatt im Moment zu sein. Diese Meditation hilft Ihnen, langsamer zu werden und einfach nur zu sein.

A Body Scan Meditation für besseren Schlaf

Viele von uns haben Schwierigkeiten, gut zu schlafen. Wenn Sie sich oft mitten in der Nacht hin und her wälzen, sollten Sie diese geführte Meditation erkunden, um einen beschäftigten Geist zu beruhigen.

Eine Meditation, um im Fluss zu bleiben

Veränderungen sind beständig, aber das macht es nicht einfacher, sich daran zu gewöhnen. Hier ermutigt uns Ed Halliwell, die Kontrolle loszulassen, um unsere Ängste zu lindern.

Eine Meditation zur Förderung der Vergebung

Einen Groll zu hegen, mag sich im Moment gut anfühlen, aber es schadet uns auf lange Sicht. Indem wir Vergebung üben, können wir Raum für etwas Neues schaffen, das sich entfalten kann.

Eine Meditation, um Gedanken zu beobachten, ohne zu urteilen

Diese Meditation von Jon Kabat-Zinn ermutigt uns, Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne überstürzt auf sie zu reagieren oder etwas zu lösen.

Eine Meditation, um im Gewahrsein zu ruhen

Indem wir unser Gewahrsein erweitern, können wir festgefahrene Annahmen loslassen und übereilte Schlussfolgerungen vermeiden, so dass wir die Dinge sehen können, wie sie wirklich sind.