Die 12 besten Lebensmittel, die die Gewichtsabnahme beschleunigen

Das Innere Ihres Körpers braucht keine große Pflege, um Gewicht zu verlieren. Eine einfache, gesunde Ernährung, die viele Ballaststoffe und wenig Zucker, Konservierungsstoffe und ungesunde Fette enthält, reicht aus, um Ihren Körper gesund und schlank zu halten. Aus diesem Grund haben wir einige der besten Lebensmittel zusammengestellt, mit denen Sie schneller abnehmen können. Hier sind die Lebensmittel, die Sie auf Vorrat essen sollten, und weitere Tipps für eine gesunde Ernährung finden Sie in unserer Liste der 7 gesündesten Lebensmittel, die Sie jetzt essen sollten.

Er ist ein natürliches Diuretikum, so dass Spargel Blähungen und andere unangenehme Gefühle lindern kann. Seine Ausgewogenheit an Aminosäuren und Mineralien kann laut einer Studie im Journal of Food Science auch zur Linderung von Kater-Symptomen beitragen. So kochen Sie Spargel, damit er zu Ihrem neuen Lieblingsgemüse wird.

Die Superfrucht enthält zwei Öle, Linalool und Geranylacetat, die nachweislich eine positive Wirkung auf das Reizdarmsyndrom und andere Verdauungsstörungen haben. In einer Studie, die im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlicht wurde, verfütterten Forscher zweiundzwanzig verschiedene Früchte an eine Gruppe von Ratten, die einen Leberschaden erlitten hatten. Die Avocado trug am meisten zur Wiederherstellung der Leberfunktion bei. Hier ist der Grund, warum die Avocado laut einer Ernährungsberaterin das einzige Lebensmittel ist, das man essen sollte, um sich satt zu fühlen.

Dank ihres hohen Kaliumgehalts können Bananen die Auswirkungen von Natrium ausgleichen und Wassereinlagerungen reduzieren. Außerdem enthalten sie viel resistente Stärke, die die gesunden Bakterien in Ihrem Darm ernährt. Hier sind 17 erstaunliche Dinge, die mit deinem Körper passieren, wenn du Bananen isst.

Diese rubinroten Wurzeln enthalten eine Art von Antioxidans namens Betalain, das bei der Reparatur und Regeneration von Zellen in der Leber, dem wichtigsten Entgiftungsorgan des Körpers, hilft.

Die Schalen von Zitronen, Limetten und anderen Zitrusfrüchten enthalten das Antioxidans d-Limonen, das laut der Weltgesundheitsorganisation nachweislich zur Stimulierung von Leberenzymen beiträgt. Hier sind 15 Möglichkeiten, mit Zitronen abzunehmen.

Es könnte einen Grund geben, warum Kohlgemüse oft zusammen mit gebratenem Hähnchen serviert wird. Nährstoffe im Grünzeug binden sich an Gallensäuren im Körper und helfen so, die Ansammlung von Cholesterin im Blutkreislauf zu blockieren, so eine Studie in Nutrition Research.

Für nur 5 Kalorien kann ein Teelöffel Senf den Stoffwechsel über mehrere Stunden um bis zu 25 % ankurbeln, so englische Forscher. Achten Sie nur darauf, dass Sie reinen Senf essen, nicht das gesüßte Honig-Senf-Zeug! Hier sind die besten & schlechtesten im Laden gekauften Senfsorten aufgelistet.

In einer japanischen Studie fanden Forscher heraus, dass Grapefruit die Wirkung der kalorienverbrennenden braunen Fettzellen verstärken kann, was den Fettabbau fördert und gleichzeitig den Appetit reduziert. Eine zweite Studie in der Fachzeitschrift Metabolism ergab, dass der Verzehr einer halben Grapefruit pro Tag die Körpermitte in nur sechs Wochen um bis zu einem Zentimeter verkleinern kann. Hier sind 20 Grapefruit-Rezepte zum Abnehmen.

Als eines der wenigen Lebensmittel, die Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren vereinen, hilft Kiwi, Ihr Verdauungssystem zu stärken, während sie Entzündungen reduziert und die Herzgesundheit verbessert.

Eine drei-einwöchige Studie im International Journal of Cardiology ergab, dass Raucher, die täglich nur 2 Gramm Omega-3-Fettsäuren zu sich nahmen – etwa so viel wie in einer 4-Unzen-Portion Sardinen enthalten ist – eine deutliche Verbesserung der Elastizität ihrer Arterien zeigten.

VERWANDT: Diese 7-Tage-Smoothie-Diät wird Ihnen helfen, die letzten Pfunde loszuwerden.

Die Verbindung Curcumin, die in dem leuchtend orangefarbenen indischen Gewürz Kurkuma enthalten ist, hat sich gezeigt, dass sie die Verstopfung der Gallengänge und die Narbenbildung in der Leber verringert, indem sie in die chemischen Reaktionen eingreift, die am Entzündungsprozess beteiligt sind, so eine Studie in der Zeitschrift Gut.

Eine Studie in der Zeitschrift Nutrition & Metabolism ergab, dass weißer Tee gleichzeitig den Fettabbau im Körper anregen und die Bildung neuer Fettzellen blockieren kann.

Hier sind 5 Tees, die Ihnen helfen, Fett zu schmelzen.