Die 5 Säulen der Gesundheit

BY admin
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In über 30 Jahren als Heilpraktikerin habe ich Menschen mit allen möglichen Beschwerden gesehen und ihnen geholfen, von wiederholten Fehlgeburten, Fruchtbarkeitsstörungen, Autoimmunerkrankungen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Allergien, Schmerzen und Darmbeschwerden, geringer Libido und erfolglosen Abnehmversuchen bis hin zu komplizierten Erkrankungen, die ich kaum aussprechen kann. Es ist leicht, sich in den verschiedenen Pathologien und Behandlungsplänen zu verzetteln. Mit meinem Hintergrund als Medizinerin und Heilpraktikerin untersuche ich gerne die Ursachen, die hinter den Beschwerden eines Patienten stecken. Aber je länger ich praktiziere, desto mehr erkenne ich, wie wichtig es ist, sich auf die „5 Säulen der Gesundheit“ zu konzentrieren, die ich als absoluten ersten Schritt bezeichne, bevor man sich auf komplizierte und oft teure Behandlungsprotokolle einlässt.

Nachfolgend werde ich einige der wesentlichen Grundlagen für die Gesundheit erläutern, die ich bei der Betreuung meiner Patienten berücksichtige und auf die ich bei der Beratung von Studenten, anderen Naturheilkundlern und Heilpraktikern Wert lege. Sie können als einfache Checkliste verwendet werden, um einen Vorsprung zu bekommen, egal mit welchen Gesundheitsproblemen Sie zu tun haben.

  1. Schlaf

Erholsamer Schlaf ist wichtig für eine gesunde Immunfunktion, Hormonproduktion, Energie und geistige Gesundheit. Der Schlaf kann durch viele Dinge beeinflusst werden, z. B. durch aufgewühlte Gedanken, Stress, Hormonungleichgewicht, schlechte Verdauung, elektromagnetische Strahlenbelastung und Schlafapnoe. Die ideale Schlafdauer für einen Erwachsenen liegt bei 7-8 Stunden. Ich gebe meinen Klienten mit Schlafproblemen einen Leitfaden zur Schlafhygiene“ und verwende verschiedene gezielte Unterstützungsstrategien. Meine Favoriten sind einige Produkte, die es nur in der Praxis gibt – „Neurocalm sleep“ (ein Produkt von Metagenics, das es nur in der Praxis gibt); GABA (Gamma-Amino-Buttersäure, eine Aminosäure, die ein Baustein für Schlafhormone ist und auch bei Angstzuständen hilft); ein Kräutertonikum, das ich selbst zusammenmische und das furchtbar schmeckt, aber sehr gut wirkt; und ein beruhigendes Magnesiumpulver. In manchen Fällen empfehle ich Melatonin, vor allem, wenn die Schlafprobleme durch Veränderungen des Tagesrhythmus verursacht werden, z. B. bei Schichtarbeit oder internationalen Flügen, oder wenn in der Vorgeschichte Brustkrebs aufgetreten ist, denn es gibt Hinweise darauf, dass Melatonin aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften das Risiko eines erneuten Auftretens verringert (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5503661/). Dieses Medikament ist auf Rezept beim Hausarzt erhältlich. Es gibt auch einige großartige Schlaf-Apps – mein Favorit ist im Moment „Insight Timer“ – eine kostenlose App, die zahlreiche Optionen eröffnet, je nachdem, wie viel Zeit Sie haben.

  1. Stress

Stress scheint eine der Geißeln der modernen Gesellschaft zu sein. Stress hat viele Ursachen, darunter Finanzen, Beziehungen, Familiendynamik, Arbeit, Umwelt, situativer Stress und schlechte Gesundheit. Manchmal können wir den Stressor nicht ändern, aber wir können unsere Einstellung ändern, z. B. Menschen, die uns in der Vergangenheit verletzt haben, verzeihen und geistig weitermachen oder innerhalb unseres Budgets leben und nicht neidisch auf andere werden, die ein besseres Auto, einen besseren Job oder ein besseres Haus zu haben scheinen. Manchmal müssen wir uns von dem Stress entfernen (z. B. den Arbeitsplatz wechseln oder eine Beziehung beenden), oder wir müssen Grenzen für akzeptables Verhalten setzen, um uns vor schlechten Arbeitsmethoden oder negativen Menschen zu schützen. Unabhängig von der Stressquelle können wir unsere Widerstandskraft stärken, indem wir uns gesund ernähren, unsere Gefühle mitteilen und mit Menschen sprechen, die uns helfen können (z. B. mit einem nicht wertenden Familienmitglied, einem Freund, einem Berater oder Psychologen); wir sorgen dafür, dass wir uns ausreichend bewegen und gesund ernähren, und nehmen bei Bedarf gezielte Unterstützung in Anspruch. Meine bevorzugten unterstützenden Nährstoffe sind Magnesium (insbesondere ein beruhigendes Pulver, das das Nervensystem zusätzlich unterstützt), Omega-3-Öle und B-Vitamine. Es gibt auch eine Reihe von Kräutertabletten, je nach den auftretenden Symptomen. Manche Menschen sind „aufgedreht und müde“, „gestresst, reizbar und launisch“, „ängstlich und angespannt“ oder „platt und erschöpft“, und ich wähle entsprechend aus, nachdem meine Kunden einen kurzen Fragebogen ausgefüllt haben, um festzustellen, welches Produkt am besten geeignet ist. Dieser ist erhältlich unter
Oder ich stelle ein individuelles Tonikum zusammen und füge einige Blütenessenzen hinzu, um die emotionale Komponente anzusprechen. Schließlich kann ich einen Patienten zur Beratung oder Hypnotherapie überweisen.

  1. Gesunde Ernährung

Wenn Sie darüber nachdenken, sind wir das, was wir essen und aufnehmen. Zu den Nährstoffen, die für ein gesundes Nervensystem wichtig sind, gehören Magnesium (reich an Blattgemüse, Nüssen/Samen und Vollkornprodukten), B-Vitamine (reich an Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Blattgemüse, Milchprodukten und Fleisch) und Omega-3-Fettsäuren aus Fisch, Leinsamen und Fischöl. Da verarbeitete Lebensmittel meist keinen Nährwert mehr haben, sollten wir bei der Auswahl unserer Lebensmittel auf frische Produkte im Supermarkt oder auf dem Wochenmarkt zurückgreifen und im Idealfall auf verpackte Produkte verzichten. Ich empfehle für zwei Mahlzeiten am Tag magere Eiweißmahlzeiten mit Gemüse oder Salat mit Öl-Essig- oder Zitronensaft-Dressing und eine kleine Portion Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index sowie ein gesundes Frühstück aus Brei mit einer Körnermischung, Toast aus Sauerteig mit Avocado und Ziegenkäse oder Eiern oder Joghurt, frischem Obst und Körnern/Nussmischung. Wenn Sie einen Vorschlag für einen Speiseplan wünschen, senden Sie bitte eine E-Mail an meine Klinik unter [email protected]. Unsere Heilpraktiker können ein Programm auf Ihre gesundheitlichen Ziele, Ihren Geschmack und Ihre Lebensmittelvorlieben, Empfindlichkeiten oder Gesundheitszustände abstimmen.

  1. Bewegung

Wir alle sollten uns bewusst sein, dass Bewegung für ein gesundes Leben unerlässlich ist. Unsere Vorfahren sind täglich etwa 18.000 Schritte gegangen, und viele von uns haben sitzende Tätigkeiten oder sehen in ihrer Freizeit fern und kommen kaum auf die empfohlenen 10.000 Schritte. Das gängige Sprichwort „Sitzen ist das neue Rauchen“ wird durch Forschungsergebnisse untermauert, die belegen, dass sitzende Tätigkeiten Entzündungen in unserem Körper fördern. Entzündungen sind eine der Hauptursachen für die meisten Krankheiten, darunter Krebs, Diabetes und Herzkrankheiten. Bewegung muss keine lästige Pflicht sein, sondern etwas, das uns Spaß macht und das wir regelmäßig in unser tägliches Leben einplanen können, wie das Zähneputzen. Versuchen Sie, weiter weg vom Zielort zu parken, eine Haltestelle früher aus dem Bus, dem Zug oder der Straßenbahn auszusteigen, Ausfallschritte zu machen, während Sie sich die Zähne putzen oder darauf warten, dass der Wasserkocher kocht, sich für einen Tanzkurs anzumelden oder einen Zumba-Kurs auf YouTube in Ihrem Wohnzimmer zu machen, wieder mit dem Fahrradfahren auf sicheren Radwegen im Gelände zu beginnen oder an kostenlosen Gruppenfitnesskursen im Freien teilzunehmen, wie z. B. „Live Life get Active“, die von der Gemeindeverwaltung angeboten werden.

5. Beziehungen

Beziehungen sind der Grund für Freude und Kummer zugleich. Die wichtigste Beziehung ist die zu uns selbst – wir müssen sicherstellen, dass wir uns nahrhaft ernähren, uns Zeit nehmen, um uns zu entspannen, Sport zu treiben und uns zu pflegen, und dass wir anderen gegenüber gesunde Grenzen setzen. Wenn wir mit uns selbst nicht zufrieden sind, können wir uns nicht darauf verlassen, dass jemand anderes uns das Gefühl gibt, vollständig zu sein. Ich vergleiche gesunde Beziehungen mit der Pflege eines Autos – sie brauchen Benzin (regelmäßige liebevolle Interaktionen), regelmäßige Wartung (gelegentliche Verabredungen oder Wochenendausflüge) und gelegentlich Pannenhilfe (Beziehungsberatung, wenn Ihr Partner bereit ist, daran teilzunehmen). Ich empfehle meinen Paaren die Lektüre von „Männer sind vom Mars, Frauen von der Venus“, denn die Gehirne von Männern und Frauen sind wirklich unterschiedlich verdrahtet. Es gibt auch ein sehr empfehlenswertes Buch „Die 5 Sprachen der Liebe“. Darin wird erklärt, dass jeder von uns eine oder zwei Hauptsprachen der Liebe“ hat: Die Gaben des Dienens (z. B. den Rasen mähen oder eine Tasse Tee kochen); Zeit (da sein); Geschenke (wie Blumen oder Schmuck); Worte der Bestätigung und körperliche Zuneigung. Probleme können entstehen, wenn die Liebessprachen eines Paares nicht übereinstimmen. Wenn Ihre Liebessprache zum Beispiel Geschenke sind und die Ihres Partners Dienstleistungen, kaufen Sie ihm vielleicht etwas, weil Sie denken, dass Sie ihm damit Ihre Liebe zeigen, aber ihm ist das vielleicht egal und er schiebt es beiseite und verletzt Sie damit. Er könnte jedoch der Meinung sein, dass er Ihnen Liebe zeigt, indem er die Spülmaschine ausräumt, aber Sie könnten sich wundern, warum er Ihnen nie Blumen schenkt. Es gibt Online-Tests, mit denen Sie herausfinden können, welche Ihre wichtigsten Liebessprachen sind – ich empfehle Partnern, die eine schwierige Zeit durchmachen, diesen Test zu machen und die Ergebnisse zu vergleichen. Aber warum warten, bis Sie Probleme haben – arbeiten Sie jetzt aktiv daran!

Menschen fragen mich oft, was ein Heilpraktiker macht. Es gibt viele Bereiche der Naturheilkunde und man könnte zu 10 verschiedenen Heilpraktikern gehen und 10 ganz unterschiedliche Erfahrungen machen. Wenn wir jedoch diese grundlegenden „5 Säulen der Gesundheit“ in den Griff bekommen, sind wir auf dem besten Weg zu einem Zustand des Wohlbefindens – wir fühlen uns glücklich und sind gesund. Ich hoffe, Sie haben mindestens einen nützlichen Tipp erhalten, den Sie sofort umsetzen können!

Fühlen Sie sich frei, uns eine Nachricht auf Facebook https://www.facebook.com/AllDegreesofHealth/ zu senden oder eine kostenlose „Health Discovery Session“ mit Rebecca Screen (unsere wunderbare Heilpraktikerin) oder Angela Molluso (klinische Hypnotherapeutin und Beraterin) in Anspruch zu nehmen, die sich bei einer Tasse Tee oder per Skype oder Telefon mit Ihnen zusammensetzen und besprechen, wie sie Sie auf Ihrer Wellness-Reise unterstützen können. Rufen Sie an unter (03) 93310951. Sie können sich online für einen Termin anmelden https://all-degrees-of-health.cliniko.com/bookings#service.

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Doreen Schwegler (BApSc RMIT. DipApSc SSNT)