Die 7 besten Anti-Aging Workouts

Älter werden kann beängstigend sein. Vielleicht ist es die Angst vor dem Unbekannten. Oder vielleicht liegt es daran, dass man weiß, dass Körper und Geist nicht mehr so fit und leistungsfähig sind, wie sie es einmal waren. Der Gedanke an die eigene Sterblichkeit kann geradezu deprimierend sein.

Nachdem wir nun genug gesagt haben, um Sie in *Stimmung* zu versetzen, ist es wohl an der Zeit, Ihnen zu sagen, dass das Älterwerden nicht so beängstigend sein muss. Mit den Jahren der Erfahrung kommt eine Menge Weisheit und wichtige Meilensteine. Es gibt viel, worauf du dich freuen kannst, und es gibt Dinge, die du tun kannst, um gesund zu altern.

Sie wissen, dass es hilfreich ist, sich gesund zu ernähren, besonders wenn es darum geht, Krankheiten vorzubeugen. Wenn Sie sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern, können Sie Ihren Lebensstil verbessern. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Arztbesuche und die empfohlenen Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel einhalten. Aber es gibt noch etwas, was Sie tun können, um den gesamten Alterungsprozess in den Griff zu bekommen. Ausreichend Bewegung.

Eine Studie hat ergeben, dass körperliche Aktivität die Gesundheit und Langlebigkeit fördert – mit einem umgekehrten Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Sterblichkeit. Jonathan Leary, DC, CEO und Gründer von Remedy Place, einem neuen sozialen Wellness-Club in Los Angeles, fügt hinzu, dass Bewegung wichtig ist, wenn es um das Älterwerden geht. „Der Schlüssel, um sich besser zu fühlen, sich jünger zu fühlen und Verletzungen vorzubeugen, ist Flexibilität“, sagt er. „Man kann keine Schmerzen in einem Bereich des Körpers haben, der sich richtig bewegt! Meine oberste Priorität ist es also, dafür zu sorgen, dass ich in jedem Gelenk den richtigen Bewegungsumfang habe.“

Nur weil man sich bewegen muss, um die Auswirkungen des Alterns zu bekämpfen, muss man es nicht übertreiben. Ihr Fitnessprogramm muss nicht so aussehen wie das eines Profisportlers, sagt Leary. Das Training sollte funktionell und schmerzfrei sein. „Obwohl jede Bewegung besser ist als keine Bewegung, möchte ich sicherstellen, dass, wenn Sie sich um Ihre Gesundheit bemühen, Ihr Training und Ihre Übungen dazu dienen, den Körper zu stärken und nicht zu zerstören“, sagt er. „Wenn Sie eine Aktivität ausüben, die ein hohes Verletzungsrisiko birgt, kann sich das nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken. Wenn Sie sich verletzen, können Sie überhaupt nicht mehr trainieren“

Er fügt hinzu, dass die Verbesserung der Körperhaltung, die Verbesserung der Hüftbeweglichkeit und die Aktivierung der Gesäßmuskulatur den Körper öffnen und Schmerzen im unteren Rückenbereich verhindern können. Für spezifische Übungen und Bewegungen, die beim Älterwerden helfen können, hat Leary einige Empfehlungen aufgelistet.