Die Bedeutung der Entwicklung von Selbstakzeptanz bei der Genesung von der Sucht

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Wenn Sie mit der Sucht zu kämpfen haben, kann das bedeuten, dass Sie sich Ihrer persönlichen Unzulänglichkeiten und Schwächen stärker bewusst geworden sind. Alle Menschen haben diese Schwächen in ihrem Charakter, aber der Prozess der Alkohol- oder Drogenabhängigkeit kann diese Defizite noch verstärken. Wenn Sie nüchtern werden, können Sie sich Ihrer eigenen Schwächen sehr bewusst werden. Sie könnten dann eine negative Einstellung zu sich selbst entwickeln, die sich sogar zu einer Art Selbsthass auswachsen kann. Eine solche Denkweise kann in der Genesung sehr hinderlich sein und Sie daran hindern, Fortschritte zu machen. Die Abhilfe besteht darin, dass du mehr Selbstakzeptanz entwickelst.

Was ist Selbstakzeptanz?

Selbstakzeptanz bedeutet, dass du dich trotz aller Fehler, die du haben könntest, akzeptierst. Es ist eine mitfühlende Art, sich selbst zu sehen, und es ist das, was du verdienst. Selbstakzeptanz ist dem Selbstwertgefühl ähnlich, aber es gibt wichtige Unterschiede zwischen den beiden – beim Selbstwertgefühl geht es darum, sich selbst hoch zu bewerten, während es bei der Selbstakzeptanz darum geht, sich selbst mit allen seinen Fehlern zu lieben.

Die meisten Menschen in der Genesung behaupten, dass sie zumindest ein gewisses Maß an Selbstakzeptanz haben, aber oft nur auf einer sehr oberflächlichen Ebene. Wenn die Dinge schief laufen, können diese Menschen zu ihren eigenen schlimmsten Feinden werden, da sie sich selbst gnadenlos für alle wahrgenommenen Mängel beschimpfen. Diejenigen, die eine mehr als nur oberflächliche Selbstakzeptanz entwickelt haben, sind nicht nur in der Lage, die Verantwortung für ihre Fehler zu übernehmen, sondern auch sich selbst mit einem inneren Dialog zu beruhigen, der ihnen Trost spendet.

Die Bedeutung der Selbstakzeptanz in der Genesung

Wenn Sie in der Nüchternheit kein ausreichendes Maß an Selbstakzeptanz entwickelt haben, kann das bedeuten, dass Sie eher rückfällig werden oder sich neuen maladaptiven Verhaltensweisen zuwenden. Das Problem ist, dass Ihre Unfähigkeit, sich selbst voll und ganz zu akzeptieren, dazu führt, dass Sie Ihre Fortschritte sabotieren. Anstatt das Richtige zu tun, weil Sie es wollen, tun Sie es am Ende nur wegen der schikanösen Tonspur in Ihrem Kopf. Diese Art der Motivation funktioniert nur kurzfristig, und es besteht die Gefahr, dass man versucht ist, sich dem Alkohol oder den Drogen zuzuwenden, um diesem inneren Quälgeist zu entkommen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Selbstakzeptanz nicht bedeutet, dass man seine Schwächen einfach als unveränderlichen Aspekt seiner Persönlichkeit akzeptiert. Das Ziel ist, dass Sie akzeptieren, dass Sie im Moment so sind, wie Sie sind, aber dass Sie daran arbeiten werden, diese Fehler in Zukunft zu überwinden – nicht, weil Sie ein besonders schlechter Mensch sind, sondern weil Sie, wie alle Menschen, Fehler haben, mit denen Sie umgehen müssen. Die Tatsache, dass du dich mit diesen Problemen aus einem Gefühl des Mitgefühls heraus befasst, anstatt sie zu tyrannisieren, bedeutet, dass du viel wahrscheinlicher erfolgreich die notwendigen Veränderungen vornehmen wirst.

Wie man Selbstakzeptanz in der Genesung entwickelt

Die Entwicklung von Selbstakzeptanz wird deine Genesung stärken, und es gibt Schritte, die du unternehmen kannst, um dies zu erreichen.

  • Entwickeln Sie die Gewohnheit, die kritische Stimme in Ihrem Kopf herauszufordern – Sie brauchen Unterstützung und keine Kritik
  • Praktiken wie die Meditation der liebenden Güte (Metta) können Ihr Maß an Selbstakzeptanz erhöhen
  • Erinnern Sie sich daran, dass Sie nur ein menschliches Wesen sind,
  • entwickle realistische Erwartungen an dich selbst – erwarte nicht, dass du dich wie ein Heiliger verhältst, denn das würde dich nur auf eine Dosis Selbstverachtung vorbereiten
  • Erinnern Sie sich daran, dass das Ziel der Genesung darin besteht, Fortschritte zu machen, und nicht darin, perfekt zu werden
  • Lassen Sie die Fehler der Vergangenheit los und hören Sie auf, sie als Ausrede zu benutzen, um sich selbst fertigzumachen
  • Sein Sie bereit, aus Ihren Fehlern zu lernen und Wiedergutmachung zu leisten, wo es nötig ist, aber sei auch schnell bereit, dir selbst zu verzeihen
  • biete dir selbst das gleiche Maß an Mitgefühl an, das du einem engen Freund geben würdest
  • lerne, deiner Intuition zu vertrauen, denn sie kann dich dorthin führen, wo du im Leben hinmusst.