Die Vorteile von grünem Tee

Grüner Tee wird in China seit 4.000 Jahren wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften getrunken. Grüner Tee, der auch wegen seines Geschmacks und seiner anregenden Wirkung geschätzt wird, wird vor allem wegen seiner potenziellen medizinischen Vorteile gelobt, darunter die Verringerung des Krebs- und Schlaganfallrisikos, die Verbesserung der Gehirnfunktion und vieles mehr.

Obwohl Hunderte von Studien durchgeführt wurden, ist die wissenschaftliche Literatur nicht schlüssig. Viele Studien deuten auf einen positiven Zusammenhang zwischen dem Konsum von grünem Tee und möglichen gesundheitlichen Vorteilen hin, aber die Beweise sind nicht alle vorhanden. Unabhängig davon wird allgemein angenommen, dass grüner Tee zu den gesündesten Dingen gehört, die man trinken kann. Es gibt mehrere Entgiftungstees, die unglaubliche gesundheitliche Vorteile haben.

Gehirnfunktion

Grüner Tee kann Ihre Gehirnfunktion verbessern, Sie schlauer machen und Ihnen ein schnelleres Denken ermöglichen. Er versorgt den Körper mit der Aminosäure L-Theanin, die Angstzustände lindern kann.

Das Getränk enthält weniger Koffein als Kaffee, aber genug, um Sie wach zu halten und die Gehirnfunktion zu verbessern. Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren, können stattdessen entkoffeinierten grünen Tee trinken.

Grüner Tee kann das alternde Gehirn schützen, indem er das Risiko einer Alzheimer- oder Parkinson-Erkrankung verringert. Eine Laborstudie aus dem Jahr 2010 ergab, dass das Getränk vor dem Absterben von Nervenzellen schützen kann, das mit Demenz und Alzheimer einhergeht. Andere Forschungen haben einen Zusammenhang zwischen den in grünem Tee enthaltenen Polyphenolen und der Regeneration von Nerven nachgewiesen.

Stoffwechsel

Einige Studien haben gezeigt, dass grüner Tee die Fettverbrennung unterstützen und den Stoffwechsel ankurbeln kann. Eine Studie zeigte, dass die Fettoxidation um 17 Prozent gesteigert wurde.

Krebs

Es gibt Hunderte von Studien, die die Wirkung von grünem Tee auf Krebs untersuchen, hauptsächlich als vorbeugendes Mittel. Er kann jedoch auch als Medikament zur Behandlung von Krebs eingesetzt werden. Viele Studien belegen, dass die im Tee enthaltenen Catechine (Antioxidantien, auch Flavonoide genannt) die Bildung von Tumoren verhindern können. Es wurden auch Studien zu bestimmten Krebsarten durchgeführt:

• Magen- und Brustkrebs: Grüner Tee könnte Teil einer Behandlung für Magen- und Brustkrebs sein. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass eine Verbindung in dem Getränk in Kombination mit dem Medikament Herceptin (Trastuzumab) zur Behandlung von Magen- und Brustkrebs eingesetzt werden kann. Außerdem ergab eine Metaanalyse von Studien, dass Frauen, die viel Tee tranken, ein um 22 Prozent geringeres Risiko hatten, an Brustkrebs zu erkranken, der häufigsten Krebsart bei Frauen.
• Prostatakrebs: Eine Studie ergab, dass Männer, die viel grünen Tee tranken, ein um 48 Prozent geringeres Risiko hatten, an der häufigsten Krebsart bei Männern zu erkranken – Prostatakrebs.
• Dickdarmkrebs: Eine Studie mit über 69.000 Frauen in China ergab, dass regelmäßige Grünteetrinkerinnen ein um 57 Prozent geringeres Risiko haben, an Darmkrebs zu erkranken, der sich im Dickdarm, Rektum oder Darm bilden kann.

Cholesterin, Diabetes und Blutdruck

Grüner Tee kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Eine Studie aus dem Jahr 2013, an der 821 Personen teilnahmen, ergab, dass der tägliche Genuss von grünem oder schwarzem Tee dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck aufgrund der im Tee enthaltenen Catechine zu senken.

Eine japanische Studie ergab, dass Personen, die viel grünen Tee tranken, ein um 42 % geringeres Risiko hatten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Diese Krankheit, von der etwa 300 Millionen Menschen betroffen sind, führt zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel und einer verminderten Fähigkeit, natürliches Insulin zu produzieren. Grüner Tee kann die Insulinempfindlichkeit verbessern und den Blutzuckerspiegel senken.

Zähne und Haut

Grüner Tee ist möglicherweise gut für Ihre Zähne. Die in grünem Tee enthaltenen Katechine können Bakterien abtöten und das Risiko einer Ansteckung mit dem Grippevirus verringern.

Der Genuss dieses Tees kann auch für die Haut von Vorteil sein. Seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften können gegen Falten und die Zeichen der Hautalterung helfen. Studien am Menschen haben gezeigt, dass grüner Tee bei äußerer Anwendung Sonnenschäden reduzieren kann.

Langlebigkeit

Wenn Sie mehr grünen Tee trinken, kann das sogar Ihr Leben verlängern. In einer japanischen Studie zeigte sich, dass 40 530 Erwachsene, die täglich fünf oder mehr Tassen grünen Tee tranken, über einen Zeitraum von 11 Jahren ein deutlich geringeres Sterberisiko aufwiesen. Der Zusammenhang war bei Frauen stärker ausgeprägt, die ein um 23 % geringeres Sterberisiko aufwiesen. Bei Männern war das Risiko um 12 % geringer.

Wie viel sollten Sie trinken?

Die Meinungen darüber, wie viel grünen Tee man täglich zu sich nehmen sollte, gehen auseinander. Tatsache ist, dass eine Tasse grüner Tee wahrscheinlich nicht ausreicht, um Ihre Gesundheit zu beeinflussen. Einige Studien deuten darauf hin, dass zwei Tassen grüner Tee vorteilhaft sind, während andere sagen, dass fünf oder sechs Tassen am besten sind. Wenn Sie Bedenken haben, so oft auf die Toilette zu gehen, wie es bei diesem Konsum nötig wäre, können Sie stattdessen ein Grüntee-Ergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Nebenwirkungen von grünem Tee

Generell scheinen die Vorteile von grünem Tee die Risiken zu überwiegen. Allerdings ist dieses Getränk nicht für jeden geeignet, da es einige Nebenwirkungen haben kann. Grüner Tee enthält Gerbstoffe, die die Aufnahme von Eisen und Folsäure verringern können. Wenn Sie also schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden, ist grüner Tee möglicherweise nicht ideal.

Ein weiterer potenzieller Nachteil ist ein höheres Osteoporoserisiko, da der Tee dazu neigt, Kalzium aus dem Körper zu spülen, wenn er in großen Mengen konsumiert wird. Andere Nebenwirkungen sind Nervosität und vielleicht eine Magenverstimmung, wenn Sie empfindlich auf koffeinhaltige Getränke reagieren.