Die Yamas: Brahmacharya, rechter Gebrauch der Energie

Was bedeutet Brahmacharya?

Das vierte der Yamas, Brahmacharya, wird oft mit „Zölibat“ oder „Keuschheit“ übersetzt, was nicht immer ein sehr beliebtes Yama ist…! Traditionell sollte ‚Brahmacharya‘ die Yogapraktizierenden ermutigen, ihre sexuelle Energie zu bewahren, um sie für den weiteren Fortschritt auf dem yogischen Weg zu nutzen.

Doch die Praxis von Brahmacharya oder ‚rechter Gebrauch von Energie‘, wie sie weithin übersetzt wird, ist heute verbreiteter denn je.

Das Wort Brahmacharya bedeutet übersetzt soviel wie ‚Verhalten, das zu Brahman führt‘. Brahman wird im Hinduismus und im Yogismus als ‚der Schöpfer‘ angesehen, also geht es hier im Grunde um ein Verhalten, das uns zum ‚Göttlichen‘ oder zur ‚höheren Macht‘ führt.

Wenn wir Brahmacharya als „richtigen Gebrauch von Energie“ betrachten, müssen wir darüber nachdenken, wie wir unsere Energie tatsächlich nutzen und lenken. Brahmacharya ruft auch das Gefühl hervor, unsere Energie weg von äußeren Wünschen zu lenken – ihr wisst schon, jene Vergnügungen, die im Moment großartig erscheinen, aber letztlich flüchtig sind – und stattdessen darauf, Frieden und Glück in uns selbst zu finden.

Brahmacharya ruft auch das Gefühl hervor, unsere Energie weg von äußeren Wünschen zu lenken … und stattdessen darauf, Frieden und Glück in uns selbst zu finden.

Wohin ist deine Energie gerichtet?

Überlege einen Moment lang, wohin deine Energie am meisten gerichtet ist. Ich vermute, dass ein großer Teil davon darauf verwendet wird, sich Sorgen zu machen und sich generell mit Dingen zu beschäftigen, die uns nicht wirklich dienlich sind. Ein großer Teil unserer Energie könnte auch darauf verwendet werden, uns als jemand darzustellen, der wir nicht sind, um anderen zu gefallen oder sie zu beeindrucken, oder vielleicht richten wir unsere körperliche Energie darauf, uns endlos zu pushen, um fitter, stärker oder dünner zu werden…. Klingt etwas davon nach Ihnen? Wenn ja, ist es vielleicht an der Zeit, das Yama, dem Sie aus dem Weg gehen, etwas genauer unter die Lupe zu nehmen….

Um die beste Version von uns selbst zu sein und unsere Energie auf die richtige Weise zu nutzen, müssen wir zuallererst darauf hören, was unser Körper braucht. Denn um unsere Botschaft in die Welt zu tragen und das Beste aus unserer Yogapraxis zu machen, müssen wir genügend Energie in uns haben.

Steigere dein Glück, um deine Gesundheit zu stärken

Wenn sich viele Teile der Welt auf den Winter zubewegen, braucht unser Immunsystem natürlich einen kleinen Schub, aber wir hören nicht immer darauf, was wir wirklich am meisten brauchen. Indem wir uns unseres Energieniveaus bewusst werden und wirklich darauf hören, was wir brauchen, können wir Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass wir uns bestens fühlen.

Yoga ist ein ganz natürlicher Glücksverstärker – Sie werden feststellen, dass, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, nichts mehr hilft als eine tolle Yogastunde – und Glück ist tatsächlich auch ein erwiesener Immunverstärker! Wenn wir unglücklich oder ängstlich sind, reagiert unser Körper mit einer Stressreaktion (dem berüchtigten „Kampf- oder Fluchtsystem“, von dem wir immer so viel hören), wodurch unser Blutdruck steigt, unser Energieniveau sinkt und unser Immunsystem geschwächt wird. Wenn wir jedoch glücklich und entspannt sind, schaltet unser Nervensystem unsere Heilungsmechanismen ein, was dazu beiträgt, unseren Körper in einem lebendigen und kraftvollen Zustand zu halten.

Hören Sie auf Ihren Körper und lassen Sie Ihre Praxis Ihnen dienen

Wir werden oft dazu ermutigt, in einer Yogastunde auf unseren Körper zu hören, aber wenn wir daran gewöhnt sind, auf eine bestimmte Weise zu üben, kann es schwierig sein, unsere Gewohnheiten zu ändern – selbst wenn unser Körper uns darum bittet. Um das Beste aus unserer Energie zu machen, können wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden mit der richtigen Yogapraxis für uns zu diesem Zeitpunkt verbessern. Wenn Sie an eine starke Yogapraxis gewöhnt sind und Ihr Körper Erholung braucht, gönnen Sie sich etwas Zeit für eine tiefe Yin Yoga Praxis. Wenn Sie sich immer für eine sanfte und ruhige Praxis entscheiden, versuchen Sie es mit Power Yoga, um sich einen Schub an Kraft und Energie zu geben. Dein Körper spricht immer zu dir; höre zu und sieh, was er zu sagen hat!

Höre auf deinen Körper! Überlege, wohin du deine Energie lenkst – ist sie hilfreich oder schädlich?

Brahmacharya in deiner Yogastunde

Immer beliebter werden Yogastunden mit gemischtem Niveau, d.h. viele verschiedene Fähigkeiten, Bedürfnisse und Energieniveaus kommen in einer Klasse zusammen. In diesen Klassen werden oft viele verschiedene Optionen angeboten, damit jeder das Beste aus seiner Praxis machen kann. Es können Variationen und Modifikationen von Haltungen angeboten werden, die Möglichkeit, sich durch ein Vinyasa zu bewegen oder in Balasana (Kinderstellung) zu verweilen.

Diese Situation kann uns in zwei verschiedene Richtungen führen; umgeben von anderen Übenden könnten Sie den Druck verspüren, „mitzuhalten“ oder andere zu beeindrucken, aber überlegen Sie, ob die Haltung hilfreich ist oder nicht – bei Ihrer Praxis geht es um Ihren Körper, nicht um den eines anderen. Andererseits: Wenn du der Typ bist, der sich davor scheut, die nächste Stufe zu erreichen, solltest du in Erwägung ziehen, ein wenig aus deiner Komfortzone herauszutreten – außerhalb dieser kleinen Blase der Vertrautheit wachsen wir am meisten!

Brahmacharya im Alltag: Wie setzt du deine Energie ein?

Im Moment scheint es eine Überbetonung dessen zu geben, wie „beschäftigt“ wir alle sein sollten – dass beschäftigt besser ist – und dass, wenn du nicht beschäftigt bist, etwas nicht stimmt. Der Punkt ist, dass es nicht darauf ankommt, ob wir ständig „beschäftigt“ sind oder nicht – es geht darum, ob das, was wir tun, es wert ist. Unseren Terminkalender mit so viel wie möglich zu füllen, mag äußerlich beeindruckend erscheinen, aber wenn es darum geht, wie wir uns dadurch innerlich fühlen, lässt das nicht viel Raum zum Atmen. Brahmacharya ermutigt zum richtigen Umgang mit Energie. Wenn Ihr Energielevel also im Moment nachlässt, überlegen Sie, ob Ihre täglichen Aufgaben Sie Ihrer Vitalität berauben. Könntest du einen Weg finden, dir jeden Tag ein paar Momente Zeit zu nehmen, um einfach innezuhalten, zu atmen und ein wenig Ruhe zu finden?

Diese Fähigkeit zur Verlangsamung wird nicht nur deinem Körper und deinem Geist eine dringend benötigte Pause gönnen, sondern du wirst dir auch viel bewusster darüber sein, wie du deine Energie an diesem Tag eingesetzt hast. Wie wir bereits erwähnt haben – hören Sie auf Ihren Körper! Überlegen Sie, wohin Sie Ihre Energie lenken – ist sie hilfreich oder schädlich? Achten Sie darauf, wie Sie sich körperlich und energetisch fühlen, wenn Sie sich in bestimmten Situationen befinden – ziehen manche Menschen Ihre Energie herunter? Bringen andere Sie zum Strahlen? Gibt es etwas, das Sie gerne tun und das Ihnen wirklich Auftrieb gibt? (Für die meisten von uns ist es wahrscheinlich Yoga!) Was auch immer Ihr Tagesablauf beinhaltet, machen Sie sich nicht nur bewusst, was Sie tun, sondern auch wie Sie es tun und wie es sich auf Sie auswirkt.

Indem wir uns bewusst werden, wie unser Körper und unser Geist auf bestimmte Situationen reagieren, können wir beginnen, ein Leben zu kultivieren, das uns dient und das unsere Energie optimal nutzt. Indem wir Brahmacharya in unseren alltäglichen Handlungen kontemplieren, können wir unsere Yogapraxis von der Matte in unser Leben tragen und ihr erlauben, uns jederzeit zu dienen. ….

Welches Verhalten führt dich also zu deiner höheren Macht und hilft dir, deine Energie richtig zu nutzen?

Erforschen Sie Patanjalis Yamas und die anderen Glieder in unserem geführten Online-Programm

Wenn Sie die Yamas in der Praxis erforschen möchten, nehmen Sie an unserem 8-wöchigen Programm „Die acht Glieder des Yoga“ teil. Unser Ziel ist es, Ihnen durch informative Vorträge, Yoga, Pranayama und Meditation ein gutes Verständnis für jedes Glied zu vermitteln.

Weitere Lektüre zu den Yamas:

• Ahimsa – ‚Gewaltlosigkeit‘
• Satya – ‚Wahrhaftigkeit‘
• Asteya – ‚Nicht stehlen‘
• Aparigraha – ‚NichtGier‘
• Die 8 Glieder des Yoga erklärt

Emma NewlynEmma ist eine 500hr registrierte Yogalehrerin, Schriftstellerin und ganzheitliche Therapeutin mit Sitz in Sussex, Großbritannien. Ihre Leidenschaft gilt der Yogaphilosophie und dem Ayurveda. Sie liebt es, diese uralten Methoden durch ihre Schriften und Kurse der modernen Welt zugänglich und leicht umsetzbar zu machen. Emma leitet den Kurs Yoga, Ayurveda & Ganzheitliche Gesundheit in Großbritannien und gibt den Teilnehmern Werkzeuge und Techniken an die Hand, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern und anderen dabei zu helfen, dasselbe zu tun. www.emmanewlynyoga.com

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