Easy Hacks to Create a Home Gym Inside Your Rental

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Vergessen Sie ein anstrengendes Workout – sich selbst zu motivieren, um überhaupt ins Fitnessstudio zu gehen, ist eine ebenso große Herausforderung. Die Lösung? Trainieren Sie bequem von zu Hause aus oder in Ihrer Wohnung.

Das ist richtig: Holen Sie das Fitnessstudio in Ihre Wohnung und lassen Sie nie wieder ein Training ausfallen. So finden Sie nicht nur garantiert Zeit für ein halbstündiges Cardio- und Widerstandstraining, sondern sparen auch Geld und bleiben beständig.

Wir haben Jenna Fisher vom Fitnessstudio Train and Nourish in Philadelphia gebeten, uns zu erklären, wie Sie in Ihrem eigenen Wohnzimmer ein tolles Workout absolvieren können. Schnappen Sie sich ein paar Widerstandsbänder und eine Hantel und machen Sie sich bereit, im Fitnessstudio in Ihrer Wohnung ins Schwitzen zu kommen.

Bleiben Sie bei den Grundlagen

Wenn es um die Ausrüstung geht, empfiehlt Fisher, bei den Grundlagen zu bleiben. Mit anderen Worten, wenn Sie ein Anfänger sind, sollten Sie sich von komplizierten Fitnessgeräten fernhalten. Sie sind oft teuer und nicht notwendig. Tatsächlich kann man auch ohne Geräte ein großartiges, schweißtreibendes Workout absolvieren.

„Jeder kann mit Körpergewichtsübungen allein ein gutes Training absolvieren“, erklärt sie. „Aber wenn man ein Widerstandstraining machen will, sind freie Gewichte, Widerstandsbänder und eine strapazierfähige Matte das A und O.“

Wenn du nach einer Anleitung suchst, empfiehlt Fisher, auf YouTube oder Instagram nach Workouts zu suchen. Sie werden überrascht sein, wie viele kostenlose Inhalte es dort gibt. (Auf Wiedersehen, 300-Dollar-Spin-Studio-Mitgliedschaft.)

Nehmen Sie Rücksicht auf Ihre Nachbarn

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Wenn Sie Ihre Fitnessstudio-Routine zu Hause in den Griff bekommen haben, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr tägliches Training Ihre Nachbarn nicht stört, vor allem nicht zu ungewöhnlichen Zeiten. Keine Sorge: Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihr Herz auf Trab halten können, ohne den Schlaf oder die Ruhe Ihrer Nachbarn zu stören.

„Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Boden mit Matten zu polstern“, sagt Fisher. „Es gibt sogar ineinandergreifende Matten, die Sie bei Amazon oder in Ihrem Sportgeschäft kaufen können. Versuchen Sie auch nicht, Ihre Gewichte auf den Boden zu werfen – das ist laut und gefährlich.“

Finden Sie den Platz und verleihen Sie ihm eine persönliche Note

Wenn Ihre Wohnung nicht sehr groß ist, fragen Sie sich vielleicht, wo Sie Ihren persönlichen Trainingsbereich unterbringen sollen. Selbst auf kleinstem Raum lässt sich ein Heim-Fitnessstudio einrichten, sagt Fisher. So geht’s.

„Kaufen Sie zuerst Ihre Matte und freie Gewichte“, sagt sie. „Dann besorgen Sie sich die ausgefallenen Sachen. Ich würde ein Springseil, eine Bank, ein Kettlebell-Set und einen Stabilitätsball empfehlen – nichts, was zu viel Platz wegnimmt, aber es ist schön, etwas Abwechslung zu haben.“

Schauen Sie, dass Sie Geräte kaufen, die sich leicht in einem Schrank im Flur verstauen lassen. So können Sie, wenn Sie fit sind, Ihren Trainingsraum im Wohn- oder Schlafzimmer einrichten. Wenn Sie fertig sind, packen Sie alles für den nächsten Tag ein.

Persönlich gestalten Sie Ihr Fitnessstudio, indem Sie Produkte kaufen, die zu Ihrer Wohnungseinrichtung passen. Das wird Ihre Freude am Training zu Hause noch steigern. Das Schöne an einem Heim-Fitnessstudio ist, dass Sie selbst das Sagen haben. Suchen Sie sich die beste Methode aus, um Ihre Ziele zu erreichen – und das ganz bequem in Ihrem eigenen Fitnessstudio.

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