Ein richtiger Leitfaden für den 7-Tage-Diätplan bei Anämie

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Anämie ist eine Blutkrankheit, die bei Frauen häufiger vorkommt. Bei Eisenmangel im Körper wird weniger Hämoglobin gebildet als üblich, wodurch sich die roten Blutkörperchen verringern. Dadurch wird der Oxidationsangriff in den Zellen verringert und der Körper erhält nicht genügend Energie. Dies ist der Grund dafür, dass die Person leidet unter Anämie. Anämie Diät-Plan enthält Vitamin B12, Folsäure, Kalzium-reich, die die einzige Nahrung, um es zu bekämpfen sind.

Anämie ist ein Zustand, in dem die Bildung von roten Blutkörperchen (RBCs) abnimmt oder Hämoglobin Ebenen sind niedriger als normal im Blut. In einer solchen Situation kann das Blut keinen Sauerstoff in den Körper transportieren. Anämie ist die Folge eines Eisenmangels im menschlichen Körper. Der menschliche Körper verwendet Eisen, um rote Blutkörperchen zu produzieren, und mit Hilfe von Hämoglobin transportiert das Blut Sauerstoff in den gesamten Körper. Bei Eisenmangel wird dem menschlichen Körper eine ausreichende Menge an Sauerstoff vorenthalten, die für sein ordnungsgemäßes Funktionieren notwendig ist. Also, lassen Sie uns sehen, die Anämie Diät-Plan in diesem Artikel unten…

Menschen, anstatt mehr Medikamente oder Ergänzungen heutzutage, sind die Annahme der natürlichen Methoden, um loszuwerden, Anämie. Eine gesunde Anämie Diät-Plan wird als notwendig für den Menschen, der von Anämie leidet.

Anämie Diät-Plan: Liste der Lebensmittel

Quelle :- medicalnewstoday . com

Natürliche Lebensmittel sind reiche Quellen von Vitamin und Eisen. Lebensmittel, die reich an Eisen und Vitaminen sind, sind das beste Mittel gegen Anämie und helfen, den Vitamin- und Eisenspiegel im Körper zu erhöhen. Mit den unten aufgeführten Lebensmitteln können wir Anämie weitgehend loswerden.

Sojabohnen

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Sojabohnen sind reich an Eisen und Bestandteil vieler leckerer Gerichte. Sie enthält wenig Fett und einen hohen Anteil an Eiweiß. Da sie Phytinsäure enthält, sollte Sojabohne so zubereitet werden, dass wir mehr gesundheitlichen Nutzen daraus ziehen können.

Pilz

Quelle :- thespruceeats . com

Pilze sind ein besserer Weg, um die Eisenmenge im Körper zu erhöhen. Sie enthalten Riboflavin, Niacin und Eisen, die bei der Herstellung von Blutzellen helfen. Vergessen Sie nicht, Pilze in Ihren Diätplan für Anämie aufzunehmen.

Jaggery

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Jaggery gilt als reich an Eisen, Vitamin B und Mineralien. Innerhalb weniger Wochen, wenn man täglich Jaggery isst, kann der Eisenspiegel wieder aufgefüllt werden. Sie können Jaggery auch zur Zubereitung Ihrer Lieblingsgerichte verwenden.

Banane

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Bananenmahlzeiten sind eine der besten Möglichkeiten, Anämie zu überwinden. Diese Frucht enthält eine große Menge an Eisen und Kalium. Es hilft bei der Erhöhung des Hämoglobinspiegels im Blut.

Granatapfel

Quelle:- everydayhealth . com

Granatapfel ist nicht nur reich an Vitamin C, sondern auch eine Quelle von Folat und Eisen. Menschen mit Anämie sollten ihn verzehren, weil die Eisenmenge nicht sehr hoch ist, aber der Granatapfel ist reich genug an Vitamin C, das bei der Aufnahme von Eisen durch das Blut hilft.

Trockenfrüchte

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Trockenfrüchte wie Pinienkerne (Kiefernnadeln), Pekannüsse, Walnüsse, Pistazien und Erdnüsse sind reich an Eisen und helfen so, den Eisengehalt in unserem Körper zu erhöhen. Sie sollten Walnüsse und Pistazien als leichte Mahlzeit verwenden.

Apfel

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Vitamin C ist reich in Äpfeln. Der Apfel hilft bei der Aufnahme von Eisen im Körper, wodurch sich der Eisengehalt im Körper erhöht. Apfelschalen haben reiche Mengen an Ballaststoffen.

Milch

Quelle:- britannica . com

Milch enthält Vitamin B12. Trinken Sie die Milch nach dem Essen, indem Sie das Obst zerkleinern und mit Milch vermischen; es kann in Form eines Shakes oder mit Honig getrunken werden. Dies hilft, die Symptome der Anämie in kurzer Zeit zu stoppen. Also, Milch ist ein Muss in der Anämie-Diät-Plan.

Vollkornbrot

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Es ist eine große Quelle von Eisen, das Brot, das wir verwenden, sollte keine Phytinsäure enthalten, weil es die Fähigkeit, Eisen im Blut zu absorbieren reduziert.

Rote Bete

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Sie ist eine reiche Eisenquelle und gilt daher als sehr gut für Patienten mit Blutmangel. Es spielt eine wichtige Rolle in den roten Blutkörperchen und erhöht die Effizienz ihrer Neubildung. Es wird angenommen, dass die Einnahme von Rote-Bete-Saft am Morgen die roten Blutkörperchen stark verbessert. Sie kann als Salat verwendet werden, aber auch mit anderen Gemüsesorten gemischt werden.

Erdnussbutter

Der Verzehr von Erdnussbutter verbessert den Zustand von Patienten, die an Anämie leiden, da sie reichlich Eisen enthält. Durch den Verzehr von zwei Löffeln Erdnussbutter pro Tag kann die Eisenmenge im Körper erhöht werden.

Rotes Fleisch

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Es ist die Hauptquelle für Saumeisen im Diätplan bei Anämie. Saumeisen ist hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln enthalten und wird vom menschlichen Körper in kurzer Zeit absorbiert. Patienten, die aufgrund von Eisenmangel an Anämie leiden, können rotes Fleisch verzehren, um den Eisengehalt im Körper aufrechtzuerhalten und Leber, Niere und Herz zu schützen.

Eier

Eier sind reich an Proteinen und Antioxidantien. So hilft das Ei bei der Bildung von Zellen. Um das Immunitätsniveau zu erhöhen, sollten Menschen mit Anämie Eier in ihre tägliche Ernährung aufnehmen.

Meeresfrüchte

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Fische und Schalentiere (Plattfische) haben Saumeisen, das vom menschlichen Körper leicht aufgenommen werden kann. Fettfische wie Thunfisch, Lachs und auch Schalentiere sind reich an fetten Fischen wie Austern und Hessen. Diejenigen, die Meeresfrüchte lieben und an Anämie leiden, können Meeresfrüchte zu ihrer täglichen Nahrung hinzufügen, um die Blutmenge zu erhöhen. Ein Diätplan für Anämie sollte dieses Element enthalten.

Gesunde Ernährung ist wichtig für einen gesunden Körper. Durch die Annahme dieser natürlichen Lebensmitteln werden Sie einen großen Unterschied in der Höhe von Eisen und Vitamin zu bekommen. Also, hier ist ein 7-Tage-Anämie Diät-Plan, der helfen kann, den Zustand eines anämischen Patienten zu verbessern.

TAG 1

Frühstück:

• 2 Scheiben Vollkornbrot
• 1 Tasse Milch und Bananenshake
• 5-6 Mandeln oder Cashewnüsse

Morgensnack:

• 1 Guave
• 1 Tasse Weintrauben

Mittagessen:

• 1 Tasse brauner Reis
• 1/2 Tasse Linsen
• 1/4 Tasse grünes Gemüse
• 1 kleine Schüssel Fischcurry
• 1/4 frische Limette

Abendsnack:

• 1 Tasse grüner Tee mit Creme-Cracker-Keksen

Abendessen:

• 1 Vollkornbrot
• 1/2 Tasse Gemüsecurry
• 1/2 Tasse gebratene Rote Bete

Tag 2

Frühstück:

• 2 Scheiben Vollkornbrot Toast
• 2 pochierte Eier
• 5-6 Mandeln oder Cashewnüsse

Morgensnack:

• 1 Banane
• 1 süße Limette

Mittagessen:

• 1 Tasse brauner Reis
• 1/2 Tasse Linsen
• 1 Schale Kartoffel- und Keulencurry
• 1 Stück gedämpfter Fisch
• 1/4 frische Limette

Abendsnack:

• 1 Tasse grüner Tee mit gerösteten Reisflocken

Abendessen:

• 2 Scheiben Vollkornbrot
• 1/2 Tasse Fischcurry
• 1 Tasse Milch

TAG 3

Frühstück:

• 1 kleine Schüssel Gemüsesuppe (Mais, Brokkoli, Zwiebeln, Knoblauch, Karotten, Frühling)
• 2 Scheiben Toast
• 1 Apfel

Morgensnack:

• 1 Granatapfel
• 1 Kiwi

Mittagessen:

• 1 Tasse Rajma
• 1/2 Tasse gebratene Rote Bete
• 1 kleine Schüssel rotes Fleischcurry
• 1/4 frische Limette

Abendsnack:

• 1 Tasse grüner Tee mit Kokosraspeln

Abendessen:

• 1 Tasse parboiled brauner Reis
• 1/2 Tasse Sojabohnen-Curry
• 1 Tasse Milch mit Honig

TAG 4

Frühstück:

• 2 Spinat-Uthappam
• 1 Tasse Milch mit Honig
• 1 Kiwi

Morgensnack:

• 1 Tasse Trauben
• 1 Orange

Mittagessen:

• 2 Stück Chapati
• 1 kleine Schale Linsen
• 1 kleine Schale Sojabohnen-Curry
• 1/2 Schale Eier-Curry

Abendimbiss:

• 1 Tasse grüner Tee mit 2 Sahne-Cracker-Keksen

Abendessen:

• 2 Chapati
• 1/2 Schale Paneer-Curry
• 1/4 Tasse Rote-Bete-Salat

TAG 5

Frühstück:

• 1 Schale Haferflocken mit Milch und Honig
• 1 gekochtes Ei
• 5-6 über Nacht eingeweichte Mandeln

Morgensnack:

• 1 süße Limette
• 1 Apfel

Mittagessen:

• 1 Tasse brauner Reis
• 1/2 Tasse Linsen
• 1/4 Tasse grünes Gemüse
• 1 kleine Schüssel Fischcurry
• 1/4 frische Limette

Abendsnack:

• 1 Tasse grüner Tee mit gerösteten Reisflocken

Abendessen:

• 2 Scheiben Vollkornbrot
• 1/2 Tasse Fischcurry
• 1 Tasse Milch

Quelle:- healthline . com

TAG 6

Frühstück:

• 2 Spinat-Uthappam
• 1 Tasse Milch mit Honig
• 1 Kiwi

Morgensnack:

• 1 Tasse Trauben
• 1 Orange

Mittagessen:

• 1 Tasse brauner Reis
• 1/2 Tasse Linsen
• 1 Schale Kartoffel- und Keulencurry
• 1 Stück gedämpfter Fisch
• 1/4 frische Limette

Abendsnack:

• 1 Tasse grüner Tee mit 2 Sahnekeksen

Abendessen:

• 2 Chapatti
• 1/2 Schale Paneer-Curry
• 1/4 Tasse Rote-Bete-Salat

Quelle :- llscanada . org

TAG 7

Frühstück:

• 3 Scheiben Vollkornbrot-Toast
• 2 pochierte Eier
• 1 Tasse Milch mit Honig
• eine Handvoll Trockenfrüchte

MORGENDE SNACKS:

• 1 Banane
• 1 Apfel

Mittagessen:

• 1 Tasse brauner Reis
• 1/2 Tasse Linsen
• 1/4 Tasse Sojabohnen-Curry
• 1 kleine Schüssel Hühnercurry
• 1/4 frische Limette

Abendsnack:

• 1 Tasse grüner Tee mit gerösteten Reisflocken

Abendessen:

• 1 Vollkornbrot
• 1 kleine Schüssel Paneer-Curry
• 1 Teller gemischter Gemüsesalat

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