Erleben Sie Angst-Stimmungsschwankungen? – 6 Schritte, um aus dem Trübsinn herauszukommen

Es ist normal, dass wir im Laufe unseres Lebens ein gewisses Maß an Stimmungsschwankungen erleben.

Wann ist dann der Punkt erreicht, an dem wir die Stimmungsschwankungen als Symptom für mehr als nur die täglichen Stressfaktoren betrachten könnten?

Stimmungsschwankungen im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen sind sehr real, und es kann schwierig sein, sie zu erkennen und zu überwinden. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, sich unserer eigenen Verhaltensweisen bewusst zu werden und die ersten Schritte zu unternehmen, um aus dem Trübsinn herauszukommen.

Betrachten Sie sechs davon.

Schritt 1: Achten Sie genau auf die Verursacher von Ärgernissen

Wir alle haben Lieblingsärgernisse, und wir alle haben sicherlich Dinge, die uns im Alltag ärgern können. Aber was passiert, wenn das Ärgernis alles andere überwiegt?

Wenn wir anfangen, uns auf unsere Gefühle einzustellen, kann es eine Menge auszupacken geben. Zunächst einmal wird vielleicht deutlich, dass wir öfter als beabsichtigt frustriert sind. Außerdem stellen wir vielleicht ein gewisses Maß an Angst fest, das mit dem Gefühl einhergeht, ständig gereizt zu sein.

Auch wenn es schwierig sein kann, sich damit abzufinden, ist es wichtig, diese Angst und die Stimmungsschwankungen zu erkennen, die dadurch ausgelöst werden. Und wenn wir den Verursacher in unserem Leben erst einmal ausfindig gemacht haben, können wir leichter Lösungen finden, um nicht mehr so gereizt zu sein.

Schritt 2: Bewusstere Entscheidungen treffen

Wenn wir unseren Verursacher erkannt haben, können wir leichter Entscheidungen treffen, die ihn nicht mehr so oft auslösen.

Wenn wir zum Beispiel wissen, dass eine bestimmte Person bei der Arbeit besonders belastend ist, können wir versuchen, Gespräche mit dieser Person zu vermeiden oder einzuschränken. Das lindert nicht nur die Angst, sondern auch das Gefühl der Kontrolle.

Es ist vielleicht nicht möglich, alle Ärgernisse im Leben zu beseitigen, aber wenn wir uns erlauben, unser eigenes Wohlbefinden an die erste Stelle zu setzen, können wir eine Menge Stress abbauen.

Schritt 3: Nehmen Sie ein neues Hobby auf

Eine gute Möglichkeit, die Stimmung zu heben, ist, etwas zu tun, das Spaß macht, entspannt oder Freude bereitet. Ein körperliches Hobby wie Tanzen, Schwimmen oder Tennisspielen ist eine großartige Möglichkeit, Alltagsstress und Ängste abzubauen. Und nicht nur das, es ist auch gut für unsere körperliche Fitness.

Es gibt viele Hobbys, die körperlich weniger anstrengend sind – malen, lesen oder einen Kochkurs besuchen. Wirklich, es gibt keine Grenzen für die Hobbys, die wir aufnehmen und genießen können.

Das Beste ist, dass wir von den verringerten Stimmungsschwankungen und der gesteigerten Produktivität profitieren können, die diese Hobbys mit sich bringen. Diese Produktivität wiederum kann dazu führen, dass wir uns leistungsfähiger und rundum zufriedener damit fühlen, wie wir unsere Freizeit verbringen.

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Schritt 4: Suchen Sie Freunde auf

Wenn wir das Gefühl haben, in ein Tief zu fallen, kann es leicht sein, uns von der Welt zu isolieren. Es ist jedoch wichtig, genau das Gegenteil zu tun: Versuchen Sie, die zusätzlichen Schritte in Richtung Sozialisierung zu unternehmen.

Warum also nicht auf jemanden zugehen, der Ihnen nahe steht? Ein Abendessen mit einem Freund, ein Besuch bei einem Familienmitglied oder auch nur ein Telefonat mit einem geliebten Menschen kann Wunder bewirken, um Stimmungsschwankungen zu unterdrücken und die psychische Gesundheit zu fördern.

Schritt 5: Egoismus überdenken

Egoismus ist entgegen der landläufigen Meinung nicht immer etwas Schlechtes. Oft ist es wichtig, dass wir uns selbst an die erste Stelle setzen und vor allem auf unser eigenes psychisches Wohlbefinden achten. Wenn wir unsere geistige Gesundheit vernachlässigen, kann sich das negativ auf andere auswirken.

Es ist also letztlich am wichtigsten, dass wir uns zuerst um uns selbst kümmern.

Ja, wir wollen zuverlässig und angenehm für andere sein, aber wir verdienen auch unser eigenes individuelles Glück. Das können wir nur erreichen, wenn wir uns erlauben, unsere Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen.

Schritt 6: Erinnern Sie sich daran, dass es immer Hilfe für Stimmungsschwankungen gibt

Oft sind wir in der Lage, unsere Stimmungsschwankungen in den Griff zu bekommen und mit unseren Ängsten im Alltag umzugehen. Es ist jedoch keine Schande, sich einzugestehen, dass mehr Hilfe nötig sein könnte.

Ob diese Hilfe nun in Form eines Freundes, einer Mutter, eines Bruders, eines Haustiers oder eines Therapeuten kommt, wir alle verdienen manchmal zusätzliche emotionale Unterstützung. Nicht nur das, sondern wir könnten auch einen ausgezeichneten Ratschlag bekommen.

Wenn Sie sich in einem Tief befinden, fassen Sie Mut. Wie auch immer, es gibt Möglichkeiten, sich Ihrer Stimmungsschwankungen bewusst zu werden und Schritte zu unternehmen, um sich selbst zu verbessern und dieses düstere Gefühl zu überwinden.

Wöchentliche Beratungssitzungen dienen als sicherer Raum, um die Elemente zu erforschen, die Sie dorthin gebracht haben, wo Sie jetzt sind. Es kann ziemlich schwierig sein, unser Verhalten so zu sehen, wie es ist. Die Zusammenarbeit mit einem professionellen Berater ist eine ausgezeichnete Methode, um Ihre innere Stimme zum Schweigen zu bringen und nachhaltige Schritte zu unternehmen, um das Überdenken zu beenden. Bei der Eddins Counseling Group in Houston, TX, haben wir viele qualifizierte Therapeuten, die Ihnen helfen können, mit dem Überdenken und anderen angstauslösenden Gedanken aufzuhören. Rufen Sie uns an unter 832-559-2622 oder vereinbaren Sie online einen Termin.