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Jeder kaut gerne Kaugummi; man knabbert ihn beim Autofahren, beim Entspannen, nach einer Mahlzeit oder einfach, um seine orale Fixierung mit etwas Süßem zu genießen. Sie wissen vielleicht schon, dass Kaugummis gut für die Zähne sind und den Mund frisch halten, aber sie haben noch eine Reihe anderer überraschender gesundheitlicher Vorteile. Lesen Sie weiter, um alle Vorteile von Kaugummi zu erfahren, die Sie kennen sollten.

Was sind die Vorteile von Kaugummi?

Wie alle Dinge kann auch das Kaugummikauen, wenn es übermäßig betrieben wird, bei manchen Menschen negative Auswirkungen wie Kieferverspannungen oder Migräne haben. Bei mäßigem täglichem Gebrauch kann Kaugummi jedoch auch positive Auswirkungen haben. Hier sind einige der Vorteile von Kaugummi:

Vorbeugung von Karies und Verbesserung der Mundgesundheit

Das ist wahrscheinlich die einzige Tatsache über Kaugummi, die die meisten Menschen wissen: Er ist gut für die Zähne. Vor allem zuckerfreier Kaugummi ist dafür bekannt, dass er Karies vorbeugt und eine ähnliche Wirkung hat wie fluoridhaltige Mundspülungen und Zahnpasta. Das Kauen eines zuckerfreien Kaugummis für nur 20 Minuten nach einer Mahlzeit kann Karies und Zahnfleischentzündungen vorbeugen. Der Kaugummi erhöht die Speichelsekretion im Mund und entfernt Nahrungspartikel und Säuren von den Zähnen, die sonst zu Karies führen würden. Der Speichel trägt außerdem dazu bei, dass der Zahnschmelz stark bleibt, indem er ihn mit Kalzium und Phosphat versorgt, um ihn zu stärken. Das bedeutet, dass die Zähne widerstandsfähiger gegen Karies und Hohlräume sind. Um die Kariesprophylaxe zusätzlich zu unterstützen, sollten Sie sich für Kaugummis mit Xylitol entscheiden, die zusätzliche Mineralien zur Stärkung der Zähne enthalten. (1)

Lindert Säurereflux

Säurereflux ist ein kompliziertes Problem, bei dem die Magensäure die Speiseröhre und den Brustkorb hinaufwandert und sie gleichzeitig schädigt, was zu dem bekannten brennenden Gefühl im Hals oder in der Brust führt. Überraschenderweise ist Kaugummikauen ein gutes Mittel, um den sauren Reflux zu lindern, indem es die Speiseröhre reinigt und die Säuren neutralisiert, um eine gewisse Linderung zu erzielen. Eine Studie zeigt, dass Kaugummikauen die Speiseröhre reinigt, indem es den Schluckreflex verstärkt und die Säuren neutralisiert, da der Kaugummi den Speichel alkalischer macht. Das bedeutet, dass der saure Reflux reduziert wird, was eine wohltuende Erleichterung darstellt und gleichzeitig die Entzündung reduziert.

Verbessert die Verdauung

Während das Kaugummikauen keinen direkten Einfluss auf den Verdauungsprozess hat, verbessert das Kauen von Kaugummi vor einer Mahlzeit tatsächlich die Verdauung. Dies geschieht, weil das Kauen den Mund anregt, Speichel zu produzieren, und den Magen, Verdauungssäuren zu produzieren, die das System effektiv auf eine Mahlzeit vorbereiten. Dadurch wird nicht nur das Schlucken der Nahrung erleichtert, sondern auch die Verdauung verbessert, indem der Magen auf die Mahlzeit vorbereitet wird. Das Kauen von Kaugummi nach einer Mahlzeit hilft nicht nur, den Mund gesund zu halten, sondern auch Verdauungsstörungen zu vermeiden, indem es den Verdauungsprozess weiter anregt.

Bekämpft Übelkeit

Personen, die zu morgendlicher Übelkeit oder Reisekrankheit neigen, können große Erleichterung erfahren, indem sie auf einem Stück Kaugummi kauen, besonders die Kräutersorten, die Ingwer enthalten, um die Speichelproduktion und die Verdauung zu unterstützen. Überraschenderweise zeigt eine aktuelle Studie sogar, dass Kaugummi genauso wirksam sein kann wie verschreibungspflichtige Medikamente gegen Übelkeit. Es ist auch erwähnenswert, dass Kaugummis häufig nach einer großen Darmoperation von Chirurgen verschrieben werden, um das Verdauungssystem zu stimulieren. Weitere Studien bestätigen diese Praxis als wirksame Maßnahme, da sie keine Nebenwirkungen hat und kostengünstig ist.

Hilft bei der Gewichtskontrolle durch Verbesserung der Essgewohnheiten

Kaugummikauen ist eine gute Möglichkeit, Heißhungerattacken in Schach zu halten, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren. Einen zuckerfreien Kaugummi zu kauen, wenn Sie das Verlangen nach einem zuckerhaltigen Snack verspüren, ist eine gute Möglichkeit, sich sofort zu belohnen, ohne zusätzliche Kalorien zu sich zu nehmen und Ihr Gehirn auszutricksen, wie Studien zeigen. Dies ist auch eine hervorragende Möglichkeit, um sich selbst davon abzuhalten, beim Fernsehen oder beim Entspannen gedankenlos kalorienreiche Snacks zu knabbern. Wenn Sie also Ihren Heißhunger bekämpfen wollen, greifen Sie zu einem Kaugummi statt zu einer zuckerhaltigen Leckerei, um all die unnötigen Kalorien wegzulassen.

Verbessert Gedächtnis und kognitive Leistung

Wenn Sie mit einer gehirnintensiven Aufgabe beschäftigt sind, könnten Sie durch das Kauen von Kaugummi für das Gehirn besser arbeiten. Eine Studie zeigt, dass das Kauen von Kaugummi, während die Probanden an einer Reihe von Tests teilnahmen, das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen verbesserte und ihnen zu besseren Leistungen verhalf als der Kontrollgruppe, die keinen Kaugummi kaute. Es wird vermutet, dass die erhöhte Herzfrequenz und der erhöhte Blutfluss zum Gehirn für den beobachteten Schub verantwortlich sind. Medizinische Tests zeigten eine erhöhte Hirnaktivität im Hippocampus, einem Bereich, der für die Konzentration und die Reaktionszeit verantwortlich ist, da das Gehirn mit mehr Sauerstoff versorgt wird.

Mindert Stress und Angst

Wenn Sie jemals nervös oder ängstlich waren, werden Sie feststellen, dass Sie mit den Beinen wackeln oder auf Ihre Nägel kauen, um sich zu beruhigen, Kaugummi kauen in stressigen Situationen funktioniert mehr oder weniger genauso. Das Kauen eines Kaugummis ist eine ebenso gute Möglichkeit, Ihre nervöse Energie loszuwerden und ein besserer Ersatz für Ihre instinktiven Nervositätsgewohnheiten. Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Teilnehmer, die zwei Wochen lang zweimal täglich Kaugummi kauten, deutlich weniger Angstzustände aufwiesen als Nichtkauer. Sie stellten auch eine geringere Müdigkeit und eine bessere Stimmung bei den Kaugummikäufern fest. Es wird vermutet, dass Kaugummikauen aufgrund der Verringerung des Stresshormons Cortisol eine beruhigende Wirkung hat.

Erhöht die Wachsamkeit

Viele Menschen können nur dann optimal funktionieren, wenn sie sechs bis acht Stunden Schlaf haben, und oft fehlt ihnen dieser wichtige Schlaf. Anstatt Kaffee zu trinken und Koffeintabletten zu schlucken, kann man sich durch das Kauen eines Kaugummis wach halten. Studien zeigen, dass das Kaugummikauen und die damit verbundene Kieferbewegung die Tagesmüdigkeit bekämpft, indem es die Gehirnaktivität erhöht. Die ständige Stimulation der Nerven, die mit der Erregung verbunden sind, erhöht die Durchblutung des Gehirns und macht Sie wacher. Kaugummis mit Pfefferminzgeschmack sind besonders wirksam, wenn es darum geht, frisch und wach zu bleiben.

Lindert Verstopfungen im Ohr

Viele Menschen empfinden das Fliegen als unangenehm, da der Druck in der Kabine die Ohren verstopfen oder Reizungen und Schmerzen verursachen kann. Eine gute Möglichkeit, dies zu lindern, ist eine Packung Kaugummi. Anstatt sich die Nase zuzuhalten und zu versuchen, die Ohren frei zu pusten, hilft das Kauen eines Kaugummis auf natürliche Weise, den Luftdruck im Ohr an den Außendruck anzugleichen. Es ist auch ein wirksames Mittel, um Wasser ablaufen zu lassen, das sich nach dem Duschen oder Schwimmen in den Ohren festgesetzt hat. Die Kaubewegung hilft, die Nasennebenhöhlen zu reinigen und die Flüssigkeiten weiter nach außen zu drücken, so dass das Ohr frei wird.

Verhindert Mundtrockenheit und erfrischt den Atem

Einer der Gründe, warum der Mund stinkt, ist der mangelnde Speichelfluss und das daraus resultierende Wachstum von übermäßigen Bakterien. Kaugummikauen regt die Speicheldrüsen an und hält den Mund den ganzen Tag über frisch, während es die lästigen Bakterien abtötet. Ein zuckerfreier Kaugummi mit Minzgeschmack ist alles, was Sie brauchen, um den ganzen Tag über ein frisches Gefühl im Mund zu haben.

FAQs

Hier beantworten wir einige FAQs zum Thema Kaugummi:

Wie lange sollte ich Kaugummi kauen, um eine ziselierte Kieferpartie zu bekommen?

Obwohl es keine Studien gibt, die eindeutig belegen, dass Kaugummikauen die Kieferpartie verbessert, ist das Grundprinzip, das hinter den Vorteilen des Kaugummikauens für das Gesicht steht, ähnlich dem, wie Sport die Körperform verbessert, um sie ansprechend aussehen zu lassen. Regelmäßiges Kaugummikauen trainiert den Kiefermuskel Masseter, der die Kaubewegung kontrolliert. Ein bis zwei Stunden Kaugummikauen pro Tag sind akzeptabel; wenn man es übertreibt, kann es zu Kiefergelenksstörungen führen.

Wie viele Kaugummis sollte ich pro Tag kauen, um den maximalen Nutzen zu erzielen?

Sie können mindestens drei Kaugummis pro Tag kauen, einen nach jeder Mahlzeit für die besten Ergebnisse für Ihre Zähne. Ein oder zwei weitere Kaugummis während des Tages sollten für den Rest der gesundheitlichen Vorteile ausreichen. Wenn Sie eine Zahl wie fünfzehn oder zwanzig Kaugummis pro Tag erreichen, ist das die Gefahrenzone.

Das bringt uns zu der Frage: Ist Kaugummi gut für die Gesundheit? Die Antwort ist meistens ja, wenn man Kaugummi in Maßen kaut. Wenn du anfängst, die positiven Effekte zu bemerken, ist es am besten, dabei zu bleiben und es nicht zu übertreiben.

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