Heilen mit Klangbad-Meditation

Die Klangbad-Meditation wird oft in einem Studio unter Anleitung eines Meditationslehrers praktiziert und beginnt wie eine normale Meditation. In einer bequemen Position liegend oder sitzend, werden Sie gebeten, sich in Ihre Gedanken zu versenken – wahrscheinlich wird der erste Teil der Übung angeleitet, um Ihnen zu helfen, den richtigen Platz im Kopf zu finden. Da sich die Praxis auf das Eintauchen in den Klang konzentriert, kann eine tibetische Klangschale oder ein anderes Instrument wie ein Gong oder eine Stimmgabel in die Sitzung eingeführt werden. Der Schwerpunkt liegt nicht auf der Musik, sondern, wie Everyday Health feststellt, „dröhnend und weniger strukturiert im Vergleich zu traditioneller Musik, bei der Rhythmus, Melodie, Harmonie und Arrangement die Form bestimmen.“

Das Ziel dieser Meditationsform ist es, die Alpha- und Thetawellen im Gehirn zu stimulieren, um einen meditativen, traumähnlichen Zustand herbeizuführen, der Ängste und Spannungen abbauen, den verinnerlichten Kampf- oder Fluchtinstinkt deaktivieren und den Geist heilen kann. Da sich die Muskeln entspannen und sich die Atmung auf natürliche Weise verlangsamt, kann diese Praxis auch den Blutdruck und die Herzfrequenz senken.

In einer Studie mit dem Titel „Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being: An Observational Study“ (Eine Beobachtungsstudie) wurde festgestellt, dass Männer und Frauen, die zuvor nicht an der Klangbad-Meditation teilgenommen hatten, ein höheres Maß an Empfänglichkeit für die Praxis und „eine signifikant größere Verringerung der Anspannung im Vergleich zu Teilnehmern mit Erfahrung in dieser Meditation“ zeigten. Es wurde jedoch auch festgestellt, dass bei allen Teilnehmern ein höheres Gefühl der Spiritualität und eine geringere Anspannung, Depression und Wut zu beobachten waren, wenn sie mit einer tibetischen Klangschale meditierten. In dieser Studie wurde auch festgestellt, dass die körperlichen Schmerzen der Teilnehmer abnahmen.

Die Verwendung von Klängen als Mittel zur Heilung geht bis in die Antike zurück. Die Griechen setzten Klänge zur Unterstützung der Verdauung und bei Schlaflosigkeit ein, die alten Ägypter nutzten Gesänge in ihren Heilungsritualen, und es ist seit langem bekannt, dass Musik eine therapeutische Wirkung auf Patienten mit einer Reihe von Beschwerden hat. In Ihrem eigenen Leben haben Sie sicherlich schon bemerkt, dass einige Geräusche, insbesondere laute, Ihren Geisteszustand beeinflussen und Unruhe verursachen können; daher ist es nur logisch, dass andere Geräusche den gegenteiligen Effekt haben.

Es gibt zwar Möglichkeiten für die Klangbad-Meditation im Studio, aber Sie können diese Erfahrung auch zu Hause bei Ihren eigenen Meditationsübungen machen. Wie immer gibt es eine Reihe von Videos auf YouTube, die das Gefühl der Klangbad-Meditation simulieren und die gleichen Vorteile wie eine persönliche Sitzung bieten können, sowie Podcasts, die tibetische Klangschalen und andere Umgebungsgeräusche verwenden.

Die Klangbad-Meditation ist eine Praxis, die allgemein positive Ergebnisse für die geistige und körperliche Gesundheit liefert und eine Verringerung von Angstzuständen, Depressionen und anderen stressbedingten Beschwerden ermöglichen kann. Wenn Sie daran interessiert sind, diese Praxis zusammen mit anderen Entspannungstechniken, die Sie bei Women of Today gelernt haben, in Ihr eigenes Leben zu integrieren, folgen Sie dem untenstehenden Link, um eine Videoanleitung für diese Meditationsmethode zu erhalten und die Vorteile eines ganzheitlichen Ansatzes für das Wohlbefinden zu nutzen, der mit Ihren Sinnen beginnt.

HÖREN SIE CAMILA + WOT-LESERIN CYNTHIA BEI EINEM KLANGBAD ZU!

Falls Sie es verpasst haben: Camila und Women of Today-Leserin Cynthia Bernard haben zusammen ein Klangbad genommen! Schau dir das Video unten an (und verfolge ihr Klangbad auf Instagram LIVE).

„Ein Klangbad ist eine entspannende und meditative Erfahrung, bei der die Teilnehmer in den Klangwellen/Frequenzen „baden“, die von Instrumenten wie Glockenspielen, Gongs und Klangschalen erzeugt werden. Wenn man mit Absicht und Bewusstheit zuhört, hilft dies, die innere Verbindung zu vertiefen, während man sich ruhiger, ausgeglichener und aufgeladener fühlt.“ – Cynthia

Sie können Cynthias Website hier besuchen und ihr auf Instagram hier folgen.