Hier ist, warum Ihre Angst ist immer schlimmer

Viele Menschen machen Fehler mit ihrer Angst. In der Tat ist eines der Probleme mit der Angst, dass die Angst selbst Fehler wahrscheinlicher machen kann – weil die Angst Denkprozesse und Gefühle in einer Weise verändert, die dazu führen kann, dass Sie Entscheidungen treffen, die kontraproduktiv für die Heilung der Angst sind.

Alkoholmissbrauch ist ein gutes Beispiel. Menschen greifen zu Alkohol, um ihre Angst zu reduzieren, weil er die Angstsymptome dämpft, aber in Wirklichkeit verschlimmert er die Angst, weil er die Fähigkeit des Verstandes, mit Stress umzugehen, ersetzt. Das mag ein extremes Beispiel sein, aber es gibt noch mehr häufige Fehler, die fast jeder macht und die die Angst verschlimmern.

Die häufigsten Fehler bei Angst

Es gibt so viele Fehler, die Menschen bei ihrer Angst machen. Der Konsum von Koffein kann eine Möglichkeit sein, die Angstsymptome zu verschlimmern. Nicht richtig zu atmen, was zu Hyperventilation führen kann. Oder man lässt sich zu sehr auf etwas konzentrieren, z. B. ob man etwas ausgeschaltet hat oder ob man daran gedacht hat, etwas zu tun, bevor man das Haus oder das Büro verlassen hat.

Ein weiterer häufiger Fehler, den Menschen mit Angst machen, ist Trübsal blasen. In diesem Fall ist Trübsal blasen die Vorstellung, dass man „allein sein“ muss. Die Vorstellung, dass man nach einem harten Arbeitstag nach Hause gehen und nichts tun muss, außer zu sitzen und nachzudenken, und dass dies den Stress und die Angst lindern wird.

Das Problem mit Trübsal blasen

Trübsal blasen – oder eine Form von Trübsal blasen – ist unglaublich häufig. Mit Trübsal blasen ist nicht gemeint, dass man sich eine kurze Zeit nimmt, um sich zu erholen. Jeder braucht ab und zu etwas Zeit für sich. Sich am Ende eines harten Tages ein paar Stunden Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen, ist ein guter Weg, um Stress abzubauen.

Nein, in diesem Fall ist „Trübsal blasen“ die Vorstellung, dass Nichtstun eine Lösung für Ängste ist. Es ist das absichtliche Vermeiden von Veränderungen im Leben, sich selbst schlecht zu fühlen und zu hoffen, dass die Angst verschwindet.

Das Gefühl, dass man nur dasitzen und nichts tun muss, damit es einem besser geht, ist eine Funktion der Angst. Angst erschöpft den Körper völlig. Sie macht es schwer, irgendetwas tun zu wollen. Angst gibt einem das Gefühl, dass man am liebsten allein sein möchte und dass die beste Strategie, sie loszuwerden, darin besteht, so lange zu „vegetieren“, bis man sich besser fühlt.

Leider ist dies ein häufiger Fehler, der die Angst noch viel schlimmer machen kann. Im Idealfall müssen Sie aktiv bleiben. Sie müssen sich mit Freunden umgeben und versuchen, sich zu bewegen. Sie müssen Sport treiben und neue Erfahrungen machen. Wenn Sie diese Erfahrungen vermeiden, weil Sie Ihre Angst allein bewältigen wollen, führt das zu mehreren Problemen, die die Angst noch verschlimmern:

• Inaktivität – Das größte Problem ist zweifellos die Inaktivität. Bewegung und körperliche Aktivität sind nicht nur für die körperliche, sondern auch für die geistige Gesundheit wichtig. Bewegung und Sport verbessern die Hormonfunktion und die Produktion von Neurotransmittern und entziehen dem Körper überschüssige Energie, die andernfalls zu mehr Stress für Geist und Körper führen würde. Sich zu bewegen und generell aktiv zu bleiben, ist für die Bewältigung von Angstzuständen von entscheidender Bedeutung, und Inaktivität durch Trübsalblasen erschwert dies erheblich.
• Unkontrollierte Gedanken – Angst verändert die Art und Weise, wie Sie denken, und das bedeutet leider oft, dass Ihre Gedanken Ihr schlimmster Feind sind. Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass Angst und Panikattacken oft dadurch verursacht werden, dass man sich einfach nur hinsetzt und nachdenkt, weil der Verstand irgendwann anfängt, über negative Dinge nachzudenken. Aktiv zu bleiben, lenkt den Geist ab, und Ablenkungen verschaffen Ihnen eine mentale Pause, die zukünftige Angstsymptome verringern kann.
• Soziale Bedürfnisse – Der Mensch ist von Natur aus ein soziales Lebewesen. Das Zusammensein mit Menschen, die Sie mögen und die Sie glücklich machen, ist ein wichtiges Mittel zur Bekämpfung von Ängsten. Wenn Sie Zeit mit anderen Menschen verbringen und mit ihnen reden können, werden Sie das Leben im Allgemeinen als angenehmer empfinden. Je mehr Sie Ihr Leben genießen, desto leichter können Sie Ihre Ängste in den Griff bekommen.
• Fehlende Ziele – Schließlich führen Ängste dazu, dass Sie sich zu sehr auf die „Was wäre, wenn…“ im Leben konzentrieren. Eine der Strategien zur Verringerung der Angst ist das Setzen von Zielen, vor allem, weil es Ihnen etwas gibt, auf das Sie sich in der Zukunft freuen können. Mit angenehmen Aktivitäten aktiv zu bleiben, gibt Hoffnung, und Hoffnung ist wichtig, um sich auf die Behandlung von Angstzuständen einzulassen.

Es kommt darauf an, wie man auf Angstzustände reagiert. Es kann schwer zu kontrollieren sein, aber es ist wichtig. Diejenigen, die sich durchsetzen und versuchen, aktiv zu bleiben und ihren Geist von den negativen Gedanken abzulenken, werden ihre Angst nicht heilen, denn Angst ist nicht so einfach zu lösen. Aber, sie können feststellen, dass, wenn sie schließlich verpflichten, eine Angst Behandlung, dass sie eher zu sehen, die Ergebnisse, weil sie sich in eine Position, in der ihre Angst ist nicht in der Lage, sie vollständig zu kontrollieren.

Moping Verhaltensweisen sind nicht der einzige Fehler, den Menschen mit Angst, und es kann nicht einmal die schlimmste sein. Aber es ist eine weit verbreitete Reaktion auf Angst und Stress, die gestoppt werden muss, um die Angst in den Griff zu bekommen.

Verschlimmert Alkohol die Angst?

Das Trübsalblasen ist ein Fehler, der leicht zu ignorieren ist und der die Angst ebenfalls verschlimmert. Aber er ist nicht der einzige. Viele Menschen finden zum Beispiel, dass sie sich „ruhiger“ und entspannter fühlen, wenn sie Alkohol trinken. Aber Alkohol betäubt die Angst nur im Moment, anstatt sie in irgendeiner Weise zu heilen.

Alkohol kann zwar die Angst betäuben, aber er schwächt auch die Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Ihr Verstand erwartet, dass Alkohol das Mittel ist, mit dem Sie die Angst beseitigen können, und Sie werden immer weniger in der Lage sein, die Angst ohne Alkohol zu reduzieren. Da Alkohol auch zu Krankheit, Dehydrierung, schlechter Entscheidungsfindung und Schlaflosigkeit führt, verursacht er am Ende mehr Angst, als er hilft.

Verschlimmert Kaffee die Angst?

Koffein kann bei Menschen, die unter Angstzuständen leiden, in beide Richtungen wirken. Bei manchen Menschen kann Koffein, z. B. das Trinken einer Tasse Kaffee, tatsächlich dazu führen, dass sie sich weniger ängstlich fühlen, weil es im Gehirn einen „Wohlfühl“-Grundstoff namens Dopamin freisetzt.

Andere stellen jedoch fest, dass Kaffee zu einem schnelleren Herzschlag führt, der Panikattacken auslöst. Manche sind dehydriert, weil Kaffee harntreibend ist und sie deshalb nicht genug Wasser trinken. Und andere bleiben zu lange auf, weil sie spät in der Nacht Kaffee trinken und dann nicht genügend Schlaf bekommen.

Der Kaffee selbst war nicht der Fehler. Aber nicht zu erkennen, wie Kaffee – oder jedes andere Verhalten – zu Angstzuständen beitragen kann, ist ein Fehler. Mit ein wenig persönlichem Bewusstsein und der Bereitschaft, etwas zu ändern, können Sie Ihre Angstsymptome leichter in den Griff bekommen.

Andere Angst-Fehler

Angst-Fehler kommen fast jeden Tag vor. Es kann schon schwer genug sein, die Angst selbst mit der wirksamsten Behandlung in den Griff zu bekommen. Wenn dann noch Fehler auftreten, kann es schwierig werden, die Angst zu reduzieren – vor allem ohne Hilfe. Beispiele für andere häufige Fehler bei Angstzuständen sind:

• Negative/trübselige Musik hören, anstatt fröhliche oder entspannende Musik.
• Sich absichtlich ängstlichen und stressigen Situationen aussetzen, wie Horrorfilmen oder sogar den Abendnachrichten.
• Zeit mit Menschen verbringen, die häufig negativ sind.
• Medikamente einnehmen, ohne sie mit einer langfristigen Behandlung wie einer Therapie zu kombinieren.
• eine Strategie zur Angstreduzierung aufgeben, wenn sie nicht sofort funktioniert.

Die Liste der Angstfehler ist unglaublich lang, weil Angst die Menschen dazu bringt, sich auf negative Gefühle und Emotionen zu konzentrieren, die einer besseren Entscheidungsfindung im Wege stehen. Aber wenn man sich der Fehler bewusst wird, die man im Zusammenhang mit seinen Angstsymptomen macht, kann man den Weg zu einem effektiveren Umgang mit der Angst einschlagen.