How Anxiety Affects Your Digestion

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Es gibt eine enge Verbindung zwischen dem Darm und dem Gehirn und das sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Bestimmte Situationen im Leben können Übelkeit auslösen. Das ist der Grund, warum manche Menschen nach einem schrecklichen Ereignis würgen oder sich übergeben müssen. Dies erklärt, warum der Gedanke an Essen den Magen manchmal dazu veranlasst, Verdauungssäfte freizusetzen, noch bevor die Nahrung aufgenommen wird. Dies beweist, dass es eine verständliche Verbindung zwischen dem Darm und dem Gehirn gibt. Diese Art von Verbindung geht in beide Richtungen und ist der Grund dafür, warum ein unruhiger Darm das Pochen des Kopfes verursachen kann.

Nachdem wir nun die enge Verbindung zwischen dem Bauch und dem Gehirn festgestellt haben, wird es nun einfacher zu erklären, warum man sich kurz vor einer wichtigen Präsentation oder bei einem Vorstellungsgespräch übel fühlen kann. Allerdings muss man sich davor hüten, bestimmte Symptome mit denen von Angst und Stress in Verbindung zu bringen. Einige können nämlich auf andere zugrunde liegende medizinische Probleme hinweisen, die Sie überprüfen sollten, bevor Sie Vermutungen anstellen. Dazu gehören wiederkehrendes Sodbrennen, loser Stuhlgang und Bauchkrämpfe. So häufig sie auch sein mögen, Ihr Arzt kann Sie auffordern, einen Darmmikrobiom-Test zu machen, um festzustellen, ob es andere zugrunde liegende Probleme gibt.

Die Auswirkungen von Angst

Es ist wichtig, zunächst einige der wichtigsten Auswirkungen von Angst auf unsere Anatomie zu besprechen. Dies wird uns helfen, zwischen denjenigen zu unterscheiden, die mit dem Verdauungssystem zusammenhängen, und denjenigen, die Auswirkungen auf andere Teile des Körpers haben können.

Von Zeit zu Zeit sind wir alle mit der einen oder anderen Form der Angst konfrontiert. Apropos, Ängste können sich auf unterschiedliche Weise äußern. Hier ist eine Liste der häufigsten Angststörungen.

• Panikstörung
• Generalisierte Angststörung
• Agoraphobie
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
• Obsessiv-Zwangsstörung (OCD)
• Sozialphobie

Die kurzfristigen Auswirkungen von Angstzuständen können die Herzfrequenz und die Atmung erhöhen. Das wiederum erhöht die Konzentration des Blutes in Ihrem Gehirn. Unter normalen Umständen ist das nicht schlecht für das Gehirn, da es die Versorgung des Gehirns mit lebenswichtigen Nährstoffen und Sauerstoff unterstützt. Wenn die Angst jedoch zu stark ist, kann sie dazu führen, dass Ihnen übel wird oder Ihnen schwindlig wird. Das ist nicht nur verheerend für die geistige, sondern auch für die körperliche Gesundheit.

Die Auswirkungen von Angst auf den Darm

Wie wir bereits festgestellt haben, sind Angst und das Verdauungssystem miteinander verbunden. Das bedeutet, dass, wenn eines der beiden gestresst ist – sei es das Gehirn oder der Magen – das andere mit Stress reagiert. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten zu erkennen, ob Ihr Verdauungssystem auf Angstsituationen reagiert.

Entwicklung von saurem Reflux

Wenn Sie in letzter Zeit bemerkt haben, dass Ihr Magen plötzlich Schwierigkeiten hat, säurehaltige Nahrungsmittel zu verdauen, kann dies auf Angstzustände zurückzuführen sein. Das gilt vor allem dann, wenn Sie in Ihrem Leben einige stressige Momente durchmachen. GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) ist eine Verdauungsstörung, die normalerweise den unteren Ösophagussphinkter betrifft. Das ist der Ring zwischen dem Magen und der Speiseröhre. Die häufigsten Symptome sind Sodbrennen, Aufstoßen, saurer Geschmack im Mund und saure Verdauungsstörungen. Auch schwangere Frauen können von dieser Erkrankung betroffen sein. Im Folgenden finden Sie einige wichtige Fakten über sauren Reflux.

• Es ist auch als Sodbrennen oder Pyrosis bekannt
• Es passiert, wenn die unverdauten Säuren die Speiseröhre wieder hinaufsteigen
• Es kann brennende Schmerzen im Brustbereich verursachen, besonders direkt nach dem Essen
• Einige Risikofaktoren des Lebensstils wie Rauchen und Übergewicht können zu saurem Reflux beitragen
• Over-rezeptfreie und andere verschreibungspflichtige Medikamente können helfen, das Problem zu lindern und Stress und Ängste zu bewältigen

Regelmäßige Magenkrämpfe

Wenn man unter hochgradiger Angst leidet, können Sie manchmal Magenkrämpfe erleben, die nicht periodisch sind. Diese Krämpfe sind unangenehm, vor allem, wenn man unter erhöhter Angst leidet. Wenn dies geschieht und du sie sofort mit Angst oder Stressfaktoren in deinem Leben in Verbindung bringst, ist es ratsam, dass du eine Pause von den Angstauslösern machst.

Erbrechen unter Stress

Als Ergebnis von Momenten erhöhter Angst kann es zu Erbrechen kommen. Angst kann sich auf Norepinephrin auswirken, eine natürlich vorkommende chemische Verbindung, die als Neurotransmitter im sympathischen Nervensystem fungiert. Niedrige Norepinephrinwerte können Sie euphorisch machen, während Sie bei höheren Werten Panikattacken erleben. Wenn Sie sich in diesen Momenten erhöhter Angst erbrechen müssen, kann dies eine Folge des gestörten Noradrenalinspiegels sein. Wenn Sie jedoch Medikamente einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt darauf ansprechen, da es sich um eine Nebenwirkung des Medikaments handeln kann.

Verstopfung

Wenn Sie Ihre Ernährung nicht umgestellt haben, viel Wasser trinken und ballaststoffreiche Lebensmittel essen und trotzdem unter Verstopfung leiden, ist es wahrscheinlich, dass Sie ängstlich sind oder einige stressige Situationen durchmachen. Starke Ängste können dazu führen, dass der Darm schlecht durchblutet wird. Dies wiederum führt dazu, dass der Darm die Nahrung langsam nach unten drückt. Infolgedessen kann es zu Verstopfung kommen. Wenn dieser Zustand anhält, sollten Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater konsultieren. Das Wichtigste ist jedoch, alle Angstauslöser zu vermeiden.

Hilfe suchen

Bei all dem gesellschaftlichen Druck und Stress, der im Leben so häufig vorkommt, fällt es Ihnen vielleicht schwer, ihn zu vermeiden. Wenn das bei Ihnen der Fall ist und Sie nicht mehr weiter wissen, ist es wichtig, sich professionelle Hilfe zu suchen. Das ist das A und O für ein gesünderes Leben.

• Geben Sie sich immer wieder mit Familie und Freunden ab. Das wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen und wieder in die richtige Stimmung zu kommen.
• Wenn Sie niemanden in Ihrer Nähe haben, sind Selbsthilfegruppen sehr zu empfehlen.
• Gehen Sie zu Ihrem Psychologen, um sich beraten zu lassen
• Wenn die Darmsymptome anhalten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen

Sie können auch einfache Übungen ausprobieren, die Ihnen helfen, Ihre Atmung und Bewegungen zu koordinieren. Das wird Ihnen helfen, Ihre Angst in den Griff zu bekommen und die Funktion Ihres Verdauungssystems zu verbessern. Gemeinsam mit Ihrem Arzt können Sie wirksame Strategien zur Bewältigung von Ängsten und zur Verbesserung Ihrer Verdauung entwickeln.

Peter Wallace setzt sich seit Jahren für die Förderung der psychischen Gesundheit ein. Er hat an der Universität von Edinburgh einen Master-Abschluss in Beratung erworben.