How to Do Bear Walk Exercise Gif

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This animal movement will give you a full-Ganzkörpertraining und verbessert sogar Ihre Koordination

Beanspruchte Hauptmuskeln

• Schultern
• Trizeps

Andere beanspruchte Muskeln

• Rücken Muskeln
• Quadrizeps
• Ab-Muskeln

Anleitung für den Bärenspaziergang

• Gehen Sie auf Ihre Hände und Füße und halten Sie die Knie leicht gebeugt. Halte auch deinen Rücken flach.
• Geh mit dem linken Fuß und der rechten Hand nach vorne.
• Geh mit dem rechten Fuß und der linken Hand nach vorne.
• Geh abwechselnd auf beiden Seiten, um den Satz zu beenden.

Trainertipps

• Achte darauf, dass deine Knie leicht gebeugt sind, während du diese Vorwärtsbewegungen ausführst.
• Halte deine Arme gerade und deinen Rücken durchgehend flach.
• Spanne deine Körpermitte an und hebe deine Hüften leicht an, um eine fließende Bewegung zu erreichen.
• Ausatmen, während du die Vorwärtsbewegungen ausführst.

Bear Walk Benefits

Die Übung Bear Walk trainiert den ganzen Körper und stärkt gleichzeitig die Muskeln und erhöht die Kraft.

Der Bärenspaziergang verbessert auch die kardiovaskuläre Fitness und kurbelt den Stoffwechsel an.

Ausdauer und allgemeine Körperstabilität werden durch den Bärenspaziergang ebenfalls aufgebaut und verbessert.

Wenn man diese Übung regelmäßig macht, verbessert sich die Koordination.