Ihr Einkaufswagen
Stellen Sie sich das vor: Du kommst nach einem langen Arbeitstag nach Hause, und wenn du reinkommst, empfängt dich der heitere Duft von Rosengeranien. Ah, wie entspannend. Der Stress des Tages verblasst – es ist, als ob die Lautstärke in Ihrem Kopf ganz heruntergedreht wurde. Man spürt sofort ein Gefühl der Ruhe und des inneren Friedens. Die Aromatherapie fördert nicht nur die Entspannung, sondern hat auch viele heilende Wirkungen.
Als natürliche Alternativmedizin verwendet die Aromatherapie ätherische Öle aus Blüten, Pflanzenschalen, Blättern, Stängeln, Rinden, Samen und Wurzeln. Wenn ätherische Öle eingeatmet werden, haben sie sich als wohltuend für Menschen mit verschiedenen Gesundheitsproblemen erwiesen.
Bereits die alten Ägypter und Griechen haben ätherische Öle für religiöse und medizinische Zwecke verwendet. Während des Ersten Weltkriegs erhielten französische Soldaten, die nach Hause zurückkehrten, eine Aromatherapie, nicht nur um ihre Wunden zu behandeln, sondern auch um Angstzustände und PTBS zu lindern. Heute sind ätherische Öle überall zu finden, von Kerzen und Parfüms bis hin zu Spa-Behandlungen und Meditationskursen. Ätherische Öle können durch Inhalation, Einnahme oder Absorption über die Haut verwendet werden.
Wussten Sie, dass ätherische Öle jetzt auch in Krankenhäusern verwendet werden? Da sie zur Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und Infektionen eingesetzt werden können, steigen immer mehr Mediziner ein. Tatsächlich sind viele Aromatherapeuten auch Massagetherapeuten, Psychologen und Chiropraktiker.
Nach einer Studie berichteten Patienten, die vor einer Operation eine Aromatherapie mit Lavendelöl ausprobierten, dass sie weniger Angst vor der Operation hatten als die Kontrollgruppe.
„Es gibt einige hochwertige Belege dafür, dass ätherische Öle bei der Behandlung von viralen, bakteriellen, pilzlichen und parasitären Infektionen sowie bei der Linderung von Schlafstörungen und Schmerzen wirksam sind“, sagt Dr. Wolfgang Stefiltsch, Vizepräsident des Österreichischen Verbands für Aromatherapie und Aromapflege. „
Wie Aromatherapie wirkt
Die ätherischen Öle in der Aromatherapie aktivieren die Geruchsrezeptoren in der Nase, die Nachrichten direkt an das limbische System des Gehirns senden. Das limbische System beeinflusst Ihre Emotionen, Ihr Gedächtnis, Ihr Lernen, Ihren Appetit und Ihren Sexualtrieb. Das Einatmen ätherischer Öle regt verschiedene Körperreaktionen an, wie z. B. Atemmuster, Blutdruck und Herzfrequenz.
Mit der Aromatherapie können Sie eine Vielzahl von geistigen und körperlichen Problemen behandeln. Ob es darum geht, Schmerzen zu lindern, die Konzentration zu verbessern, einen erholsamen Schlaf zu fördern oder die Verdauung zu unterstützen, es gibt ätherische Öle, die beim Heilungsprozess helfen können. Die Aromatherapie kann auf folgende Weise angewendet werden: direkte Inhalation, Verdampfer, Luftbefeuchter, Parfüm und Aromatherapie-Diffusoren.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass ätherische Öle sehr stark sind und vor der Anwendung verdünnt werden müssen. Aus diesem Grund werden sie mit Trägerölen kombiniert. Zu den gängigsten Trägerölen gehören Avocadoöl, Mandelöl, Kokosnussöl und Olivenöl.
Wir wissen, was Sie denken: „Aber wird durch die Verdünnung nicht die Wirksamkeit verringert?“ Nein. Tatsächlich ist in diesem Fall weniger mehr. Die Verdünnung vergrößert die Oberfläche, an der das ätherische Öl absorbiert werden kann, und als zusätzlicher Bonus senkt die Verdünnung das Risiko von Hautempfindlichkeitsproblemen.
Das Schöne an ätherischen Ölen ist, dass sie in der Regel mehr als eine Funktion erfüllen. Wenn Sie also die Vorteile jedes einzelnen Öls kennen, können Sie eine individuelle Mischung finden (oder erstellen), die Ihren geistigen und körperlichen Gesundheitsbedürfnissen entspricht.
Um Ihnen den Einstieg in die Welt der Aromatherapie zu erleichtern, haben wir einen Leitfaden mit den zehn heilenden Wirkungen und den jeweils besten ätherischen Ölen erstellt.
Top 10 der heilenden Wirkungen der Aromatherapie
Reduziert Stress
Stress gehört zum Leben und wirkt sich auf jeden Menschen auf unterschiedliche Weise aus. Es ist zwar fast unmöglich, ihn zu vermeiden, aber es gibt Möglichkeiten, mit ihm umzugehen.
Das ätherische Öl Lavendel ist wissenschaftlich erwiesenermaßen in der Lage, Stress abzubauen. Lavendel beruhigt das Nervensystem, senkt den Blutdruck und die Herzfrequenz und verändert die Gehirnströme so, dass Sie entspannter werden.
Die besten ätherischen Öle gegen Stress: Lavendel, Lemongras, Geranie, Jasmin und Kamille
Lindert Ängste
Nach Angaben der Anxiety and Depression Association of America hatten 18,1 % der Erwachsenen in den USA im vergangenen Jahr eine Angststörung. Das sind 40 Millionen Menschen, die jeden Tag an dieser psychischen Krankheit leiden! Daher suchen viele Menschen nach einer natürlichen Lösung, weshalb ätherische Öle immer beliebter werden.
In einer Studie des American College of Healthcare Sciences erhielten Patienten eine Woche lang einmal täglich eine Handmassage mit einer ätherischen Ölmischung, die aus Lavendel, Bergamotte und Weihrauch bestand. Die Patienten berichteten über weniger Schmerzen und Depressionen, und die Ergebnisse bestätigten, dass die Massage mit dieser ätherischen Ölmischung eine stärkere Heilkraft hat, wenn es um die Behandlung von Schmerzen und Depressionen geht, als die Massage allein.
Die besten ätherischen Öle gegen Angstzustände: Rose, Lavendel, Bergamotte, Kamille
Stärkt die Energie
Haben Sie oft das gefürchtete Nachmittagstief um 15 Uhr? Der Kaffee hat sich abgenutzt und Sie verlieren an Kraft. Anstatt zur vierten Tasse zu greifen, sollten Sie es mit einer natürlichen Alternative zum Koffein versuchen?
Die gute Nachricht ist, dass es ätherische Öle gibt, die die Sinne beleben und Ihnen den nötigen Schwung verleihen können. Alle Zitrusöle, insbesondere Zitrone, sind voll von antioxidativen Terpenen wie Limonen, die auf natürliche Weise anregend wirken.
Nach einer Studie, die im Journal of the International Society of Sports Nutrition veröffentlicht wurde, steigert Pfefferminze die körperliche Leistungsfähigkeit, erhöht die Sauerstoffkonzentration im Gehirn, steigert die Leistung und verringert die Erschöpfung.
Sind Sie bereit, der Müdigkeit Lebewohl zu sagen und den ganzen Tag über voller Energie zu bleiben? Wenn das Leben Ihnen das nächste Mal Zitronen gibt, riechen Sie daran!
Die besten ätherischen Öle zur Steigerung der Energie: Pfefferminze, Zitrone
Verbessert die Konzentration
Sie haben Schwierigkeiten, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren? Wenn es darum geht, die Konzentration, das Gedächtnis und die kognitive Leistung zu verbessern, können ätherische Öle wahre Wunder bewirken.
Die Verbesserung der Gehirnfunktion ist einer der Hauptgründe, warum Menschen ätherische Öle nutzen. Da sie Antioxidantien enthalten, die freie Radikale bekämpfen, ist die Aromatherapie hilfreich für Menschen mit Alzheimer, Demenz und anderen Geisteskrankheiten.
Die besten ätherischen Öle zur Verbesserung der Konzentration: Rosmarin, Basilikum und Salbei
Reduziert körperliche Schmerzen
In einer in Pain Research and Treatment veröffentlichten Übersichtsarbeit hat die Aromatherapie im Vergleich zu Placebos oder Kontrollbehandlungen eine größere positive Wirkung, wenn es um die Verringerung von Schmerzen geht – insbesondere von gynäkologischen, postoperativen und geburtshilflichen Schmerzen.
Die besten ätherischen Öle zur Verringerung körperlicher Schmerzen: Eukalyptus, Kurkuma, Kamille, Thymian und Ingwer
Verbessert den Schlaf
Als wirksame Schlafmittel sind ätherische Öle wegen ihrer natürlichen beruhigenden Eigenschaften beliebt. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Lavendelöl einen erholsamen Schlaf fördert
Nach einer Studie, die in Nursing in Critical Care veröffentlicht wurde, verbesserte Lavendelöl die Schlafqualität von Patienten auf der koronaren Intensivstation. Teilnehmer, die 15 Tage lang Lavendelöl inhalierten, zeigten signifikante Verbesserungen ihrer Schlafqualität im Vergleich zur Kontrollgruppe, die keine Therapie erhielt.
Die besten ätherischen Öle zur Verbesserung des Schlafs: Kamille, Ylang Ylang und Bergamotte
Hilft der Verdauung
Magenverstimmung? Leiden Sie unter Durchfall oder Verdauungsstörungen? Ätherische Öle können die Gesundheit der Verdauung unterstützen, indem sie die Verdauungsenzyme anregen, die beim Abbau von Nährstoffen helfen.
Um Bauchschmerzen zu lindern und Blähungen zu beseitigen, hat Ingweröl nachweislich heilende Eigenschaften. Pfefferminze ist hilfreich bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms.
Die besten ätherischen Öle zur Unterstützung der Verdauung: Ingwer, Pfefferminze, Fenchel, Wacholderbeere
Stärkt Ihr Immunsystem
Mit der modernen Medizin wird die Resistenz gegen Antibiotika zu einem großen Problem. Hier kommen ätherische Öle ins Spiel.
Aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften sind ätherische Öle nützlich, wenn es um die Bekämpfung von Infektionen geht. Oregano zum Beispiel ist für seine antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften bekannt, die den Körper vor bakteriellen Infektionen schützen.
Die besten ätherischen Öle zur Stärkung des Immunsystems: Oregano, Ingwer, Myrrhe, Eukalyptus, Weihrauch
Balancieren Sie Ihren Hormonhaushalt
Haben Sie mit PCOS oder Unfruchtbarkeit zu kämpfen? Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ätherische Öle wie Rose und Geranie Frauen helfen können, die Probleme mit ihrem Östrogenspiegel haben.
Nach einer Studie, die in Neuro Endocrinology Letters veröffentlicht wurde, können ätherische Öle Östrogen beeinflussen und Frauen helfen, die unter den Symptomen der Menopause und einem niedrigen Östrogenspiegel leiden.
Die besten ätherischen Öle, um den Hormonspiegel auszugleichen: Salbei, Geranie und Thymian
Fördert die Gesundheit der Haare auf natürliche Weise
Wollen Sie dickeres, kräftigeres Haar? Leiden Sie unter Schuppen oder trockener Kopfhaut? Um den Einsatz von scharfen Chemikalien zu vermeiden, werden ätherische Öle jetzt in Haarprodukten als sichere Alternative zur Förderung der Haargesundheit verwendet.
Nach sechsmonatiger Anwendung von Rosmarinöl nahm die Haarmenge bei den Teilnehmern dieser Studie mit androgenetischer Alopezie oder männlicher oder weiblicher Glatzenbildung deutlich zu.
Die besten ätherischen Öle für das Haarwachstum: Teebaum, Rosmarin, Myrrhe und Helichrysum
Achten Sie vor allem darauf, die Sicherheitshinweise auf den Produkten vor der Anwendung sorgfältig zu lesen – vor allem, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben.
Sind Sie bereit, die heilende Kraft der ätherischen Öle zu erleben? Wenn Sie auf der Suche nach einem natürlichen und ganzheitlichen Ansatz für die Gesundheitsfürsorge sind, dann ist die Aromatherapie genau das Richtige für Sie – und stellen Sie sicher, dass Sie sich vorher informieren, um das Richtige für sich zu finden.