In stressigen Zeiten, lassen Sie den Stress für sich arbeiten

Dieser Schritt ist auch eine Gelegenheit zu verstehen, was der Grund für Ihren persönlichen Stress oder Ihre Angst ist. Sind Sie am meisten besorgt, krank zu werden, oder machen Sie sich Sorgen um einen verletzlichen geliebten Menschen? Sind Sie am meisten gestresst, weil Sie die Arbeit von zu Hause aus mit den familiären Pflichten vereinbaren müssen, oder weil Sie Ihren Arbeitsplatz verlieren könnten?

Wenn Sie herausgefunden haben, was Sie konkret stresst, können Sie auch Ihre Reaktionen auf diese Stressoren untersuchen. Welche Gefühle erleben Sie: Frustration, Traurigkeit, Wut? Und was bemerken Sie in Ihrem Körper: Spüren Sie Verspannungen im Nacken und in den Schultern oder haben Sie Schlafschwierigkeiten?

Schritt 2: Machen Sie sich Ihren Stress zu eigen

Der nächste Schritt besteht darin, Ihren Stress willkommen zu heißen oder zu „besitzen“. Warum sollten wir Stress in unserem Leben willkommen heißen, besonders während einer Pandemie? Wir haben nur Stress wegen Dingen, die uns wichtig sind. Indem wir uns unseren Stress zu eigen machen, verbinden wir uns mit der positiven Motivation oder dem persönlichen Wert hinter unserem Stress. Wenn wir unseren Stress verleugnen oder vermeiden, verleugnen oder trennen wir uns von den Dingen, die wir am meisten schätzen.

Um sich mit den Werten und Zielen zu verbinden, die Ihrem Stress zugrunde liegen, versuchen Sie, diesen Satz über das zu vervollständigen, was Sie in Schritt eins besonders gestresst hat: „Ich bin gestresst, weil mir … sehr am Herzen liegt.“

Schritt 3: Nutzen Sie Ihren Stress

Die Verbindung zu den Kernwerten, die Ihrem Stress zugrunde liegen, bereitet Sie auf den dritten und wichtigsten Schritt vor: die Nutzung oder den Einsatz von Stress, um Ihre Ziele zu erreichen und sich tiefer mit den Dingen zu verbinden, die am wichtigsten sind.

Fragen Sie sich selbst: Stehen Ihre typischen Reaktionen im Einklang mit den Werten, die hinter Ihrem Stress stehen? Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Familie krank wird, weil Sie sich um ihre Gesundheit sorgen, ist es dann der beste Weg, Ihre Familie zu schützen, wenn Sie sie anschnauzen, weil sie sich nicht lange genug die Hände gewaschen haben? Wenn Sie sich Sorgen über die Auswirkungen des Coronavirus auf die Gesellschaft machen, ist dann die ständige Berichterstattung in den Nachrichten der beste Weg, um Ihre Gemeinschaft in dieser Zeit zu unterstützen? Überlegen Sie, wie Sie Ihre Reaktion auf diesen Stress ändern könnten, um Ihre Ziele und Ihren Zweck besser zu erreichen.

Es passiert gerade so viel, was wir nicht kontrollieren können. Aber – wie viele Menschen bemerken – gibt es inmitten der Angst auch nie dagewesene Möglichkeiten. Einige Psychologen sind der Meinung, dass echte Veränderungen nur unter Stress oder in Krisenzeiten möglich sind. Der Trick besteht darin, den Coronavirus-Stress als Energie zu nutzen, um das Beste aus dieser Zeit zu machen.