Ist Biotin so gut wie beworben für Ihren Haarausfall?

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Jahrelang haben Dermatologen in aller Stille ein B-Vitamin namens Biotin gegen Haarausfall verschrieben, obwohl es keine Studien gibt, die seinen Nutzen belegen.

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Warum? Weil es funktioniert.

„Wir finden, dass Biotin bei Haarproblemen sehr hilfreich ist“, sagt die Dermatologin Wilma Bergfeld, MD. „Es macht auch die Nägel dicker, und orales Biotin ist äußerst sicher, selbst in hohen Dosen.“

Es wird vor allem bei Alopezie eingesetzt, dem medizinischen Begriff für Haarausfall bei Männern oder Frauen. „Biotin verbessert das Haarwachstum und hilft bei Entzündungen“, sagt sie. „Der Haarfollikel, die Haut und die Nägel profitieren davon.“

Warum Haare ausfallen

Haarausfall hat mehrere Ursachen, von denen viele systemisch bedingt sind. „Wenn Ihr Haar an der Wurzel ausfällt, läuft oft etwas in Ihrem Körper oder in Ihrer Lebenssituation schief“, sagt Dr. Bergfeld.

Bestimmte Erkrankungen stehen mit Haarausfall in Verbindung. Dazu gehören endokrine Störungen wie Probleme mit der Hypophyse, den Nebenschilddrüsen oder den Nebennieren, den Eierstöcken oder den Hoden. „Frauen in den Wechseljahren, die übermäßig bluten, können zum Beispiel Eisen verlieren, und Anämie verursacht Haarausfall“, erklärt Dr. Bergfeld.

Alles, was den Magen-Darm-Trakt stört, kann sich ebenfalls auf das Haarwachstum auswirken, fügt sie hinzu.

Aber eine der häufigsten Ursachen mag Sie überraschen: die Ernährung. „Wenn wir uns ansehen, was unsere Patienten essen, stellen wir fest, dass sie oft zu wenig Eiweiß und wichtige Vitamine zu sich nehmen“, sagt sie. „Außerdem braucht man ein wenig Kohlenhydrate, um Hormone zu bilden, und das Gehirn braucht Fett.“

Es ist wichtig zu verstehen, was die Ursache für den Haarausfall ist, aber das kann etwas Detektivarbeit erfordern. Dr. Bergfeld sagt, Dermatologen beginnen mit einer gründlichen körperlichen Untersuchung. Dann schauen sie sich Ihre persönliche Krankengeschichte und Ihre Familiengeschichte an. Sie betrachten nicht nur Ihre Ernährung, sondern auch Ihre Bewegungsgewohnheiten. Dann überprüfen sie Ihre Medikamente (denn einige können Haarausfall verursachen) und Ihre Blutwerte.

Wie viel Biotin kann man gegen Haarausfall einnehmen?

Biotin ist in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter Eier, Fisch, Fleisch, Samen, Nüsse, Süßkartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl.

Zur Nahrungsergänzung bevorzugen die Dermatologen der Cleveland Clinic eine Kombination aus Omega-B-Vitaminen, die Folgendes enthält:

  • 3 Milligramm Biotin.
  • 30 Milligramm Zink.
  • 200 Milligramm Vitamin C.
  • <1 Milligramm Folsäure.

„Gelegentlich verursacht die Mega-B-Vitamin-Kombination bei einigen Patienten leichte Magenbeschwerden, aber wenn sie auf Biotin allein umsteigen, ist es kein Problem mehr“, sagt Dr.

Und wenn Sie die Mega-B-Vitamin-Kombination nicht finden können, können Sie Biotin, Zink und Vitamin C separat kaufen, sagt sie.