Men’s Health Week 2020: Lebensmittel, die Männer essen sollten, um sich von androgenetischer Alopezie zu erholen
Haarausfall ist für Männer genauso herzzerreißend wie für Frauen. Niemand auf dieser Welt möchte sein Haar, die Krone seines Kopfes, verlieren. Doch durch Stress, verpasste Mahlzeiten, falsche Ernährung und schlechte Haarpflege ist Haarausfall heutzutage zu einem häufigen Problem geworden. Zwar ist es normal, dass einige Haare ausfallen, aber wenn Sie täglich mehr als 100 Haare ausfallen sehen, könnte es sich um androgenetische Alopezie oder Kahlköpfigkeit bei Männern handeln. Dieser Zustand ist bei Männern ernster als bei Frauen, da Männer unter zurückweichendem Haaransatz mit akutem Haarausfall leiden, der zu Kahlheit führen kann.
Eine sofortige Konsultation durch einen Trichologen wird empfohlen, um die Krankheit zu diagnostizieren und eine schnelle Behandlung zu erhalten. Aber das ist nicht genug. Sie müssen auch Ihre Ernährung entsprechend den Ernährungsbedürfnissen des Körpers verbessern, um nicht völlig kahl zu werden. Hier sind fünf Lebensmittel, die Männer in ihre Ernährung aufnehmen sollten, um den Zustand der androgenetischen Alopezie zu kontrollieren und den Genesungsprozess zu beschleunigen.
Nahrungsmittel zur Vorbeugung von Haarausfall
Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle in unserem Leben, oder? Lebensmittel, die reich an verschiedenen Nährstoffen sind, helfen bei der Vorbeugung und Behandlung verschiedener Gesundheitsprobleme. Hier sind fünf Lebensmittel gegen androgenetische Alopezie oder männliche Glatzenbildung. Ein Mann, der Symptome dieses Haarproblems zeigt, sollte diese Lebensmittel essen.
Eier
Eier sind eine großartige Quelle für Protein und Biotin. Diese beiden Nährstoffe sind für das Haar unerlässlich. Während Eiweiß die Haarfollikel von der Wurzel her stärkt, produziert Biotin Keratin, ein Haarprotein, das das Haarwachstum fördert. Im Allgemeinen führt ein Mangel an diesen Nährstoffen zu Haarproblemen. Essen Sie also täglich ein bis zwei Eier.
Lachs
Lachs ist ein fetter Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren sowie an Eiweiß und Vitamin D ist. All dies sind haarfreundliche Nährstoffe und tragen zur Verbesserung der Haargesundheit bei. Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Lachs das Haarwachstum fördert. Wenn Sie Vegetarier sind, sind die nächsten Lebensmitteloptionen für Sie geeignet. Versuchen Sie, möglichst viele dieser Lebensmittel zu essen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
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Karotten
Karotten sind nicht nur gut für die Sehkraft, sondern auch für die Gesundheit der Haare. Karotten enthalten Beta-Carotin, das besonders gut für die Gesundheit der Haare ist. Es hilft, Haarausfall, Geheimratsecken usw. zu verhindern, indem es die Stärke der Haarfollikel erhöht. Karotten enthalten Vitamine (A, C, K, B-Komplex), Kalium, Phosphor und Ballaststoffe. All dies ist gut für die allgemeine Gesundheit.
Spinat
Grünes Blattgemüse gilt allgemein als sehr gesund und wohltuend. Doch heute lüften wir ihr Haarpflegegeheimnis. Spinat ist ein Superfood mit einer langen Liste an lebenswichtigen Nährstoffen, darunter Omega-3-Fettsäuren, die Vitamine B, C und E, Kalzium, Kalium, Magnesium und Eisen. Fügen Sie ihn entweder Ihrer Salatschüssel hinzu oder bereiten Sie herzhafte Gerichte wie Palak Paneer zu oder trinken Sie einen Spinat-Smoothie – Sie haben die Wahl, aber fügen Sie ihn Ihrer Ernährung hinzu.
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Nüsse und Samen
Der Verzehr von Nüssen und Samen ist ansonsten gut für die Gesundheit, kann aber auch das Haarwachstum fördern. Besonders Walnüsse und Leinsamen sind gut für Alopezie, da sie reich an Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren sind. In der Zeitschrift „Cosmetic Dermatology“ wurde eine Studie veröffentlicht, die besagt, dass der Verzehr dieser Nüsse &Samen nachweislich das Haarwachstum fördert.
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