Muskelkrämpfe sind ein Signal des Körpers, dass etwas fehlt

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Muskelkrämpfe sind ein Signal des Körpers, dass etwas fehlt

Müdigkeit, Dehydrierung und Mineralienverlust können die Ursache sein

FRANKLIN, Ohio (10. Mai 2017) – Dieser plötzliche, scharfe Muskelkrampf, der die Macht hat, Sie mitten in der Nacht aufzuwecken, kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihrem Körper etwas fehlt.

Muskelkrämpfe können zu jeder Tageszeit und in fast jedem Bereich des Körpers auftreten, aber der vielleicht am häufigsten auftretende Muskelkrampf ist ein Muskelkater. Ein Muskelkrampf ist eine unwillkürliche Kontraktion eines Muskels, die in einem Arm oder Bein auftreten kann. Einem örtlichen Arzt zufolge ist dies in der Regel ein Zeichen des Körpers, dass ihm Schlaf, Wasser oder wichtige Mineralien fehlen.

„Aus eigener Erfahrung kann ich bestätigen, dass ein Muskelkrampf eine starke Verkrampfung ist, die einfach nicht nachlässt“, sagt Dr. Joshua Ordway, Hausarzt in der Franklin Family Practice. „Man möchte, dass der Schmerz schnell nachlässt, aber er dauert oft Sekunden – was sich wie eine Ewigkeit anfühlen kann – und fühlt sich wie ein harter Ball an.“

Jeder kann einen Muskelkrampf bekommen, sagte Dr. Ordway, der bei Premier Physician Network praktiziert.

„Menschen jeden Alters können Muskelkrämpfe bekommen“, sagte er. „Ein kleines Kind, das Pipi-Fußball spielt und dehydriert wird, kann das erleben. Ebenso kann ein Erwachsener, der es an einem Tag mit der körperlichen Betätigung übertreibt, eine Muskelermüdung hervorrufen und einen Muskelkrampf bekommen.“

In den meisten Fällen sind Muskelkrämpfe harmlos und können mit einfachen Mitteln, die zu Hause durchgeführt werden können, gelöst werden. Dr. Ordway empfiehlt die folgenden Schritte, um das Risiko eines Muskelkrampfs zu behandeln oder zu verringern:

  • Dehnen – Dehnen Sie sich vor jeder Übung, und wenn während des Trainings ein Krampf auftritt, halten Sie sofort inne und massieren und dehnen Sie die betroffene Stelle sanft. Nehmen Sie Ihr Training wieder auf, sobald der Schmerz nachlässt. Sie können Ihre Muskeln auch am Abend dehnen, wenn Sie an diesem Tag trainiert haben und befürchten, dass über Nacht ein Krampf auftreten könnte.
  • Wärme und Eis anwenden – Legen Sie eine warme Kompresse auf den Muskel, wenn der Krampf zum ersten Mal auftritt, und legen Sie Eis auf, wenn er vorüber ist. Entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen können ebenfalls helfen.
  • Trinken Sie viel Wasser – Dehydrierung kann Muskelkrämpfe auslösen. Achten Sie darauf, dass Sie jeden Tag viel Wasser trinken, und erhöhen Sie diese Menge, wenn Sie Sport treiben, insbesondere vor und während des Sports. Ein gutes Mittel, um festzustellen, ob Sie während des Sports genügend Wasser zu sich nehmen, ist, ob Sie nach dem Sport einen Harndrang verspüren. Ist dies nicht der Fall, sollten Sie Ihre Wasserzufuhr erhöhen.
  • Überprüfen Sie Ihre Medikamente – Muskelkrämpfe können ein Zeichen dafür sein, dass der Körper einen Mangel an Magnesium oder Kalium aufweist. Bestimmte Medikamente können dies oft verursachen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente zur Aufrechterhaltung Ihrer Lebensqualität einnehmen und Muskelkrämpfe auftreten. Gegebenenfalls können Tests durchgeführt werden, um den Gehalt dieser Mineralien in Ihrem Körper zu bestimmen.
  • Essen Sie mehr Obst und Gemüse – Ein Muskelkrampf kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht die Nährstoffe bekommen, die Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Laut Dr. Ordway kann es helfen, die Menge an Obst und Gemüse zu erhöhen, die täglich verzehrt wird.
  • Professionellen Rat einholen – Es gibt Zeiten, in denen ein Muskelkrampf von einem Arzt untersucht werden sollte. Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Ihr Muskelkrampf mit starken Schmerzen und Schwäche einhergeht oder wenn er nicht aufhört und sich auf andere Körperteile ausbreitet.

Weitere Informationen über Muskelkrämpfe oder einen Arzt des Premier Physician Network in Ihrer Nähe finden Sie hier.