Schwarze Pflaumen jeden Tag halten viele Beschwerden in Schach

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Von Aishwarya Vaidya | Aktualisiert:Wed, July 25, 2018 6:23pm

Schwarze Pflaumen sind voll mit essentiellen Nährstoffen und können die Gesundheit von Knochen und Darm fördern.

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Schwarze Pflaumen (Jamun), die süß und sauer im Geschmack sind, enthalten eine Reihe von Nährstoffen. Schwarze Pflaumen können Ihnen helfen, viele Krankheiten in Schach zu halten. Sie können mit dieser Frucht experimentieren, indem Sie sie in viele Gerichte einbauen, angefangen von Ihren Salaten bis hin zu Desserts. Die schwarze Schönheit wird Ihnen helfen, Ihr Immunsystem zu verbessern und kann auch gut für Ihre Haut sein.

Die wunderbare Frucht kann Ihnen helfen, die Verdauung zu fördern, Infektionen zu bekämpfen und den Cholesterinspiegel zu senken. Sie ist gut für das Herz, kann das Elektrolytgleichgewicht aufrechterhalten und die Blutgerinnung fördern. Außerdem kann sie Fettleibigkeit behandeln und die Zellgesundheit verbessern. Seine Ployphenolverbindungen können gegen Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs wirksam sein. Sie kann Stärke in Energie umwandeln, indem sie den Blutzuckerspiegel aufrechterhält. Der Saft der schwarzen Pflaume kann Ihre Mundgesundheit verbessern. Wir decken die vielen gesundheitlichen Vorteile auf.

Behandelt Osteoporose
Die wunderbare Frucht ist reich an Antioxidantien und kann helfen, Osteoarthritis und Makuladegeneration in Schach zu halten.

Sie kann gut für die Darmgesundheit sein
Die schwarze Pflaume ist karminativ, antiskorbutisch und harntreibend und kann helfen, Magenschmerzen loszuwerden.

Kann das Hämoglobin erhöhen

Die schwarze Pflaume ist reich an Eisen und Vitamin C und kann den Hämoglobinwert erhöhen. Wenn du an Gelbsucht oder Anämie leidest, kannst du es in Betracht ziehen, sie zu essen.

Versuchen Sie dieses Rezept

Rasika Parab, HOD-Ernährungstherapie, Fortis Hospital, Mulund, verrät Ihnen ein gesundes Rezept, das Ihnen hilft, fit und gesund zu bleiben. Unbedingt ausprobieren und genießen!

Pflaumen-Sandwich

Zutaten

  • Eine Handvoll schwarze Pflaumen (Jamun)
  • 1 Tasse Zucker
  • 1 2 Tassen Erdnussbutter gemischt mit Wasser
  • 1 Dattel
  • Petersilie
  • 1 Laib Brot

Methode

Die Pflaumen halbieren und den Kern herausnehmen.
Nimm die Pflaumen und reibe sie, bis sie matschig und klebrig sind.
Nimm eine halbe Tasse Erdnussbutter und tauche sie in die Mischung.
Mische die Erdnussbutter, den Zucker und die Pflaumenmischung zusammen.
Nimm das Brot und schneide es in Viertel.
Tauche die Mischung ein.

Anrichten

  • Pflaumen nehmen und auf die Sandwiches legen.
  • Petersilie nehmen und in Stücke schneiden und die Hälften mit Petersilie füllen.
  • Nimm eine Dattel und schneide sie in zwei Hälften, gib Erdnussbutter hinein und gib sie auf den Teller, so dass es aussieht, als ob sie überläuft, und lege sie in die Mitte.
  • Servieren.

Wir alle lieben es, diese normalen Sandwiches zu essen, aber du kannst dieses probieren, wenn du gerne experimentierst. Relish!

Bildquelle:

Published:Wed, July 25, 2018 3:46pm | Updated:Wed, July 25, 2018 6:23pm

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