Strongman Brian Shaw hat gerade seine Frau in einem Workout-Wettkampf herausgefordert, der weit außerhalb seiner Komfortzone lag
Brian Shaw, vierfacher Gewinner des Titels „World’s Strongest Man“, hat keine Angst vor einer Herausforderung. Sein jüngster Wettkampf war jedoch etwas außerhalb seines üblichen Elements: Er trat gegen seine Frau Keri Shaw in einem Fünf-Runden-Workout an, das beide aus ihrer jeweiligen Komfortzone herausführte. Keris Herausforderungen sind eher an CrossFit-Workouts angelehnt, während Brian sich auf seine Strongman-Fähigkeiten verlässt.
Die erste Herausforderung besteht aus einer Minute Zirkus-Hanteldrücken, wobei das Gewicht der Hanteln für jeden Teilnehmer angepasst wird: Keris Hantel wiegt 60 Pfund, während Brians Hantel mit 180 Pfund dreimal so schwer ist. Brian gewinnt die erste Runde, indem er 11 volle Wiederholungen schafft, Keri nur 10.
Als Nächstes steht die zweite Herausforderung an, die viel besser zu Keri passt: eine Minute lang Burpee-Box-Sprünge. Brians Box bei dieser Herausforderung ist aufgrund seiner Größe niedriger als die von Keri. „Ich freue mich darauf, meine Kondition zu testen, ich habe hart gearbeitet“, sagt er im Video und bezieht sich damit auf sein jüngstes Bestreben, schlanker zu werden und sein Körperfett zu reduzieren, wozu er mehr Ausdauertraining in sein Trainingsprogramm aufgenommen hat. Und es sieht so aus, als würde sich das auszahlen: Brian hält mit Keri mit und schafft 11 Wiederholungen in einer Minute. Das ist eine beachtliche Leistung, wenn man bedenkt, dass Shaw für eine einzige Wiederholung sein gesamtes Körpergewicht von etwa 420 Pfund heben muss.
„Wenn Sie Burpees machen, denken Sie daran, so ‚effizient‘ wie möglich vom Boden abzuheben“, sagt Ebenezer Samuel, C.S.C.S., Fitnessdirektor bei Men’s Health. „Wenn Sie sich nur auf Schnelligkeit konzentrieren, aber keine effizienten Positionen einnehmen, werden Sie undicht und verschwenden Energie… Und du willst, dass deine Füße immer so breit sind, dass du springen kannst. Wenn du also deinen Oberkörper auf den Boden senkst und dich in der Planke befindest, sind sie breit. Wenn du mit den Füßen zurück zu deinen Händen springst, sind sie ebenfalls breit. Mach das, und wenn es Zeit zum Springen ist, brauchst du keine Zeit zu verschwenden, um dich in die optimale Position für den Sprung zu bringen – denn du bist schon da.“
Die dritte und vierte Runde gehen wieder in Richtung Brians Strongman-Radhaus: der Tank Push, den Brian gewinnt, gefolgt von einem Ladungsrennen, das Keri gewinnt. In der fünften Runde schließlich wetteifern die beiden darum, als Erste 50 Kettlebell-Schwünge zu absolvieren und dabei sicherzustellen, dass die Glocke bei jeder Wiederholung die Gesichtshöhe erreicht.
„Beim Kettlebell-Swing geht es vor allem darum, in der Hüfte zu schwingen“, sagt Samuel. „Mehr noch, es ist eine Bewegung, die es uns ermöglicht, die so genannte Hüftstreckung explosiv auszudrücken… Diese Aktion ist entscheidend, um sich richtig zu bewegen und zu stehen, und entscheidend für die Verbesserung der Athletik (und der Kniebeuge und des Kreuzhebens).“
Keri gewinnt und erreicht 50 Wiederholungen nur eine Sekunde vor Brian. Beide Ehegatten hatten eine Strafe für ihren Partner vorbereitet, um den Wettbewerb zusätzlich zu motivieren. In diesem Fall muss Brian sich die Nasenhaare wachsen lassen – was noch schmerzhafter klingt als das Training.