Teil 2 – Die Autoimmun-Diät gegen Entzündungen und Alopecia Areata

Sie werden ständig essen, also achten Sie auf Ihr Bankkonto, denn Sie werden die hochwertigsten Lebensmittel und Zutaten kaufen, die Sie bekommen können. Sie werden lernen, Lebensmittel in ihrem natürlichsten Zustand zu genießen, ohne tonnenweise Gewürze und Würzmittel. Sie werden keine Nachtschattengewächse, Milchprodukte, Zucker, Gluten, Tonnen von Koffein oder Hülsenfrüchte essen. Deal?

Diese Diät wird auch AIP-Diät oder Autoimmunprotokoll, Autoimmun-Paleo und eine Million anderer Varianten genannt. Bevor es die AIP-Diät war, kannte ich sie durch meine Mutter als die Edgar-Cayce-Diät, die darin besteht, 80 % alkalische und 20 % saure Lebensmittel zu essen, genau wie die neue AIP-Diät. In den ersten ein oder zwei Wochen muss man herausfinden, wie man das macht, und danach ist es ein gesunder, reibungsloser Ablauf. Hier sind die Grundlagen dieser Diät:

Keine Nachtschattengewächse – keine Paprika, Tomaten, Auberginen, Kartoffeln. Sie verursachen Entzündungen.

KEINE MOLKEREI- Die Hormone in Milchprodukten bringen Ihr System durcheinander und verursachen Entzündungen. Ich habe schnell wieder Ghee verwendet, das BESSER als Butter ist, und es ging mir sehr gut.

KEIN ZUCKER- Verursacht Entzündungen. Keine alternativen Süßstoffe wie Xylitol, Stevia, Mannitol. Kleine Mengen Honig oder Melasse sind in Ordnung.

Kein GLUTEN- Nimmt Platz im Stoffwechsel ein, den Ihr Körper aus nährstoffreichen Lebensmitteln braucht.

Keine gebratenen oder verarbeiteten Lebensmittel- nur backen oder leicht anbraten!

KÄMPFEN SIE DEN KAFFEIN- Sie versuchen, Ihr Immunsystem wieder zu entspannen, daher ist Kaffee ein absolutes No-No. Steigen Sie notfalls auf Tee um. Tee hat eine andere Wirkung auf Ihr System als das Koffein aus dem Kaffee. Er gibt Ihnen die nötige Konzentration und Energie, ohne Ihr System zu zerstören.

Keine Hülsenfrüchte- Aber Bohnen sind eine gute Proteinquelle, Angie! Ich weiß, dass sie das sind, aber Hülsenfrüchte sind wie Gluten und nehmen wichtigen Platz im Stoffwechsel ein, den dein Körper für Gemüse und nährstoffreiche Lebensmittel braucht. Es gibt sogar ein Molekül in Hülsenfrüchten, das bestimmte Nährstoffe blockieren kann, also warte vielleicht zunächst bis zum 3. und 4. Monat, so wie ich es getan habe, bevor du wieder einsteigst.

Keine Konservierungs- oder Füllstoffe- Verabschiede dich von Carrageen, Ascorbinsäure, Zitronensäure, Natriumbenzoat, Calciumpropionat, BHA und BHT, Mais und Soja. Wenn Sie anfangen, die Etiketten zu lesen, und das müssen Sie, werden Sie feststellen, dass fast ALLE unsere Lebensmittel in irgendeiner Form mit diesen Konservierungsstoffen hergestellt werden. Der Versuch, konservierungsmittelfreie Produkte zu finden, wird Sie am meisten verärgern. Ich bin ein paar Mal quer durchs Land gereist, und wenn Sie glauben, dass die USA aus Städten und Ortschaften bestehen, dann liegen Sie falsch. Unsere glorreichen Vereinigten Staaten von Amerika bestehen aus Ackerland, und auf diesem Ackerland wird hauptsächlich Mais und Soja angebaut. Und das meiste davon ist nicht biologisch oder gentechnikfrei. Sie haben die Artikel gelesen, ich habe es mit eigenen Augen gesehen.

KEINE TROCKENFRÜCHTE, KEINE NÜSSE, KEINE SÄMME- Kein Flachs, Chia, Kürbis, Sonnenblumen, Sesam und kulinarische Kräutersamen wie Kreuzkümmel und Koriander. Getrocknete Früchte enthalten zu viel Zucker und Stärke. Nüsse beanspruchen Nährstoffplatz, können aber wahrscheinlich später wieder eingearbeitet werden.

LASSEN SIE STIMULATOREN AB – Algen, Kelp, Ashwagandha, Chlorella, Spirulina, usw. Erinnere dich daran, dass wir uns selbst in den Chill-Modus versetzen müssen.

KEINE GETREIDE- Tschüss Mais, Weizen, Hirse, Buchweizen, Reis, Sorghum, Amaranth, Roggen, Dinkel, Teff, Kamut, Hafer

KEIN ALKOHOL- Sorry.

Heilung ist eine Entscheidung und es ist das Mächtigste, was du deinem Körper und Geist anbieten kannst. Lass dich auf dieser Reise nicht hungern. Das steht für Körper und Geist. Du wirst immer wieder etwas essen wollen, damit dein Magen nicht in diese verrückte Hungerphase gerät. Bei mir war das alle drei Stunden der Fall. Dein Leben wird sich eine Zeit lang um das Essen drehen, und wenn dir das unangenehm ist, kannst du das ändern in „dein Leben wird sich eine Zeit lang um dich drehen.“ Stark, nicht wahr?

Was kann ich bei der Autoimmun-Diät gegen Alopecia Areata essen?

1. Nährstoffreiches Gemüse – je grüner, desto besser! Spinat, Grünkohl, Sellerie, Avocado, Brokkoli, Rosenkohl, Spargel usw. Schließen Sie auch Freundschaft mit Ihrem orangefarbenen Gemüse, z. B. Karotten, Butternusskürbis, Süßkartoffeln (keine normalen weißen Kartoffeln), Orangen, Kürbis, usw. Zwiebeln, Spaghettikürbis, Yucca, Blumenkohl, Steckrüben, Rote Bete und Pastinaken sind ebenfalls gut geeignet. Wenn Sie jetzt denken „Gott, ist das eine lange Liste“, brauchen Sie nicht auszuflippen. Die meisten Menschen essen sowieso jede Woche 60 % der gleichen Mahlzeiten.

Gesunde Beichte: Ich habe ehrlich gesagt immer wieder das gleiche Gemüse gegessen und das war für mich kein Problem. Sie können Ihr Gehirn genauso trainieren wie Ihren Körper. Du isst in diesem Moment nicht zum Vergnügen (das ist nur vorübergehend, keine Panik), sondern wegen der Nährstoffe.

2. Begrenztes Obst- Sorry Kinder, ihr solltet das Obst auf etwa 20% eurer Ernährung begrenzen. Ich habe mich auf Bananen (Kalium und Probiotika), Kochbananen (spanische Bananen – großartig für das Sättigungsgefühl während der Mahlzeiten), Äpfel, Trauben, Wassermelone und Mangos konzentriert. Mein Körper mochte in dieser Zeit keine Blaubeeren, Erdbeeren oder Ananas, aber ich habe sie ab und zu gegessen.

3. Gute Fleischsorten – Lamm, Huhn, Schwein, Rind, in dieser Reihenfolge. Sie werden die Omega-6-Fettsäuren, die vom Huhn stammen, einschränken wollen. Ich weiß, dass jeder gegen rotes Fleisch ist, aber Lamm ist eine eigene Gesundheitskategorie. Es ist gut für Sie. Ein bisschen Rindfleisch hin und wieder ist wegen der Nährstoffe auch in Ordnung. Zu viel rotes Fleisch führt allerdings zu Entzündungen, also essen Sie nicht zu viele Hamburger. An manchen Tagen habe ich morgens drei Stücke Speck als Eiweißquelle gegessen, und das hat mich bis zum Mittagessen durchgehalten. Ich habe auch von diesen Proteinriegeln gelebt:

4. Guter Fisch- Lachs, Tilapia, Mahi Mahi sind alle großartig. Omega-3-Fettsäuren sind unglaublich wichtig. Ich esse überhaupt keinen Fisch, weil er für mich zum Kotzen ist. Halten Sie sich von Fischen mit einer Menge Quecksilber fern. Thunfisch in Maßen.

5. Gewürze – Keine. Nur ein Scherz, aber grundsätzlich ja. Olivenöl, Kokosnussöl, Jodsalz oder Himalayasalz (nicht dasselbe), Knoblauch, Pfeffer (kein Nachtschattengewächs), Apfelessig, Balsamico-Essig und Amino-Flüssigkeiten. KEINE Produkte auf Tomatenbasis, keine Produkte auf Sojabasis, keine verrückten Gewürze und keine Nachtschattengewächse. Halten Sie es einfach. Olivenöl und Salz sind wirklich alles, was Sie brauchen – fragen Sie die großen Köche.

6. Nahrungsergänzungsmittel und Tees- Diese sind genauso wichtig wie Lebensmittel.

Nordic Naturals ist extrem hochwertig und meiner Meinung nach die besten Omega-Fettsäuren, die es gibt. Wenn Sie kein Fischesser sind wie ich, dann brauchen Sie eine Omega-3-Ergänzung. Omega-3-Fettsäuren sind für die Heilung von Darmproblemen und anderen entzündungsbedingten Krankheiten unerlässlich.

Schlüpfrige Ulmenrinde ist ebenfalls eine gute Idee, und Sie können sie in so ziemlich jedem Naturkostladen kaufen. Was zum Teufel ist Slippery Elm und warum ist es gut für meine Haut? Die Vorteile für die Haut ergeben sich daraus, dass sie die Verdauungsbereiche auskleidet, damit die Giftstoffe nicht nach außen dringen. Das ist auch wichtig, wenn es darum geht, den Darm zu heilen und Entzündungen zu bekämpfen.

Safran- und Löwenzahntee eignen sich hervorragend zur Reinigung und Durchspülung der Leber. Im Grunde genommen sollten Sie diese Tees morgens, mittags und abends trinken.

Atomodin Jod ist ein konzentriertes Jodpräparat, das bei innerer Einnahme als Drüsenstimulans und Reinigungsmittel wirkt. Meine Mutter schwor darauf, als sie mit ihrer Psoriasis zu kämpfen hatte (sie machte auch eine ähnliche Diät), während ich es erst ganz am Ende meiner Krankheit einführte. Ich nahm jeden ANDEREN Morgen vor dem Essen 1 Tropfen mit einem vollen Glas Wasser ein. Atomodin kann bei falscher Einnahme sehr gefährlich sein, also ist weniger mehr. Nehmen Sie es nicht zusammen mit Koffein ein, Sie verrücktes Vieh.

7. Knochenbrühe – Suppen und Eintöpfe sollten in dieser Zeit Ihr bevorzugtes Mittel sein. Sie enthalten viele Nährstoffe und sind leicht zu verdauen. Ich will ehrlich sein, als ich zum ersten Mal jemanden „Knochenbrühe“ sagen hörte, dachte ich: „Meinst du etwa nur Hühnersuppe? Ethnische Kulturen auf der ganzen Welt verwenden Knochen in ihrer Suppe, weil sie erstaunlich viele Nährstoffe und Geschmacksstoffe enthalten. Wir nennen es nicht Knochenbrühe, es ist einfach nur eine Suppe! Du willst also diese Suppe, die mit Knochen gefüllt ist, die zu einer Brühe verarbeitet werden, aus folgenden Gründen:

Gelatine, Kollagen, Glutamin, Glycin, Prolin, Kalzium, Phosphor, Magnesium

Das wird dein Immunsystem stärken wie ein Mutha F*&^$, deinen Schlaf verbessern, dir bessere Haut, Haare und Nägel geben (Amen), deinen Darm heilen, deinen Gelenken helfen und Entzündungen ernsthaft reduzieren. All das hilft deinem Haar, wieder zu wachsen. Rinderknochen sind das Beste, was man verwenden kann, also merke es dir und verwende sie oft. Da ich beruflich viel unterwegs war, konnte ich nicht immer selbst kochen, aber ich habe bei Whole Foods gekühlte Flaschen „Knochenbrühe“ (Augenrollen) gekauft, die genau das Richtige sind. Zurzeit genieße ich Kollagenpeptide, die ich in meine Smoothies gebe, die mich anfangs an zerkleinerte Knochen erinnerten (was sie im Grunde auch sind), aber jetzt freue ich mich auf diesen gesunden Geschmack.

8. Probiotika- Ich behaupte mal, dass 80 % der Menschen, die Probiotika einnehmen, sie falsch anwenden. Aus welchem Grund auch immer, in unserer gesunden Gesellschaft setzen wir Gesundheit mit mehr gleich, und je mehr wir einnehmen, desto schneller geht es mit der Gesundheit. Das ist bei Probiotika nicht der Fall. Nehmen Sie sie NICHT jeden Tag bis zum Ende der Zeit ein, sonst erlauben Sie Ihrem Körper nicht, aktiv zu lernen, wie er sich selbst heilen kann. Nehmen Sie sie drei Wochen lang ein, eine Woche aus, zwei Wochen ein, eine Woche aus und wechseln Sie sich ab. Raten Sie mal was?! Sie können auch einfach Joghurt essen, wie es der Rest der Welt jahrhundertelang getan hat, bis man Ihnen weismachen wollte, dass ihr Joghurt mehr Probiotika enthält als alle anderen Joghurts in allen anderen Ländern. Kefir ist auch toll, aber flüssig, also nein danke. Kombucha liebe ich und mache meinen eigenen, weil ich kein Fan von gekauften Kombuchas und der ganzen Kohlensäure bin, denn ja, hallo, der Zahnschmelz meiner Zähne steht nicht auf dich! Sind die Leute jetzt Fans des Zahnarztes, ich bin mir nicht sicher? Bananen enthalten auch Probiotika, die gut für die Verdauung sind. In der puerto-ricanischen Kultur isst man genau aus diesem Grund Bananenscheiben zum Reis.

9. Schlaf – Oh ja, Leute. Bitte denkt nicht, dass ihr 150 Dollar pro Woche bei Whole Foods ausgeben wollt und dann versucht, mit 4 Stunden Schlaf auszukommen. Ihr könntet euer Geld genauso gut aus dem Fenster werfen. Schlaf ist die Art und Weise, wie Ihr Körper sich selbst wiederherstellt und heilt. Wenn Sie sich in einem Heilungsprozess befinden, schlafen Sie vielleicht mehr als sonst, und das ist in Ordnung! Meine Oma (Großmutter) hat meiner Mutter (die es mir erzählt hat) immer gesagt, dass es in Ordnung ist, so lange wie nötig zu schlafen und sich niemals schlecht zu fühlen, denn das ist es, was dein Körper dir sagt, dass er es braucht. Der Schlaf ist die Regenerationsphase des Körpers und ist in diesem Prozess lebenswichtig. Ohne guten Schlaf werden Sie nicht heilen.

8. Chiropraktiker- Die Wirbelsäule ist unglaublich wichtig für unsere Gesundheit. In ihr befindet sich nicht nur Energie, sondern auch ein komplexes Nervensystem, das, wenn es häufig justiert wird, die Heilung fördern und Entzündungen lindern kann.

Bevor Sie auf diese Autoimmun-Diät für Alopecia Areata springen, sollten Sie ein gewisses Verständnis dafür haben, was geschieht und warum dies geschieht.

Prüfen Sie Ihren Geist, prüfen Sie Ihre Emotionen, prüfen Sie Ihr Leben, prüfen Sie meinen Beitrag. Ihr Alopeziegebiete Haarwuchsplan Teil 1. Wenn du Tipps brauchst, wie du dich unterwegs gesund ernähren kannst, wie ich es getan habe, dann schau dir auch Eating healthy on the road is as easy as gluten-free, nonGMO organic pie.

Zurzeit esse ich wie Scheiße. Nicht wirklich, ich esse nur nicht so, wie ich es bei der AIP-Diät getan habe. Ich liebe es, gesund zu essen und bitte beachten Sie, dass die AIP-Diät nicht für immer ist. Die Rückkehr zu „normalen“ Lebensmitteln ist in Ordnung und sollte geschehen. Heilung ist ein Prozess, und manchmal ist es nach einer strengen Diät akzeptabel, ein wenig auf seinen Geist zu achten und sich zu erlauben, ein Stück Pizza zu essen, weil es einen so glücklich macht, mit vier seiner besten Freunde aus aller Welt in einer Pizzeria zu sitzen. Im Leben geht es um Energie, und Heilung bedeutet, niederfrequente Energie durch höherfrequente Energie zu ersetzen. Genießen Sie Ihr Leben, genießen Sie Ihre AIP-Diät (möglich nach der 2. Woche) und genießen Sie Ihre Heilungsreise. Sie wird sicher mit erstaunlichen, seelenerschütternden Offenbarungen gefüllt sein.

Wenn Sie das Bedürfnis haben, etwas auf Ihre kahlen Stellen aufzutragen, verwenden Sie Vitamin-E-Öl, Rizinusöl, Zwiebelsaft (wegen des Schwefels, der das Haarwachstum anregt) oder Olivenöl. Ich habe alle diese Mittel immer wieder verwendet und sogar Olivenölshampoo, das ich sehr mag. Der Prozess ist ein innerer Prozess, also kauft nicht alle diese Öle und stellt eure Kissenbezüge auf den Kopf!

Sehen Sie sich Teil 3 dieser Serie über Autoimmundiät/Alopecia areata an, in dem beschrieben wird, wie diese Diät mein Haarwachstum Monat für Monat beeinflusst hat. Er spricht auch über den Prozess des Hinzufügens von Lebensmitteln zurück in Ihre Ernährung und wie man das auf einfache Weise tun.

Laden Sie die AIP-Diät-Listen unten für eine Autoimmunheilung Starthilfe!ADD_THIS_TEXT