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Körpereigene Aminosäuren?

Beim Training ist es wichtig, den Muskelerhalt und das Muskelwachstum zu fördern.

Protein besteht aus Aminosäuren, und BCAAs beziehen sich auf drei der 20 Aminosäuren – Leucin, Isoleucin und Valin, die vom Körper nicht synthetisiert werden können und daher über die Nahrung zugeführt werden müssen. BCAAs machen etwa 1/3 des Skelettmuskelproteins aus.

Wofür werden BCAAs verwendet?

BCAAs sind ein schnelles Ergänzungsmittel, das hauptsächlich in der Skelettmuskulatur verstoffwechselt wird, was bedeutet, dass sie die Leber überspringen und direkt in die Blutbahn gelangen, um den Körper mit diesen essentiellen Aminosäuren zu versorgen. Sie sind die Bausteine des Proteins.

Was ist BCAA-Pulver?

BCAA-Ergänzungen gibt es in zwei Formen – als Tabletten und als BCAA-Pulver. Sie können je nach Portionsgröße und Konzentration bis zu dreimal täglich eingenommen werden (also immer die Anweisungen des Herstellers beachten). Das Pulver kann mit Wasser, einem Getränk oder einem Sportgetränk gemischt und während des Trainings eingenommen werden. Tabletten werden in der Regel im Ganzen mit Wasser geschluckt. BCAAs können auch vor oder nach dem Training eingenommen werden, sofern die empfohlene Tagesdosis nicht überschritten wird.