Top 12 Wege aus einer schlechten Stimmung

BY admin
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Stressmanagement

Eine schlechte Stimmung zu besiegen ist nicht einfach, aber die einzige Person, die dich aus der schlechten Stimmung herausholen kann, bist du selbst! Hier sind ein Dutzend Stimmungstipps, um sich selbst in einen positiveren Gemütszustand zu versetzen.

Eine schlechte Stimmung zu besiegen ist nicht einfach, aber die einzige Person, die dich aus der schlechten Stimmung herausholen kann, bist du selbst! Hier sind ein Dutzend Stimmungstipps, mit denen du dich selbst in eine positivere Stimmung bringen kannst.

Wir alle kennen das: Etwas Ärgerliches oder Frustrierendes passiert, und als Folge davon verbringen wir den Rest des Tages in schlechter Laune. Das Frustrierende daran ist, dass man oft weiß, dass man schlechte Laune hat, aber nicht in der Lage ist, sie zu überwinden.

Sie und Ihre Mitmenschen müssen diese schlechte Laune jedoch nicht ertragen, sondern können etwas dagegen tun. Wenn du unsere 12 besten Tipps gegen schlechte Laune befolgst, kannst du auf verschiedene Weise mit deiner schlechten Laune umgehen – und wenn einer nicht funktioniert, dann eben ein anderer!

1 Sprich darüber, was dich in schlechte Laune versetzt hat

Wenn du schlechte Laune hast, dann gibt es offensichtlich einen Grund dafür. Finden Sie heraus, warum Sie schlecht gelaunt sind, und sprechen Sie, wenn möglich, mit einem Freund darüber. Wenn Sie mit jemandem über Ihr Problem sprechen, wird es Ihnen um ein Vielfaches besser gehen. Schließlich ist das Sprichwort „Geteiltes Leid ist halbes Leid“ sehr zutreffend. Wenn Sie jedoch nicht mit einem Freund reden können, gehen Sie nach draußen und schreien oder weinen Sie sich ausgiebig aus. Denke daran, dass es deine Stimmung nur noch mehr verdüstert, wenn du alles in dich hineinfängst.

2 Besiege schlechte Laune mit Bewegung

Bewegung ist ein großartiges Mittel, um eine schlechte Laune zu vertreiben. Wenn du dich dazu zwingen kannst, etwas Sport zu treiben, wirst du die Früchte ernten. Bewegung setzt Endorphine frei, das sind chemische Stoffe im Gehirn, die für gute Laune sorgen. Wenn du dich also bewegst, fühlst du dich automatisch besser.

Eine Partie Squash könnte eine gute Option sein, denn so kannst du deine schlechte Laune am Ball auslassen. Wenn du hingegen deinen Sport zu ernst nimmst und ein schlechter Verlierer bist, dann ist eine nicht wettbewerbsorientierte Form der Bewegung vielleicht die beste Lösung.

3 Iss Schokolade, damit du dich besser fühlst

Es ist erstaunlich, wie viele Menschen sofort nach ihrer Lieblingsschokolade greifen, wenn sie sich schlecht fühlen. Das ist wahrscheinlich auch gar nicht so schlecht, denn Schokolade ist bekannt dafür, dass sie durch die Ausschüttung von Serotonin, dem natürlichen Muntermacher des Gehirns, die Stimmung hebt. Wenn Sie feststellen, dass Schokolade Ihnen gut tut, dann kann ein wenig davon nicht schaden. Wenn du aber zu der Sorte gehörst, die mit Schuldgefühlen endet, dann solltest du es lieber sein lassen.

4 Denke an weniger glückliche Menschen

Wenn du wirklich schlechte Laune hast, kann das daran liegen, dass du denkst, dass für dich alles schief läuft. Was Sie in diesem Fall tun müssen, ist, Ihre Lebensperspektive wiederzufinden. Machen Sie einen Spaziergang, vielleicht in der Mittagspause, und schauen Sie sich die Menschen um Sie herum an.

Wahrscheinlich werden Sie an mindestens einer Person vorbeikommen, die sich wahrscheinlich mit Ihren Problemen und einem Dach über dem Kopf zufrieden geben würde. Vielleicht siehst du auch jemanden, der behindert ist oder sich abmüht, in ein Geschäft zu kommen. Wenn du das kannst, verschaffe dir einen Überblick – dann sind die Dinge vielleicht gar nicht so schlimm!

5 Positive Musik hören

Jeder hat ein paar Lieblingsstücke, die er gerne hört, von mitreißenden klassischen Kompositionen bis hin zu schwungvollen Pop-Musikstücken. Wenn Sie einen Ihrer Lieblingssongs hören – z. B. einen, den Sie mit einer glücklichen Zeit in Ihrem Leben verbinden – hilft Ihnen, Ihre schlechte Laune zu vertreiben. Und warum gehen Sie nicht noch einen Schritt weiter und schmettern Ihre Lieblingsmelodie aus voller Kehle? Das können Sie sogar tun, wenn Sie im Stau stehen und schlechte Laune verspüren – vorausgesetzt, es macht Ihnen nichts aus, andere Autofahrer zu amüsieren.

6 Mehr Licht

Zu bestimmten Zeiten im Jahr – vor allem im Winter – kann sich der Mangel an Tageslicht negativ auf Ihre Stimmung auswirken. Manche Menschen leiden sogar an der saisonal abhängigen Depression (SAD), die noch schlimmer ist.

Ob Sie nun an SAD leiden oder nicht, es ist immer gut, mehr Licht in Ihr Leben zu bringen. Du könntest versuchen, mehr bei Tageslicht rauszugehen, denn das verbessert bekanntermaßen die Stimmung.

7 Nimm dir eine Auszeit

Gib dir die Chance, all deine negativen Gedanken auszublenden, indem du dir ein paar Momente Zeit nimmst und etwas anderes tust. Nehmen Sie sich zum Beispiel eine halbe Stunde Zeit, um ein Bad in der Badewanne zu nehmen – das kann Wunder bewirken und Körper und Geist beruhigen. Und warum nicht ein paar Kerzen aufstellen und gleichzeitig ein Glas Wein trinken?

Wenn man schlechte Laune hat, ist es manchmal gut, nicht unter Menschen zu gehen, bis man sie überwunden hat. Wenn du in der Nähe von Leuten bleibst, könntest du eine Verminderung verursachen, die wiederum zu deiner schlechten Stimmung beiträgt.

8 Vermeide Leute, die dich in schlechte Stimmung versetzen

Es mag offensichtlich erscheinen, aber es gibt Leute, die einfach die Fähigkeit haben, dich in schlechte Stimmung zu versetzen. Okay, manche Situationen lassen sich nicht vermeiden – zum Beispiel ein Arbeitskollege oder dein Chef. Aber es gibt andere Menschen in Ihrem sozialen Leben, die Sie vermeiden können. Manche Menschen können Sie auslaugen und in schlechte Stimmung versetzen. Es ist am besten, diese Menschen zu meiden, wenn du es kannst, oder zumindest deinen Kontakt mit ihnen auf ein Minimum zu beschränken.

9 Nimm Kontakt mit positiven Menschen auf

Die Kehrseite der Vermeidung negativer Menschen ist die Kontaktaufnahme mit positiven Menschen. Es gibt einige Menschen da draußen, die einen sehr positiven Einfluss auf uns haben. Sie sind die Art von Menschen, mit denen man sich wahrscheinlich nie streitet, oder die Art von Menschen, die einen mit ihrem Sinn für Humor zum Lachen bringen.

Es kann sein, dass Sie in letzter Zeit den Kontakt zu ihnen verloren haben, also schauen Sie doch mal nach und geben Sie sich einen Ruck. Warten Sie nicht darauf, dass sie den ersten Schritt machen – tun Sie es selbst. Wenn Sie sich mit positiven Menschen umgeben, wird sich das positiv auf Ihre Stimmung auswirken.

10 Holen Sie sich ein Haustier

Studien haben ergeben, dass Haustiere uns tatsächlich helfen können, uns besser zu fühlen. Zunächst einmal machen Tiere manchmal ziemlich lustige Sachen, die dich zum Lachen bringen. Auch das Streicheln eines Haustieres senkt bekanntermaßen die Herzfrequenz und macht Sie ruhiger. Und wenn Sie sich einen Hund zulegen, mit dem Sie viel spazieren gehen müssen, bedeutet das, dass Sie etwas Bewegung und Tageslicht bekommen – was Ihre gute Laune noch steigert.

11 Denken Sie an glückliche Gedanken

Wenn Sie sich in eine Zeit zurückversetzen können, in der Sie glücklich waren, dann wird Sie das sofort mit glücklichen Gedanken erfüllen. Wenn Sie eine Anregung brauchen, kramen Sie doch ein paar alte Fotos von schönen Zeiten hervor, die Sie erlebt haben. Schlechte Laune ist vermeidbar, wenn Sie sich von störenden schlechten Gedanken befreien und sie durch gute ersetzen. Es ist eine Frage der Wahl – wenn Sie sich entscheiden, an unglückliche Gedanken zu denken, werden Sie unglücklich sein, und umgekehrt. Der Mensch ist nur so glücklich, wie er es sich selbst erlaubt!

12 Versuche, dir keine Sorgen zu machen

Die Sorge ist eine der Hauptursachen für Unglücklichsein. Die einfache Antwort ist, sich nicht mehr zu sorgen, denn Sorgen helfen nicht wirklich weiter. Wenn es etwas ist, mit dem man zu diesem Zeitpunkt umgehen kann, dann sollte man es tun, und hoffentlich wird die Sorge dadurch beendet. Wenn du in diesem Moment nicht damit umgehen kannst, dann denke an mögliche Lösungen und sei optimistisch, anstatt dich über ein Problem zu sehr zu sorgen.

Ein letztes Wort

Jeder kann optimistischer und fröhlicher werden, indem er einfach einige der oben genannten Techniken anwendet. Wenn Sie einige davon ausprobieren, werden Sie unweigerlich spüren, wie Ihnen eine Last von den Schultern fällt und Sie positiver werden.Der Schlüssel zu allem ist eine optimistische Einstellung. Die Akzeptanz, dass schlechte Laune ein unvermeidlicher Teil des Lebens ist, kann die Auswirkungen einer schlechten Laune sofort mindern – und eine optimistische Einstellung bedeutet, dass man eher aktiv auf die positive Seite schaut.