Was ist mein Idealgewicht und der ideale BMI?
Alltäglich werde ich gefragt: Was ist mein Idealgewicht?!? Oh je, was für eine schwierige Frage. Bevor ich auf meine Antwort eingehe, möchte ich einen sehr wichtigen Punkt klarstellen: Sie sind so viel mehr als nur eine Hosengröße. Und obwohl die Gewichtskontrolle ein wichtiger Bestandteil von allem ist, worüber ich spreche, ist sie nicht alles im Leben. In der Popkultur wird allzu oft gepredigt, dass die Form unseres Körpers wichtiger ist als die Art und Weise, wie wir unseren Charakter geformt haben. Ich bin der festen Überzeugung, dass es darauf ankommt, wer man ist und wie man sich fühlt (in Bezug auf sich selbst und in Bezug auf seine Gesundheit). Deshalb sage ich allen Schlankheitsfanatikern da draußen: Gesund ist das neue Dünnsein.
Okay, nachdem das alles gesagt ist, gibt es einige wichtige Zahlen zum Idealgewicht, die Sie kennen sollten. Sie haben wahrscheinlich schon vom BMI gehört, oder? Nun, der BMI (Body Mass Index) ist eine Art coole, einfache Berechnung, die dir helfen kann, herauszufinden, ob du untergewichtig (<18,4), gesund (18,5-24,9), übergewichtig (24,9-30) oder fettleibig (>30) bist. Seien Sie gewarnt: Der BMI hat seine Grenzen. Wenn Sie ein Bodybuilder sind, der nur Muskeln und kein Fett hat, könnten Sie nach BMI-Standards als fettleibig gelten – der BMI berücksichtigt nicht den Anteil von Fett und Muskeln. Aber die Sache ist die: Obwohl es einige Einschränkungen gibt, ist der BMI für die meisten Menschen ein großartiges Maß und kann Sie Ihrem Idealgewicht sehr nahe bringen.
Ich denke, es ist wirklich wichtig, den BMI im Zusammenhang mit der Gesundheit zu verstehen. Wenn Sie über 25 sind (und kein Bodybuilder), mache ich mir ein wenig Sorgen um Sie. Wenn man übergewichtig ist, erhöht sich das Risiko für viele Gesundheitsprobleme und ernste Krankheiten, das ist nicht gut. Außerdem kann Übergewicht dazu führen, dass du dich unsicher fühlst oder dich wegen deines Aussehens unwohl fühlst; infolgedessen lebst du nicht in Bestform. Wenn du also über 25 bist, möchte ich wirklich, dass du daran arbeitest, und hey, wir können auch zusammen daran arbeiten.
Untergewicht ist genauso uncool. Jede Art von Extrem bringt dich in extreme Schwierigkeiten. Hollywood und Nashville haben uns glauben lassen, dass superskinny super in ist, aber lass mich dir sagen, dass diese ganze Hungerkünstler-Sache überbewertet wird. Viele dieser winzigen Menschen sind erschöpft, haben ein geschwächtes Immunsystem, gebrochene Knochen, keine Periode, sind unfruchtbar und neigen zu plötzlichem Tod. Ich habe schon zu viele Menschen dabei beobachtet, wie sie ihr Gewicht unter die BMI-Marke von 20 gedrückt haben (ich weiß, dass 18,5 technisch gesehen untergewichtig ist, aber ich habe das Gefühl, dass unter 20 die Dinge anfangen, schief zu laufen), und ich habe gesehen, wie sich ihre Gesundheit in dem Maße verschlechtert hat, wie sie die Pfunde verloren haben. Tatsächlich erlaube ich das nicht. Ich helfe niemandem, sein Gewicht unter die 20 BMI-Marke zu bringen.
Was ist also Ihr Idealgewicht? Ich weiß, es klingt ein wenig nach Klischee, aber Ihr Idealgewicht hängt wirklich von Ihnen ab. Aus gesundheitlichen Gründen sollten Sie sich in einem Bereich zwischen 20 und 24,9 BMI bewegen. Das heißt, ein „gesundes Gewicht“ kann mehr als 30 Pfund betragen. Wenn wir also über das Idealgewicht in Bezug auf die Ästhetik sprechen, dann ist die Eitelkeitszahl, die die Jungs im Laborkittel wissenschaftlich als den attraktivsten BMI für Männer und Frauen ermittelt haben, 20,85 (weit entfernt von den dürren 18,0-Models, die über die Laufstege laufen). Ich selbst habe mich für einen BMI von 20 entschieden (das kann man sich wirklich aussuchen). Ich bin etwas größer als 1,70 m. Wenn Sie also wirklich wissen wollen, wie viel ich wiege, können Sie es sich ausrechnen. Wenn ich unter die 20er-Marke falle, fühle ich mich nicht gut und sehe auch nicht gut aus, also habe ich beschlossen, bei diesem Wert zu bleiben.
Die Entscheidung liegt also bei Ihnen. Als Erstes sollten Sie sich vergewissern, dass Sie ein gesundes Gewicht haben, und dann herausfinden, wo Sie sich am wohlsten, gesündesten und stärksten fühlen. Wenn Sie Unterstützung brauchen, um dorthin zu gelangen, will ich Ihnen gerne helfen. Lebe lange, lebe stark, sieh dabei fabelhaft aus!