Wie Anton Antipov vom erfolglosen Model zum Profi-Bodybuilder und zur Social-Media-Sensation wurde

Der Weg zum Erfolg kann ein turbulenter sein. Frag einfach Anton Antipov, dessen aktueller Status als IFBB-Profi-Bodybuilder und Social-Media-Sensation, gelinde gesagt, hart erarbeitet wurde.

Der in Weißrussland geborene Antipov wanderte im Alter von 13 Jahren mit seiner Familie in die USA aus. Er kannte niemanden, geschweige denn konnte er Englisch sprechen. Also ging er von Tür zu Tür und bat die Kinder der Nachbarschaft, Streethockey zu spielen, um Freunde zu finden. Jahre später zog er nach New York City, wo er als Barkeeper arbeitete, während er gleichzeitig versuchte, eine Modelkarriere zu starten.

Eines Tages rief ihn sein Agent an und schlug ihm vor, sich bei Wettbewerben für den männlichen Körperbau zu bewerben. Sein Agent war der Meinung, dass Antipov gut zu ihm passen würde, da er in Topform war. Und Antipov sah darin eine Möglichkeit, seine Angst vor dem Rampenlicht zu bekämpfen. (Ja, der Mann auf dem Titelbild ist kein Fan von Aufmerksamkeit.) Wie es das Schicksal so will, schlug ihm ein Kollege vor, mitzukommen, um sich eine Körperbau-Show für Männer anzusehen, an der er am nächsten Tag teilnahm. Die beiden arbeiteten die Nacht durch und machten sich dann am nächsten Morgen um 6 Uhr auf den Weg zu der Show.

Aufgeregt meldete sich Antipov an Ort und Stelle für den Wettbewerb an, bezahlte für die Bräune und bat seinen Cousin, ihm eine Badehose zu besorgen. Er belegte den vierten Platz.

Dann machte er sich daran, seine Profikarte zu verdienen. Antipov behielt seinen normalen Job und verbrachte die Wochenenden damit, zu verschiedenen Shows im Dreiländereck zu reisen, um an Wettkämpfen teilzunehmen. Da er kein Geld für ein Hotelzimmer hatte, schlief Antipov auf Parkbänken, immer noch mit Sprühbräune und Öl bedeckt, zwischen den morgendlichen Vorentscheidungen und den nächtlichen Finalkämpfen.

„Ich habe meine Mitstreiter gefragt, ob ich auch in ihren Autos schlafen kann“, erinnert sich Antipov. „Sie sagten alle nein.“

Nach vier Monaten dieser anstrengenden Routine erlangte Antipov den Profi-Status. Seitdem hat er acht IFBB-Shows gewonnen und stand fünfmal im Mr. Olympia-Aufgebot.

Um in Topform zu bleiben, hat Antipov fünf Regeln, die er befolgt (zusätzlich zur Arbeit im Fitnessstudio, natürlich).

Antipovs Regeln des Ripped

Kann man in vier Wochen so richtig abnehmen? Sicher, aber nur, wenn man sich darauf einstellt. Im Folgenden stellt Antipov seine Regeln für die Beschleunigung des Fettverbrennungsprozesses vor.

1. Opfer bringen:

   „Es sind nur vier Wochen“, sagt Antipov. „Also gib alles und lebe dann dein Leben weiter. Wenn das bedeutet, dass du früh aufstehen musst, um ins Fitnessstudio zu gehen, um deine Arbeit zu erledigen, oder nicht mit deinen Freunden ausgehen kannst, um etwas zu trinken, dann soll es so sein.“

2. Sei konsequent:

   „Schonen Sie sich nicht“, sagt er. „Die Leute essen einen Salat und klopfen sich auf die Schulter. Du hast einen Salat gegessen, weil du ein Ziel hast, das du erreichen willst. Wenn man konsequent ist, kommt man wirklich weit, wenn man sich keinen freien Tag gönnt oder eine Mahlzeit auslässt. Wenn du das tust, wirst du einen Monat später ohne Ergebnisse dastehen.“

3. Bereit bleiben:

   „Wenn du bereit bleibst, brauchst du dich nie bereit zu machen“, sagt Antipov über den Kampf gegen deine Ausreden. Ein Beispiel: „Ich packe meine Sporttasche am Vorabend, und dann brauche ich nur noch aufzuwachen, sie zu nehmen und loszugehen. Selbst wenn ich nicht vorhabe, ins Fitnessstudio zu gehen, bin ich bereit, wenn ich aus irgendeinem Grund an einem vorbeikomme und beschließe, eine Trainingseinheit einzulegen.“

4. Keine Angst vor Essen zum Mitnehmen:

   Antipov kocht aufgrund seines vollen Terminkalenders nicht oft zu Hause, aber er ist trotzdem in der Lage, einen Körperbau zu erreichen, der sich sehen lassen kann. „Bei Grubhub ändere ich meine Bestellung einfach in der Rubrik Notizen“, sagt er. „Wenn ich Sushi bestelle, aber auf Kohlenhydrate achte, bestelle ich nur das Sashimi und lasse mir die Soße auf die Seite legen. Oder bei Wendy’s bestelle ich ein gegrilltes Hühnchensandwich, kratze den Mist ab, nehme es aus dem Brötchen und schneide es auf, um es auf einen Salat zu legen.“

5. Werfen Sie das Unnötige weg:

   Wenn Ihr Ziel darin besteht, in vier Wochen so schlank wie möglich zu werden, dann rät Antipov Ihnen, Ihre Bemühungen zu rationalisieren. „Werfen Sie alles, was Sie nicht brauchen, aus Ihrer Ernährung“, sagt er. „Wenn Sie einmal in der Woche eine Schummelspeise zu sich nehmen, lassen Sie sie weg. Wenn Sie Würzmittel auf Ihr Hühnchen mit Reis geben, hören Sie auf. Halten Sie es so einfach wie möglich.“