Wie man Arnikaöl und -salbe herstellt (und wie man sie verwendet)

Arnikaöl ist ein bekanntes pflanzliches Mittel gegen Prellungen, Verstauchungen und Muskelzerrungen. Es ist erstaunlich wirksam und leicht zu Hause herzustellen. Ein mit Arnikaöl aufgegossenes Öl lässt sich auch schnell in eine bequeme und leicht aufzutragende Arnikasalbe umwandeln.

Als wir unser netzunabhängiges Gehöft fanden, arbeitete ich wie die meisten Menschen in einem Bürojob. Eine Karriere als Projektmanager war nicht gerade mit einem Leben in der ländlichen Wildnis zu vereinbaren, und ich hatte mich auf eher unkonventionelle Weise umgeschult. Ich besuchte eine Abendschule und ließ mich zum Massagetherapeuten ausbilden, der sich auf Sportmedizin spezialisierte.

Vermont ist ein ländlicher Staat, aber auch ein Ort, an dem sich fast jeder gerne auf die eine oder andere Weise im Freien bewegt. Ob im Winter beim Skifahren oder im Sommer bei so ziemlich allem, irgendjemand übertreibt es immer und braucht ein wenig Streicheleinheiten.

In der Massageschule hatte ich gelernt, dass Arnika-Öl zur Behandlung von Muskelkater, Verstauchungen, Zerrungen und Prellungen unübertroffen ist. Ich kaufte regelmäßig kleine Fläschchen Arnikaöl von Weleda, und obwohl meine Kunden es lieben, hatte mein Heimwerkergeist andere Ideen. Warum nicht Arnika in unserem Kräutergarten anbauen und mein eigenes Arnikaöl herstellen?

Anbau von Arnika für selbstgemachtes Arnikaöl

Arnika (Arnica Montana) ist eine kleine, mehrjährige Pflanze aus der Familie der Sonnenblumengewächse. Sie ist in Europa beheimatet, aber in der freien Natur selten, was vor allem auf die Überernte zurückzuführen ist. Sie bevorzugt einen nährstoffarmen Boden, der die Konkurrenz einschränkt und es diesem zähen kleinen Kraut ermöglicht, zu gedeihen. Wir hatten gerade ein neues Gartenbeet angelegt, das aus schwerem Lehmboden und fast ohne organische Substanz bestand. Arnika liebte es!

Im ersten Jahr pflanzten wir nur drei kleine Pflanzen aus Umpflanzungen, und obwohl ich die meisten Blüten erntete, säte sich die eine von zwei, die ich verpasst hatte, selbst aus. Im folgenden Jahr hatte ich mehr als 100 Pflanzen auf einer winzigen Fläche, und ich konnte buchstäblich literweise Arnikablüten für selbstgemachtes Arnikaöl ernten.

Ernte von Arnika für Öl

Während die Pflanzen leicht anzubauen sind, ist das Ernten und Konservieren der Blüten ein wenig knifflig. Arnika sollte niemals innerlich eingenommen werden, und als ich das erste Mal die Blüten mit bloßen Händen erntete, bekam ich eine gute Lektion. Die medizinischen Wirkstoffe in den Blüten schmecken furchtbar, und als ich mitten in der Ernte anhielt, um ein paar Erdbeeren von einem nahe gelegenen Beet zu pflücken, tat es mir leid. Ich verbrachte die nächsten 5 Minuten damit, auszuspucken, nachdem ich nur zufällig meine mit Arnika bedeckten Finger mit meiner Zunge in Berührung gebracht hatte.

Arnika-Öl ist nicht annähernd so stark, und ich hatte noch nie ein Problem mit übel schmeckenden Rückständen an meinen Händen nach einer Massage. Es lässt sich mit ein wenig Wasser und Seife schnell abwaschen.

Das zweite Problem bei der Ernte von frischer Arnika ist, dass die Blüten sehr kurzlebig sind. Sie säen sich gerne selbst aus, und einmal gepflückt, verwandeln sich die kleinen Blüten in weniger als 24 Stunden in fluffige Samenbomben. Wenn man sie lagern will, müssen die Blüten sehr schnell getrocknet werden, damit sie nicht verderben und sich nicht so schnell in Samenschoten verwandeln (man denke an Löwenzahnsamen).

Infusion von Arnika-Öl

Im Allgemeinen verwende ich getrocknete Kräuter, um Kräuteröle herzustellen. Da Arnika zu Hause nicht gut trocknet, hatte ich große Schwierigkeiten, dies zu tun. Ich konnte die Blüten nicht schnell genug trocknen, und sie verwandelten sich fast immer in flauschige kleine Samenköpfe, bevor sie richtig getrocknet waren. (Ich habe jetzt einen Excaliber-Dehydrator, und ich hoffe, ihn mit unserer nächsten Arnika-Ernte zum besseren Trocknen auszuprobieren).

Man kann zwar getrocknete Arnikablüten für die Herstellung von Arnikaöl im Handel kaufen, aber sie kosten etwa 40 Dollar pro Pfund. Da Arnika so einfach anzubauen ist, wollte ich unsere eigenen, selbst angebauten Blüten verwenden. Das bedeutet, dass ich ein Kräuteröl mit frischen Blüten herstelle, die innerhalb weniger Stunden nach der Ernte extrahiert werden.

Frische Blüten, die in Öl eingelegt werden, brauchen ein wenig Wärme, um überschüssige Feuchtigkeit zu vertreiben, und etwa eine Stunde in einem Doppelkessel auf sehr niedriger Stufe erfüllt dies gut. Im Idealfall sollte das Wasser 4 bis 8 Stunden lang etwa 170 Grad warm sein. Die Blüten trocknen schnell im Öl, und die überschüssige Feuchtigkeit verdunstet oben aus dem geöffneten Arnikaöl-Glas. (Lassen Sie die Deckel auf den Gläsern, damit das Wasser verdampfen kann.)

Es ist wichtig, dass das Wasser im Wasserbad niedrig ist, damit es nicht zu weit an den Seiten der Gläser hochkommt und in das Öl gelangt. Ein Kochtopf, der auf „niedrig“ oder „warm halten“ eingestellt ist, funktioniert in der Regel gut, aber kontrolliere regelmäßig, ob er nicht zu heiß wird. Legen Sie ein Handtuch auf den Boden des Topfes, damit die Gläser nicht direkt mit der Hitzequelle in Berührung kommen. Füllen Sie dann Wasser in den Topf, so dass es etwa 1/3 des Weges bis zu den mit Kräutern und Öl gefüllten Gläsern reicht.

Nach etwa 4-8 Stunden ziehen lassen, schalten Sie die Hitze aus und lassen Sie das Arnikaöl weitere 24 bis 48 Stunden ziehen, bevor Sie die Kräutermischung abseihen.

Auswahl eines Trägeröls

Da Arnika-Öl nur äußerlich angewendet wird, sollten Sie ein Öl wählen, das gut zu Ihren Zielen in Bezug auf Hautpflege und Gesundheit passt. Ich verwende oft Olivenöl, weil es am vielseitigsten ist und keine Allergien auslöst. Süßes Mandelöl ist eine bessere Wahl, da es die Haut besser pflegt, aber wenn Sie es in einer Massagepraxis für Ihre Kunden verwenden, besteht immer die Möglichkeit von Nussallergien.

Eine noch bessere Option ist Jojobaöl, das die Haut besonders pflegt und keine Flecken auf der Kleidung/Bettwäsche hinterlässt. Der Nachteil ist, dass es teuer sein kann. Eine kleine Menge reicht jedoch sehr weit, und Jojobaöl war das wichtigste Öl, das ich in meiner täglichen Massagepraxis verwendet habe. Eine einzige 16-Unzen-Flasche reicht für etwa 50 Ganzkörpermassagen, also ist es meiner Meinung nach die zusätzliche Investition wert. (Vor allem, da Arnika-Öl in der Regel für punktuelle Behandlungen und nicht für Ganzkörpermassagen verwendet wird.)

Denken Sie daran, dass die Version von Weleda etwa 5 $ pro Unze kostet, also etwa das Dreifache des Preises von Jojoba-Öl… und es wird mit relativ preiswertem Sonnenblumenöl hergestellt.

Verwendung von Arnika-Öl

Wie verwenden Sie nun Ihr selbstgemachtes Arnika-Öl, wenn Sie es hergestellt haben? Die Anwendung von Ölen kann etwas schwierig sein, und manchmal auch unordentlich, wenn man nur aus einem Tiegel arbeitet. Am besten bewahren Sie Ihr Arnikaöl in einer einfachen Pumpflasche auf, die idealerweise bernsteinfarben ist, um das Licht abzuhalten. Damit können Sie nur eine winzige, erbsengroße Menge herausdrücken, so dass Sie das therapeutische Öl ohne Unordnung auftragen können.

Im Allgemeinen wird Arnikaöl 2-4 Mal täglich auf die betroffene Stelle aufgetragen, um Blutergüsse nach einer Verletzung zu lindern oder Muskelkater nach einer Verletzung oder einem Training zu behandeln. Wie bei jedem neuen pflanzlichen Heilmittel sollten Sie eine kleine Hautstelle stichprobenartig auf Allergien überprüfen.

Wenn es nur für den Eigengebrauch ist, stelle ich oft eine einfache Arnika-Salbe her, indem ich 8 Unzen Arnikaöl mit 1 Unze Bienenwachsstempeln in einem Doppelkessel mische. Die so entstandene Arnikasalbe fülle ich dann zur einfachen Aufbewahrung in kleine Salbendöschen. Wenn sie voll mit Blüten gefüllt ist, ergibt ein Einweckglas nach dem Aufguss etwa 8 Unzen Arnikaöl. Wenn man das Bienenwachs hinzufügt, ergibt das wiederum etwa 6 Salbendosen voll mit selbstgemachter Arnikasalbe.

Eine Salbe ist im Grunde eine mit Bienenwachs eingedickte Arnika-Creme, die sich leicht auftragen lässt. Der einzige Nachteil einer Arnikasalbe ist, dass sie mit den Fingern aufgetragen wird, und doppeltes Eintauchen ist in einer professionellen Massagepraxis ein großes „No-No“. Ich stelle sie trotzdem zu Hause selbst her, da sie viel praktischer ist als einfaches Arnikaöl.

Nutzen von Arnikaöl

Wirkt Arnikaöl? Das ist ein bisschen schwieriger zu sagen. Einige Studien zeigen, dass es nur etwa so wirksam ist wie ein Placebo, während andere beeindruckende Ergebnisse bei der Verringerung von Schmerzen und Entzündungen gezeigt haben.

Eine Studie ergab, dass topisches Arnikaöl bei der Behandlung von Handarthrose genauso wirksam war wie Ibuprofin, jedoch mit einem geringeren Potenzial für Nebenwirkungen. Eine andere Studie ergab ähnliche Ergebnisse, als Patienten zweimal täglich Arnika zur Behandlung von Kniearthrose auftrugen. Beide Studien wurden nicht gegen Placebo kontrolliert, was die Möglichkeit eines Placebo-Effekts offen lässt.

Eine Studie der British Association of Dermatologists ergab, dass Arnika-Öl einen signifikanten Einfluss auf die Heilung von Blutergüssen hat, und zwar deutlich besser als Placebo. Mit einem Laser wurden Probanden mehrere kleine standardisierte Blutergüsse zugefügt, deren Abheilung nach 2 Wochen bewertet wurde. Blutergüsse, die mit Arnikaöl behandelt wurden, heilten nach dem Bewertungssystem des Dermatologen um 20 % besser und genauso schnell wie herkömmliche (nicht pflanzliche) medizinische Behandlungen von Blutergüssen.

In einer anderen randomisierten, placebokontrollierten Studie wurde festgestellt, dass Arnikaöl die Muskelschmerzen von Läufern deutlich lindert, wenn es nach einem standardisierten Lauf alle paar Stunden über den Tag verteilt für 72 Stunden aufgetragen wird.

Bei der Behandlung von Sportlern in meiner Praxis sowie bei der Behandlung meiner eigenen Verletzungen habe ich immer große Erfolge erzielt. Placebo hin oder her, Arnikaöl hat immer einen Platz in meiner Hausapotheke.