Wie man einen hartnäckigen Husten nach einer Erkältung oder Grippe loswird, laut einem Arzt
Sie haben endlich eine schreckliche Erkältung besiegt, aber ein Symptom will einfach nicht verschwinden: ein lästiger Husten, der Sie dazu bringt, jedem, der um Sie herum kreischt, zu verkünden: „Ich bin wirklich nicht mehr krank, ich schwöre!“
Die meisten Erkältungssymptome verschwinden innerhalb von sieben bis zehn Tagen, aber Untersuchungen zeigen, dass das durchschnittliche Erkältungsopfer auch am 18. „Ein Husten kann länger anhalten als andere Symptome, weil das Immunsystem immer noch versucht, die Atemwege wieder zu normalisieren“, sagt Dr. Nicole M. Tyer, Fachärztin für Innere Medizin bei der Cedars Sinai Medical Group in Los Angeles.
Wenn die Verstopfung abklingt, kann der postnasale Tropf auch einen Husten auslösen. Wenn er länger als zwei Monate anhält, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, da dies ein Hinweis auf andere Ursachen wie Allergien, Asthma oder Magenreflux sein könnte. (Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie neben dem Husten noch andere Symptome von COVID-19 verspüren, um auf der sicheren Seite zu sein.)
Hier erfahren Sie, wie Sie einen Husten frühzeitig eindämmen oder ihn lindern können, wenn er sich einmal festgesetzt hat.
Wie man einen anhaltenden Husten verhindert
✔️ Schützen Sie sich.
Der einfachste Weg, einen anhaltenden Husten abzuwehren, ist es, gar nicht erst krank zu werden. Achten Sie darauf, sich die Hände zu waschen, nachdem Sie in der Öffentlichkeit waren, gewöhnliche Oberflächen berührt haben oder in der Nähe von kranken Menschen waren. Wenn Sie spüren, dass sich Symptome einschleichen, versuchen Sie es mit Zink oder Holunder; Studien deuten darauf hin, dass beide eine Erkältung verkürzen können, wenn sie bei den ersten Anzeichen von Symptomen eingenommen werden.
✔️ Ruhen Sie sich aus
Schlaf ist die Zeit, in der sich Ihr Körper auf natürliche Weise selbst repariert, und wenn Sie krank sind, gibt das Ihrem Immunsystem Zeit, zu kämpfen. „Ausruhen kann dazu beitragen, die Gesamtdauer der Symptome zu verkürzen“, sagt Dr. Tyer. Wenn Ihr Husten Sie wach hält, sollten Sie Ihren Kopf mit zusätzlichen Kissen um etwa 15 Grad hochlagern. Das hilft, die Atemwege zu öffnen, damit Sie leichter atmen können, und kann verhindern, dass sich Schleim in Ihrem Hals ansammelt.
✔️ Achten Sie auf Ihre Luft.
Wenn Sie husten, vermeiden Sie Reizstoffe, die Ihren Husten verschlimmern oder ihn länger anhalten lassen können. Halten Sie sich von Rauch, Parfüm und allem, auf das Sie allergisch reagieren, fern. Luftreiniger können Staub, Hautschuppen und andere Partikel entfernen, die Ihren Hals kitzeln können. Heizungen trocknen die Luft aus, was den Husten reizen kann. Ein Luftbefeuchter kann helfen, indem er die Feuchtigkeit zurückbringt.
Wie man einen anhaltenden Husten loswird
✔️ Genießen Sie etwas Honig.
Warmer Tee mit Honig kann einen kratzenden Hals beruhigen; die heiße Flüssigkeit löst den Schleim in der Brust und den Nebenhöhlen, und Honig hat natürliche antibakterielle Eigenschaften, die helfen können, die Infektion zu bekämpfen. Ein Löffel Honig kann allein den Husten lindern – eine Studie ergab, dass er bei Kindern ab 2 Jahren genauso wirksam sein kann wie Dextromethorphan, einer der Hauptbestandteile von rezeptfreien Hustenmitteln.
✔️ Versuchen Sie eine Dampf-Gesichtsbehandlung.
Es gibt einen Grund, warum sich eine heiße Dusche so gut anfühlt, wenn man krank ist – warme, feuchte Luft hilft, den hustenauslösenden Schleim zu lösen und befeuchtet die Nasengänge und Atemwege, um das Atmen zu erleichtern. Eukalyptus hat antivirale und antimikrobielle Eigenschaften, die dem Dampf einen Schub geben können. Geben Sie also Blätter oder ein paar Tropfen ätherisches Öl in kochendes Wasser und atmen Sie tief ein.
✔️ Holen Sie sich Medikamente.
Wenn Sie wirklich nicht aufhören können zu husten, versuchen Sie es mit rezeptfreien Medikamenten mit hustenstillenden und schleimlösenden Eigenschaften; wenn diese nicht helfen, kann Ihnen Ihr Arzt etwas Stärkeres verschreiben. Freiverkäufliche Erkältungsmedikamente sollten Sie nur eine Woche lang einnehmen. Danach verlieren diese Medikamente ihre Wirkung, so dass es besser ist, an einem Lutschbonbon zu lutschen, um den juckenden Hals zu beruhigen.
Netztöpfchen und Nasenspülungen können überschüssigen Schleim entfernen, aber verwenden Sie sie nur einmal am Tag, damit nicht zu viel Rotz (der weiße Blutkörperchen enthält, die die Infektion bekämpfen) entfernt wird und alles austrocknet.
Dieser Artikel erschien ursprünglich in der März 2020-Ausgabe von Prevention.
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