Wie man Kopfschmerzen loswird: 4 Wege, um Kopfschmerzen schnell zu lindern

iStock

• Zu den besten Möglichkeiten, Kopfschmerzen loszuwerden, gehören mehr Wasser trinken, ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen, Entspannungstechniken wie tiefes Atmen ausprobieren und Medikamente wie Tylenol einnehmen.
• Kopfschmerzen können durch viele Faktoren verursacht werden – darunter Stress, schlechte Ernährung und Grunderkrankungen – und es ist wichtig, herauszufinden, was Ihre Kopfschmerzen auslöst, um sie zu behandeln.
• Dieser Artikel wurde von Dr. Medhat Mikhael, Spezialist für Schmerztherapie und medizinischer Leiter des nichtoperativen Programms im Spine Health Center des MemorialCare Orange Coast Medical Center, medizinisch geprüft.
• Weitere Artikel finden Sie auf der Homepage von Insider.

Kopfschmerzen sind eine der häufigsten und lästigsten Schmerzarten. Um Ihre Kopfschmerzen zu lindern, ist es zunächst hilfreich zu wissen, was die Ursache ist.

Es gibt zwei Hauptarten von Kopfschmerzen. Ein primärer Kopfschmerz tritt unabhängig von einer anderen Erkrankung auf. Sekundäre Kopfschmerzen hingegen sind eine Begleiterscheinung eines anderen Gesundheitsproblems, z. B. einer Nasennebenhöhlenentzündung oder von Bluthochdruck.

Sekundäre Kopfschmerzen lassen sich am wirksamsten behandeln, indem man die zugrunde liegende Erkrankung angeht. Es gibt jedoch viele einfache Möglichkeiten, primäre Kopfschmerzen loszuwerden. Here’s how.

Wie man Kopfschmerzen loswird

„Bei primären Kopfschmerzen, die keine andere Ursache haben, ist es am besten, die Auslöser für Kopfschmerzen herauszufinden und sie zu vermeiden“, sagt Dr. Vernon Williams, Direktor des Zentrums für Sportneurologie und Schmerzmedizin am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute.

Auslöser für Kopfschmerzen können bestimmte Aspekte des Lebensstils sein – wie Ernährung, Stress oder Schlafgewohnheiten -, die die Kopfschmerzen hervorrufen. Hier sind die besten Möglichkeiten, Ihre Auslöser zu vermeiden oder zu beseitigen:

• Trinken Sie. Wenn Sie vermuten, dass Dehydrierung die Ursache für Ihre Kopfschmerzen sein könnte, achten Sie darauf, dass Sie jeden Tag ausreichend Wasser trinken. Experten empfehlen, Ihr Gewicht durch zwei zu teilen. Wenn Sie also 150 Pfund wiegen, sollten Sie jeden Tag etwa 75 Flüssigkeitsunzen trinken. „Wenn Ihr Körper dehydriert ist, verengen sich die Blutgefäße Ihres Gehirns, um Wasser zu sparen“, sagt die Ärztin Carrie Lam, MD. Und halten Sie sich von Alkohol fern – Kongenere, die in alkoholischen Getränken enthaltenen Chemikalien, können ebenfalls Kopfschmerzen auslösen.
• Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten. Wenn Sie schlechte Essgewohnheiten haben, wie das Auslassen von Mahlzeiten oder häufiges Naschen, können Sie Kopfschmerzen bekommen, die durch Veränderungen des Blutzuckerspiegels ausgelöst werden. Menschen, die zu Kopfschmerzen neigen, sollten sich zunächst darauf konzentrieren, drei ausgewogene Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, die eine gesunde Eiweißquelle enthalten – wie Milch, Fisch oder Fleisch. Danach können Sie möglicherweise Nahrungsmittelunverträglichkeiten erkennen, indem Sie darauf achten, wie Sie sich nach einer Mahlzeit oder einem Snack fühlen, und feststellen, welche Aspekte Ihrer Ernährung Ihre Kopfschmerzen verursachen.
• Tiefes Atmen. Stress kann die Muskelspannung erhöhen, die Blutgefäße erweitern und Kopfschmerzen auslösen – und Spannungskopfschmerzen werden oft mit Stress in Verbindung gebracht. Spannungskopfschmerzen können sich durch Schmerzen in der Stirn, der Kopfhaut und im Nacken bemerkbar machen. Wenn Stress die Ursache für Ihre Kopfschmerzen ist, können Ihnen tiefe Atemtechniken helfen, sich zu entspannen. Schon die Verlangsamung Ihres Atems – zum Beispiel, indem Sie beim Einatmen bis fünf und beim Ausatmen wieder bis fünf zählen – kann Ihnen helfen, Stressfaktoren zu bewältigen und Kopfschmerzen zu lindern. Auch Meditation oder Yoga können helfen.
• Medikation. „Nichtsteroidale Antiphlogistika, Paracetamol und Koffein sind frei verkäufliche Medikamente, die viele Patienten als wirksam empfinden, um Migränekopfschmerzen zu stoppen“, sagt Williams. Paracetamol, wie Tylenol, lindert die Kopfschmerzsymptome, indem es die Schmerzsignale an das Gehirn blockiert. Entzündungshemmer wie Ibuprofen oder Advil verhindern, dass der Körper die für die Entzündung verantwortlichen Chemikalien produziert. Diese Medikamente können oft auch bei Spannungskopfschmerzen helfen.

Wann sollte man wegen Kopfschmerzen einen Arzt aufsuchen

„Die meisten Kopfschmerzen treten episodisch auf, d. h. sie sind selten und erfordern keine ärztliche Behandlung“, sagt Williams. Eine der oben genannten Behandlungsmethoden kann Linderung verschaffen, oder die Kopfschmerzen können sogar von selbst verschwinden.

Schwere oder anhaltende Kopfschmerzen sollten jedoch von einem Arzt untersucht werden. Wenn die Kopfschmerzen innerhalb eines Monats drei Mal oder öfter auftreten, ist es laut Williams ratsam, mit dem Hausarzt zu sprechen.

Außerdem können Kopfschmerzen, die auf eine körperliche Verletzung folgen oder andere beunruhigende Symptome aufweisen, eine ernsthafte ärztliche Behandlung erfordern.

„Wenn Kopfschmerzen auf einen Schlag auf den Kopf folgen, von plötzlichen, quälenden Schmerzen, einem steifen Nacken, Fieber, Krämpfen, Verwirrung oder Bewusstlosigkeit begleitet werden oder mit starken Schmerzen im Auge oder Ohr einhergehen, ist eine sofortige ärztliche Untersuchung unerlässlich“, sagt Williams.

Schließlich sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie neben Kopfschmerzen auch verschwommenes Sehen, Doppeltsehen, Taubheitsgefühle im Gesicht oder kognitive Veränderungen bemerken. Auch wenn diese Symptome wieder verschwinden, sollten Sie sich unbedingt untersuchen lassen.

Verwandte Geschichten über die medizinische Grundversorgung:

• Wie Sie Fieber ohne Thermometer feststellen können
• Was Fieber verursacht und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
• Wie Sie Fieber senken und Ihre Symptome lindern können
• Was ist normale Körpertemperatur? Wie man weiß, ob man Fieber hat
• Sie waschen sich wahrscheinlich nicht lange genug die Hände, und das könnte Sie krank machen