Wie man Low Carb bei Arby’s bestellt

In diesem Beitrag erfährst du, wie du bei Arby’s Low Carb bestellst und trotzdem deine Diät einhältst.

Du kannst auch meine Arby’s Low Carb Speisekarte mit grundlegenden Makros und Nährwertangaben für alle 43 ihrer Low Carb Optionen bekommen. Es eignet sich hervorragend für alle, die sich ketogen, low carb, zuckerarm oder diabetikerfreundlich ernähren.

Da Arby’s auf seinen Sandwiches ohne Brötchen gesunde Fleischportionen anbietet, sind sie eine gute Möglichkeit, proteinreiches Low-Carb-Fastfood zu bekommen.

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• Arby’s Keto-Menü
• Gesamtbewertung
• Was ich bestellt habe
• Was Sie bestellen sollten
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Arby’s Keto-Menü

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Gemacht mit von Mr Skinny Pants

Ich habe Arby’s nach einer schlechten Erfahrung abgeschrieben, als ich ein Kind war.

Sie haben nichts falsch gemacht, aber ihr in Scheiben geschnittenes Rindfleisch und ihre Soße haben mich damals nicht angesprochen.

Es ist erstaunlich, wie stark der erste Eindruck sein kann, denn ich kann mich nicht erinnern, seitdem mehr als ein paar Mal dorthin gegangen zu sein. Ich habe immer angenommen, dass sie gerade dabei waren, ein Geschäft aufzugeben. Ich bin froh, dass ich mich geirrt habe, denn ich habe gelernt, dass sich ihre Speisekarte gut für Low Carb eignet.

Gesamtbewertung

Arby’s ist Low Carb freundlich. Sie haben 25 verschiedene Sandwiches auf der Speisekarte, die ohne Brötchen bestellt werden können, und ihre Auswahl an Fleisch & Saucen unterscheidet sich deutlich von anderen Fastfood-Ketten.

• Low-Carb-freundlich – Ja.
• Low-Carb-Vorspeisen auf der Speisekarte – Nein. Sie haben ein paar mäßig kohlenhydratarme Salate auf ihrer Online-Speisekarte, aber sie waren an meinem Standort nicht verfügbar.
• Sättigung der Low-Carb-Vorspeisen – Durchschnittlich. Beide Male bestellte ich zwei Sandwiches ohne Brötchen, gab mehr als 11 $ aus und hätte mindestens eines mehr essen können.
• Geschmack der Low-Carb-Gerichte – Überdurchschnittlich. Das warme, delikate Fleisch war eine willkommene Abwechslung im Vergleich zu den Standard-Burgern, die ich bei anderen Fastfood-Ketten bekommen habe. Ich mochte auch ihre Arby’s Sauce und Horsey Sauce, die anders sind als die Saucen, die man an den meisten anderen Orten bekommt.
• Preis / Wert der Low-Carb-Gerichte – Unterdurchschnittlich. Es kostet dich $11 oder mehr, um bei Arby’s satt zu werden, weil sie dir teurere Fleischstücke als dein Standard-Hackfleisch servieren. Ich habe die brötchenlosen Versionen des Half Pound Beef N Cheddar für $7.22, des Corned Beef Reuben für $6.22, des Loaded Italian für $5.99 und des Classic French Dip für $5.69 bestellt.
• Bestell-Erlebnis – Durchschnittlich. Das Design und das Ambiente des Restaurants sind mittelprächtig. Die Bestellung verlief ziemlich reibungslos, allerdings wurden mir $0,23 für Salatblätter berechnet, was ärgerlich war, da ich keinen Rabatt für das Weglassen des Brötchens erhielt. Außerdem wird nicht viel Wert auf die Präsentation der Low-Carb-Gerichte gelegt, wie Sie im Abschnitt „Was ich bestellt habe“ sehen werden.

Arby’s ist eine nette Abwechslung für Low-Carb-Fast-Food, wenn Sie in einem Trott von Salat gewickelten Burgern feststecken. Man muss etwas mehr ausgeben, aber es lohnt sich, um die Monotonie zu durchbrechen.

Was ich bestellt habe

Meine erste Bestellung war ein mit Salat umwickeltes Half Pound Beef N Cheddar Sandwich und ein mit Salat umwickeltes Corned Beef Reuben. Es tut mir leid für das folgende Foto.

Jedes Sandwich wurde warm serviert, was den Salat welken ließ und ein unappetitliches Bild ergab. Im Nachhinein würde ich darum bitten, dass die Sandwiches in einer Schüssel mit geschreddertem Salat serviert werden, oder um die Salatblätter an der Seite bitten.

Das Reuben kam mit geschnittenem Corned Beef, geschmolzenem Schweizer Käse, Sauerkraut und Thousand Island Dressing. Es lieferte 350 Kalorien und hatte 6 Nettokohlenhydrate.

Das Beef N Cheddar hatte Roastbeef, Cheddar-Käsesauce und rotes Ranch-Dressing. Es hatte 530 Kalorien und 10 Nettokohlenhydrate.

Abgesehen von den verwelkten Salatflecken schmeckten die Sandwiches hervorragend. Durch das warme Fleisch und den geschmolzenen Käse fühlten sie sich luxuriöser und genussvoller an als die übliche Fastfood-Kost. Mir hat es geschmeckt.

Meine zweite Bestellung bei Arby’s war ein klassisches French-Dip-Sandwich ohne Brötchen und ein italienisches Sandwich mit Beladung ohne Brötchen. Aus früheren Erfahrungen lernend, bestellte ich sie in einer Schale statt in Salatwickeln.

Sie waren appetitlicher anzusehen als ihre mit Salat umwickelten Gegenstücke, aber sie waren umständlicher mit einer Gabel zu essen.

Das Classic French Dip kam mit Roastbeef, Schweizer Käse und französischer Au-Jus-Sauce. Es hat etwa 300 Kalorien und 5 Nettokohlenhydrate, wenn man etwa die Hälfte der Au Jus verwendet, die sie einem geben.

Das Loaded Italian kam mit Schinken, Salami und Peperoni, geschmolzenem Provolone-Käse, Bananenpaprika, Salat, Tomaten und roten Zwiebeln, Rotwein-Vinaigrette und Knoblauch-Aioli. Wenn man wie ich das Loaded Italian ohne die Rotweinvinaigrette isst, die mir etwas zu zuckrig erschien, hat es 440 Kalorien und 6 Nettokohlenhydrate.

Beide Sandwiches schmeckten gut, aber die Zutaten wären leichter zu essen gewesen, wenn man sie wie einen Salat aufgeschnitten hätte.

Was Sie bestellen sollten

Wenn ich heute wieder zu Arby’s gehen würde, wäre mein Ziel, für weniger als 10 Dollar satt zu werden, also würde ich ein Mount Italy Sandwich ohne Brötchen bestellen, das 780 Kalorien und nur 9 Nettokohlenhydrate hat. Es hat ähnliche Zutaten wie das Loaded Italian, nur mehr davon.

Das Half-Pound Beef N Cheddar ohne Brötchen ist mit 530 Kalorien und 10 Nettokohlenhydraten ebenfalls eine gute Wahl.

Bitten Sie darum, dass Arby’s Ihre Sandwiches in einer Schale mit geschreddertem Salat serviert.

Was Sie bestellen können

Es gibt 25 verschiedene Arby’s Sandwiches auf der Speisekarte, die Sie ohne Brötchen bestellen können. Es gibt auch einige kleine Schieber, die man ohne Brötchen bestellen kann.

Hier sind die 5 besten brötchenlosen, kohlenhydratarmen Sandwiches, die die beste Mischung aus kalorienreich, aber kohlenhydratarm bieten:

• Mount Italy – 780 Kalorien und 9 Nettokohlenhydrate
• Triple Thick Bacon Half Pound Club Sandwich – 630 Kalorien und 12 Nettokohlenhydrate.
• Halbes Pfund French Dip & Swiss/Au Jus – 550 Kalorien und 11 Nettokohlenhydrate.
• Halbes Pfund Beef ’n Cheddar – 530 Kalorien und 10 Nettokohlenhydrate.
• Geräuchertes italienisches Porchetta-Sandwich – 490 Kalorien und 5 Nettokohlenhydrate.

Geschnittene Salate sollten in den meisten Filialen erhältlich sein, obwohl sie in meiner Filiale nicht auf der Speisekarte standen.

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Arby’s Keto-Menü

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Gemacht mit von Mr Skinny Pants

Es sollte die perfekte Ressource sein, wenn Sie nach einem Arby’s zuckerfreien Menü oder einem Arby’s Diabetiker-Menü suchen.

Mein Low-Carb-Menü stammt aus dem praktischen Online-Tool von Arby’s, mit dem man die Zutaten für sein Sandwich auswählen kann und dann die Nährwertangaben und Makros erhält.

Was Sie vermeiden sollten

Für den Fall, dass Sie neu in der Low-Carb-/Keto-Ernährung sind, weise ich Sie darauf hin, dass Sie keines der Arby’s-Sandwichbrötchen oder Pommes essen können.

Hier ist die vollständige Liste der heiklen und verlockenden Dinge, die Sie vermeiden sollten.

Mieden Sie diese Saucen / Dressings

• Würzige Barbecue-Sauce – 40 Kalorien und 9 Nettokohlenhydrate.
• Honig-Senf-Dip-Sauce – 140 Kalorien und 5 Nettokohlenhydrate.
• Dijon-Honig-Senf-Dressing – 180 Kalorien und 8 Nettokohlenhydrate.
• Bronco-Beerensoße – 60 Kalorien und 15 Nettokohlenhydrate.

Vermeiden Sie diese Beilagen

• Steakhouse Zwiebelringe – 420 Kalorien und 49 Nettokohlenhydrate.
• Mozzarella Sticks – 440 Kalorien und 35 Nettokohlenhydrate.
• Jalapeno Bites – 290 Kalorien und 29 Nettokohlenhydrate.

Mieden Sie diese Artikel mit gebratenem Hähnchen

• Buttermilch Buffalo Chicken – 370 Kalorien und 18 Netto-Kohlenhydrate.
• Buttermilch Chicken Bacon & Swiss – 480 Kalorien und 21 Netto-Kohlenhydrate.
• Buttermilch Hähnchen Cordon Bleu – 520 Kalorien und 19 Nettokohlenhydrate.
• Buttermilch Knuspriges Hähnchen – 380 Kalorien und 17 Nettokohlenhydrate.
• Hähnchentender – 360 Kalorien und 26 Nettokohlenhydrate.
• Geschnittener Farmhouse Salat – Knuspriges Hähnchen – 430 Kalorien und 22 Nettokohlenhydrate.
• Chicken Tender ’n Cheese Slider – 160 Kalorien und 10 Nettokohlenhydrate.
• Buffalo Chicken Slider – 160 Kalorien und 10 Nettokohlenhydrate.

Leider hat der Arby’s Brathähnchenteig zu viele Kohlenhydrate. Wenn du nach einer mäßig kohlenhydratarmen Fast-Food-Hähnchenvariante suchst, dann schau dir meinen Chick-Fil-A Low-Carb-Beitrag an.

Was kommt als Nächstes

Mein nächster Low-Carb-Fast-Food-Ratgeber ist für Carl’s Jr, den ich schon einmal in Palm Springs gegessen habe. Ich war kein Fan davon, habe mich aber auch nicht kohlenhydratarm ernährt.

Wenn du meinen Low-Carb-Fast-Food-Guide für Carl’s Jr. per E-Mail erhalten möchtest, melde dich hier an:

Gebe deine E-Mail-Adresse ein, und ich schicke dir jede Woche einen Low-Carb-Fast-Food-Guide für alle 30 führenden Fast-Food-Ketten in den USA.

Ich werde dir auch über die endgültigen Ergebnisse berichten, wie sich dieses Fast-Food-Experiment auf meine Gesundheit, mein Wohlbefinden und mein Bankkonto auswirkt. Und du bekommst von mir ein paar einfache Low-Carb-Rezepte und andere Tipps für all die Zeiten, in denen du nicht in einem Fast-Food-Laden isst.

Grüße,
„Mr. SkinnyPants“