Wie Wut (manchmal) gut für Sie sein kann

Würden Sie sich selbst als wütend bezeichnen? Wahrscheinlich nicht immer, aber jeder hat schon einmal in seinem Leben Gefühle blinder, glühender Wut über eine Ungerechtigkeit oder Aggression erlebt, die gegen ihn gerichtet war, sei es real oder eingebildet. Wenn Sie noch nie wütend waren, sind Sie kein Mensch.

Wut hat einen furchtbar schlechten Ruf. Man hat uns beigebracht zu glauben, dass Wut etwas Schlechtes ist – eine überwältigende Negativität, die von uns Besitz ergreift und, wenn wir sie zulassen, alle positiven Gefühle und Schwingungen, die wir in uns tragen, untergraben kann. Es gibt viele Botschaften, die besagen, dass Wut etwas ist, das man fürchten und vermeiden muss, wie eine Grippe. Sogar Buddha war dagegen, indem er dieses Sprichwort verkündete: „Am Zorn festzuhalten ist, als ob man eine heiße Kohle mit der Absicht ergreift, sie auf jemand anderen zu werfen; du bist derjenige, der verbrannt wird.“

Da Wut ein fester Bestandteil des täglichen Lebens und ein grundlegender Bestandteil des menschlichen Daseins ist, wäre es vielleicht angebracht, genauer hinzusehen und zu sehen, ob wir nicht besser verstehen können, wie sie uns auf positive Weise dienen kann.

Kann Wut gut für uns sein?

In „When Anger’s a Plus?“, einem Artikel der American Psychological Association, wird eine Studie aus dem Jahr 2002 zitiert, in der fast die Hälfte einer Kontrollgruppe „positive Langzeiteffekte von Wutanfällen“ erlebte – während nur 25 Prozent ihre langfristigen Ergebnisse als negativ ansahen.

Scott Wilson, ein klinischer Psychologe und außerordentlicher Assistenzprofessor in der Abteilung für Beratung und klinische Psychologie am Teachers College der Columbia University, stimmt zu, dass Wut auch etwas Gutes haben kann.

Zum einen ist sie ein Katalysator für Kommunikation. „Wir sind fest verdrahtet, um Gesichtsausdrücke, die mit Wut zu tun haben, wahrzunehmen, und die Wahrnehmung dieser Ausdrücke ist ein wichtiger Aspekt der sozialen Kommunikation. Das Erleben oder der Ausdruck von Wut teilt anderen mit, dass wir mit ihrem Verhalten unzufrieden sind oder dass wir ihre Handlungen als ungerecht oder unfair empfinden“, sagt Wilson.

Er ist außerdem der Meinung, dass Wut in jeder Beziehung eine wichtige Rolle spielt. „Ein Mangel an Ausdruck von Wut in Beziehungen kann sogar schädlich sein“, erklärt er. „Die Rückmeldung, die Wut geben kann, ist in sozialen Beziehungen sehr wichtig und kann sie sogar gesünder machen – solange die Wut nicht zu intensiv ist.“

Weiterhin gibt es Beweise dafür, dass Wut einen rationaler machen kann. Wissenschaftler untersuchten Studenten, um festzustellen, wie sich Wut auf das Denken und die Entscheidungsfindung auswirkt, und fanden heraus, dass Wut die Teilnehmer rationaler und analytischer machte. Sie kamen zu dem Schluss, dass durch Wut ausgelöste Handlungen aus einer „klar denkenden und überlegten Verarbeitung“ resultieren können.

„Wie alle Emotionen ist Wut eine Reaktion, die unser Denken, unsere Physiologie und unser Verhalten so organisiert, dass wir einer bestimmten Art von Herausforderung am effektivsten begegnen können“, sagt er.

Sie dient auch als Mittel zum Zweck, indem sie uns auf eine Konfrontation vorbereitet, so dass der „Kampf“ in unserem Kampf-oder-Flucht-System einsetzt. Da Wut oft dann auftritt, wenn wir uns herausgefordert fühlen, gibt sie uns die Kraft, die wir brauchen, um uns durchzusetzen und uns Gehör zu verschaffen. „Da sich Wut subjektiv nicht gut anfühlt, sind wir motiviert, die Situation so schnell wie möglich zu lösen“, fügt Wilson hinzu.

In einem in Scientific American veröffentlichten Artikel werden Forschungsergebnisse zitiert, die belegen, dass Wut auch zu einem kreativen Schub führen kann, der größtenteils auf diesen Adrenalinschub zurückzuführen ist. Einer der Autoren dieser Studie, Mattjas Baas, Assistenzprofessor an der Abteilung für Arbeits- und Organisationspsychologie der Universität Amsterdam, sagt jedoch auf Nachfrage, dass Wut als kreativer Treibstoff in der Regel nur zu einem schnellen Burn-out führt.

„Wut führt zu mehr Kreativität, wenn auch vielleicht nur in kleinen Dosen“, erklärt er. „Das liegt daran, dass Wut anregend und energetisierend ist. Dieser kreative Vorteil einer wütenden Stimmung ist jedoch nicht von langer Dauer. Die Erfahrung von Wut ist relativ anstrengend. Obwohl wütende Menschen anfangs mehr kreative Ideen hervorbringen, flacht ihre Leistung mit der Zeit ab.“

Das ist Ihr Gehirn über Wut

Wilson erwähnte auch, dass es schwierig sein kann, Wutgefühle über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten, weil es sich um eine starke, „metabolisch anspruchsvolle“ (auslaugende und erschöpfende) Emotion handelt. Wenn man wütend ist, erlebt das Gehirn etwas, das eng mit Stress verwandt ist – und Stress ist nicht gut für den Menschen. Chronischer Langzeitstress wird seit langem mit einer verminderten Immunität, einem erhöhten Risiko für Bronchialverengungen, mehr Magensäure und einem erhöhten Risiko für Plaqueablagerungen in den Arterien in Verbindung gebracht.

Er kann auch schädlich sein, wenn Sie anders gestrickt sind, wie diejenigen, die an einer generalisierten Angststörung (GAD) leiden. Für klinisch ängstliche Menschen kann Wut ein Auslöser sein, der die Symptome verschlimmert – und laut einer Studie aus dem Jahr 2012 sogar eine Manifestation der Erkrankung sein. Der Wissenschaftler, der für diese Studie verantwortlich war, wollte genauer untersuchen, wie Wut und Angst Hand in Hand gehen, wie ein Huhn und ein Ei, und wie „erhöhte Werte“ von Wut eindeutig mit GAD zusammenhängen.

Das liegt wahrscheinlich daran, dass, wie Wilson erläuterte, Angstgefühle mit Unsicherheit und mehr Risiko bei der Durchsetzung verbunden sind, während die einfache alte Wut bei weniger ängstlichen Menschen dazu führt, dass sie sich ihrer Position sicherer fühlen und weniger Risiko bei der Selbstbehauptung sehen.

Nun, da wir besser verstehen, wie Wut für uns arbeiten kann, können wir vielleicht ihre frenetische Energie nutzen, damit sie uns irgendwie dienen kann. Wir sollten lernen, wie wir diese eigensinnige Angst auf ein positives Ziel lenken können.

Wilson sagt, eine Möglichkeit, die Wut für sich arbeiten zu lassen, ist, sie auf ein bestimmtes Ziel zu lenken. „Wenn man sich ein Ziel setzt, kann man die Wut einschränken und sie auf ein Ziel in der Zukunft richten“, sagt er. Zum Beispiel kann man sie als Ansporn nutzen, um härter zu arbeiten, seine Sprintzeit im Fitnessstudio zu verbessern oder den Mut aufzubringen, seinen Ärger auszusprechen – friedlich und vernünftig, versteht sich.

Wenn Sie also das nächste Mal wegen einer Beleidigung überkochen, denken Sie daran, dass Sie sich wahrscheinlich aus einem bestimmten Grund so fühlen. Und dieser Grund kann einen Moment der Klarheit heraufbeschwören, der Sie in die Lage versetzt, ein vernünftigeres und besseres Ergebnis zu fordern. Warum probieren Sie es nicht aus?