Wir haben 12 der gängigsten Katerheilmittel entlarvt
Flaschenweise Wein und bodenlose Margarita-Dates machen Spaß, bis man am nächsten Morgen mit pochenden Kopfschmerzen aufwacht – und einer nebligen Erinnerung daran, dass man dem Typen mit dem Blink-182-Tattoo seine Nummer gegeben hat. Dann kommt die kristallklare Erkenntnis, dass du definitiv nicht mehr immun gegen Kater bist.
Nun, da du dich auf deiner Couch niedergelassen hast, wie kurierst du einen Kater – und zwar sofort? Beginnen wir damit, zu verstehen, warum du dich überhaupt so mies fühlst.
Kater sind in der Regel eine Dreifachbelastung, zu der Dehydrierung, Hormondysfunktion und ein geschwächtes Immunsystem gehören, sagt Dr. Kapil Sachdeva, Neurologe am Central DuPage Hospital von Northwestern Medicine. Infolgedessen treten die klassischen Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Verdauungsstörungen auf, mit denen wir alle im Laufe der Jahre gut vertraut geworden sind.
Während einige Experten glauben, dass die Anhäufung von Giftstoffen (einschließlich des so genannten Acetaldehyds) für diese Probleme verantwortlich ist, geben andere den Kongeneren oder Substanzen, die während des Alkoholherstellungsprozesses entstehen, die Schuld, sagt Dr. Sachdeva.
Doch leider gibt es nach Ansicht der Fachleute keine einzige „beste“ Methode zur Behandlung von Katern. Aber bevor du das Handtuch wirfst und dir eine Bloody Mary gönnst (die übrigens definitiv nicht gegen Kater-Kopfschmerzen hilft!!!), solltest du diese hilfreichen Informationen von Experten über gängige Kater-Heilmittel beachten.
Abgesehen davon, dass du beim nächsten Mal einfach weniger trinkst…
Nickerchen
„Alkohol ist ein starker Hemmstoff für das Schlafhormon Melatonin“, erklärt die Naturheilkundlerin Kasey Nichols, NMD. „Wenn man angeheitert schlafen geht, hemmt Alkohol das Melatonin, und man kann selbst nach acht Stunden Schlaf müde aufwachen.“
Das heißt, dass „Schlaf besonders erholsam für Kater-Symptome sein kann“, so Dr. Sachdeva. Wenn Sie sich morgens wie ein Vollidiot fühlen – auch wenn Sie *technisch* ausgeschlafen sind – tun Sie sich einen Gefallen und tauschen Sie den Brunch ohne Boden gegen ein Nachmittagsschläfchen.
DAS URTEIL: Schlummern > mehr Schnaps.
Pedialyte
Das zuckerhaltige Zeug, das dir deine Mutter gegeben hat, als du als Kind krank zu Hause warst, hat Wunder bei der Genesung von Magen-Darm-Virus bewirkt. Es kann immer noch nützlich sein, auch wenn du jetzt ein großer, böser Erwachsener bist. Pro-Tipp: Trinken Sie es, sobald Sie nach Hause kommen, anstatt sofort ins Bett zu gehen.
„Pedialyte ist eine gute Option, um vor dem Schlafengehen und am nächsten Tag nach dem Aufwachen mit einem Kater Flüssigkeit zuzuführen“, sagt Dr. Nichols. „Die Elektrolyte und die Glukose in der Lösung verbessern die Fähigkeit des Wassers, im Darm und im Blut aufgenommen zu werden, erheblich.“ (Zu Ihrer Information: Elektrolyte sind Mineralien, die eine elektrische Ladung haben und dem Körper helfen, das Flüssigkeitsgleichgewicht aufrechtzuerhalten).
DAS URTEIL: Genauso gut wie jedes andere Elektrolyt- oder Sportgetränk, das Sie zu sich nehmen können.
Die Sauna
Die Legende besagt, dass ernsthaftes Schwitzen nach einer durchzechten Nacht dabei hilft, den Alkohol aus dem Körper zu entgiften und den Kater effektiv zu bekämpfen, aber es ist zu wenig zu spät. „Wenn Sie mit einem Kater aufwachen, ist der meiste, wenn nicht sogar der gesamte Alkohol, den Sie getrunken haben, bereits von der Leber abgebaut worden“, sagt Dr. Nichols. (Es sei denn, Sie wachen immer noch betrunken auf.)
Das bedeutet leider, dass starkes Schwitzen – auch wenn Sie praktisch in der Sauna ein Nickerchen machen – nicht nur ein unwirksames Mittel zur Beseitigung von Alkohol ist, sondern Sie wahrscheinlich nur noch mehr dehydriert und Ihrem Kater noch mehr Kraft verleiht.
DAS URTEIL: Es wird alles nur noch schlimmer machen.
IV Infusionen
Eine tatsächliche IV ist wahrscheinlich der legitimste Weg, einen Kater schnell zu töten.
„Was bekommt man im Krankenhaus, wenn man stark dehydriert ist? Eine Infusion“, sagt Dr. Nichols. „Infusionen liefern Vitamine und Mineralien direkt in den Blutkreislauf und wirken der Dehydrierung und ihren Auswirkungen schneller entgegen als andere Methoden.“
Ja, eine Infusion kann die Kater-Symptome und die Dauer des Katers deutlich verringern, aber diese schicken Wellness-Behandlungen sind nicht billig.
DIE ENTSCHEIDUNG: Es funktioniert, aber es wird Sie etwas kosten.
Mexikanische Cola
Alkohol vermindert die Produktion des antidiuretischen Hormons, das dem Körper hilft, Wasser zu resorbieren und zu speichern, so Dr. Kimberly Sackheim, M.D., eine in New York City ansässige Spezialistin für Schmerztherapie an der NYU Langone. „Eine erhöhte Wasseraufnahme hilft dabei“, sagt sie. Da Limonade flüssig ist, kann sie auch dazu beitragen, den Flüssigkeitsverlust zu verringern, der durch das Trinken entsteht.
Das Koffein in Cola, das die Blutgefäße des Gehirns verengt, kann auch dazu beitragen, pochende Kopfschmerzen einzudämmen, sagt Kevin Strang, Ph.D., ein angesehener Dozent an der Universität von Wisconsin Madison, der seit 18 Jahren einen Kurs über die Auswirkungen von Alkohol auf den Körper unterrichtet. In der Zwischenzeit kann mexikanische Limonade zusätzliche Vorteile bieten: Im Gegensatz zu den US-Versionen, die mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt gesüßt sind, ist die Cola unserer südlichen Nachbarn mit einfachem Zucker gesüßt, der den Blutzuckerspiegel im Körper noch schneller ansteigen lässt als herkömmliche Limonaden, erklärt Strang.
Dies kann dazu beitragen, die Launenhaftigkeit zu lindern, ein Kater-Symptom, das auftritt, wenn die Leber, die normalerweise dabei hilft, den Blutzucker im Kreislauf zu halten, zu sehr damit beschäftigt ist, den Alkohol aus dem Körper zu entfernen, um diese Funktion richtig auszuführen.
DAS URTEIL: „Auf jeden Fall – Sie werden sich besser fühlen“, sagt Strang.
Everything Bagel With All the Fixings
Mein liebstes Mittel gegen Kater ist ein Bagel mit Frischkäse, Tomaten, roten Zwiebeln und Speck. Bei mir zu Hause heißt er The Concoction.
– Jillian Jorgensen (@Jill_Jorgensen) September 10, 2018
Alkohol beeinträchtigt die Fähigkeit der Nieren, den Urin zu konzentrieren, so dass man jedes Mal, wenn man die Bar-Toilette aufsucht, zusätzliches Natrium und Kalium – also Elektrolyte oder Substanzen, die elektrische Impulse leiten – verliert, sagt Strang. Das daraus resultierende Ungleichgewicht trägt am nächsten Tag zu Symptomen wie zittrigen Händen und Füßen bei – aber Bagels, die in der Regel sehr salzig sind und auch Kalium enthalten, helfen dabei, die verlorenen Speicher wieder aufzufüllen, so dass man sich besser fühlt, so Strang. Fügen Sie Frischkäse und Speck hinzu, wie im obigen Tweet vorgeschlagen, und Sie erhalten eine Dosis Protein, die die irritierenden Säuren neutralisiert, die der Alkohol im Magen hinterlässt, sagt er.
DAS URTEIL: Es kann helfen, die Magensäure aufzusaugen und bei der Rehydrierung zu helfen.
Chips und Dip
Scharfe Lebensmittel können Verdauungsstörungen durch Alkoholkonsum verschlimmern – ein Grund, warum Elizabeth Kovacs, Ph.D., Gründerin eines Alkoholforschungsprogramms an der University of Colorado Denver, davon abrät, Chips und Dips wie Salsa zu essen. „Scharfer Dip klingt furchtbar, wenn der Magen und das Gehirn schmerzen“, sagt sie. Allerdings können salzige Chips durchaus dazu beitragen, den armen, schmerzenden Körper zu rehydrieren.
DAS URTEIL: Chips können helfen, aber lass die superscharfe Salsa weg.
Tomatensaft
Wenn die Indiskretionen der letzten Nacht – Husten, Tequila – Ihren Magen gereizt haben, merkt Strang an, dass Tomatensaft mehr Probleme verursachen kann, aber er ist keine schlechte Wahl. „Es ist eine Elektrolytlösung mit schönen und gesunden komplexen Kohlenhydraten“, sagt er über das Getränk und erklärt, dass eine Flüssigkeit hilft, Natrium und Kalium schnell in den Körper zu bringen, während Tomaten komplexe Kohlenhydrate liefern, die den Blutzuckerspiegel mit länger anhaltenden Ergebnissen verbessern als einfacher Zucker in Limonade.
Am Ende des Tages (oder einer sehr, sehr späten Nacht) schlägt einfacher Tomatensaft seinen nahen, lustigeren Cousin, die Bloody Mary. „Das dehydriert dein Gehirn nur noch mehr und verlängert deinen Kater“, sagt Kovacs über jedes alkoholische „Heilmittel“, das die Haare des Hundes enthält, der dich gebissen hat.
DAS URTEIL: Besser als Schnaps!
Kalter Orangensaft
Da Orangensaft eine säureneutralisierende Wirkung hat, wenn er verstoffwechselt wird, und Kalium liefert, sagt Strang, ist er ein Katerhydratisierer der Klasse A+. Obwohl kalte Flüssigkeiten theoretisch die Entzündung im Magen reduzieren könnten, so wie ein Eisbeutel die Schwellung eines geschwollenen Knies reduziert, gibt es keine Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass gekühlter Orangensaft besser ist als der gleiche Saft bei Zimmertemperatur.
DAS URTEIL: Gute Idee, aber kein Eis nötig.
Banane mit Honig
Bananen liefern Kalium, ein Elektrolyt, das man beim Schwitzen oder Pinkeln verliert. Wenn man sich also auf der Tanzfläche so richtig verausgabt, kann die Frucht helfen, sagt Kovacs.
Die Frucht enthält auch die Vitamine C und B6, die laut Dr. Sackheim dazu beitragen, freie Radikale zu neutralisieren, die sich nach dem Trinken negativ auf die Leber auswirken. Das Antioxidans Vitamin C, fährt sie fort, verhindert insbesondere die Umwandlung von Alkohol in Aldehyd, die organische Verbindung, die entsteht, wenn der Körper Alkohol abbaut, und die zu Kater-Symptomen beiträgt. „Antioxidantien können auch bei Kopfschmerzen helfen“, sagt sie. „Sie können die Schädigung der Zellen, aus denen unser Körper besteht, verringern und die Energie nach einem hohen Alkoholkonsum, der zu Müdigkeit führen kann, erhöhen.“
Honig spielt ebenfalls eine Rolle: „Fruchtzucker ist ein natürlicher Zucker, der bei der Verstoffwechselung von Alkohol hilft“, sagt Dr. Sackheim, während Strang darauf hinweist, dass der Zucker in diesem Snack die Glukose schnell in den Blutkreislauf schickt, so dass man sich weniger gereizt fühlt.
DAS URTEIL: Essen Sie!
Bewegung
Nach dem Trinken gehen alle Wohlfühlchemikalien im Gehirn, die das Trinken so lustig machen, im Sturzflug runter und lassen einen besonders mürrisch zurück. „Sport ist ein gutes Gegenmittel, weil er Endorphine freisetzt, die diesem Gefühl der Niedergeschlagenheit psychologisch entgegenwirken“, sagt Strang und weist darauf hin, dass es besonders wichtig ist, die Flüssigkeit, die man beim Schwitzen verliert, wieder aufzufüllen, wenn man vom Vorabend bereits dehydriert ist. Aber es lohnt sich, denn körperliche Aktivität lockert auch die verengten Blutgefäße, die zu Kopfschmerzen beitragen, sagt er.
DAS URTEIL: „Es ist wahrscheinlich eine gute Sache“, sagt Kovacs, vorausgesetzt, man trinkt während des Trainings Wasser.
Kokosnusswasser
Kovacs sagt, dass jede Flüssigkeit für die Flüssigkeitszufuhr hilfreich sein kann, aber Kokosnusswasser erhält zusätzliche Anerkennung, da es, anders als Wasser, Elektrolyte enthält. Der Ersatz von Natrium und Kalium, die Sie in der letzten Nacht verloren haben, hilft Ihrem Körper, Zellfunktionen auszuführen, die Sie wieder auf den Ausgangswert bringen.
Durch den Zusatz von Ananassaft schmeckt das Getränk nicht nur mehr wie eine Piña Colada. Strang sagt, dass er zusätzlichen Zucker hinzufügt, der die Laune mildert, sobald er in den Blutkreislauf gelangt.
DAS URTEIL: Es ist besser als Wasser.
Das Fazit
Im Vergleich zu rezeptfreien Schmerzmitteln „ist es besser, natürliche Mittel zu verwenden“, sagt Dr. Sackheim und merkt an, dass die Einnahme von Medikamenten auf leeren Magen nach einem hohen Alkoholkonsum zu Geschwüren und anderen ernsten Nebenwirkungen wie Leberschäden führen kann.
Da es einige Zeit dauert, bis der Alkohol aus dem Körper ausgeschieden ist, kann man nur durch Abwarten sicherstellen, dass der Kater verschwindet, sagt Kovacs. Und wenn alles andere fehlschlägt? Es gibt Netflix und Gruppentexte.