Índice de masa corporal (IMC)
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El índice de masa corporal, o IMC, es una forma de evaluar si su peso está en el rango saludable. El IMC combina la altura y el peso de una persona para formar una medida que puede ayudar a predecir su riesgo de desarrollar enfermedades.
Otra medida útil para determinar si podría estar en riesgo de padecer enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad es el perímetro de la cintura. El perímetro de la cintura predice mejor que el IMC la diabetes de tipo 2 en las mujeres y las enfermedades cardiovasculares.
Los investigadores de la salud han descubierto que el IMC es un buen indicador de la salud y la duración de la vida de los adultos, no necesariamente para un individuo, sino para un grupo de personas que tienen el mismo IMC. Por ejemplo, los investigadores han demostrado que un grupo de personas con un IMC de 30 tiene más probabilidades de padecer enfermedades graves y morir más joven, por término medio, que un grupo de personas con un IMC de 20.1
Aunque el IMC no es una medida perfecta, en general se acepta que es la más útil y válida para los adultos. Su uso está recomendado por la Organización Mundial de la Salud y en las Guías de Práctica Clínica para el Manejo del Sobrepeso y la Obesidad en Adultos, Adolescentes y Niños en Australia.1
Diferencias en el IMC
Al calcular el IMC, para los adultos se considera que un resultado entre 18,5 y 24,9 está dentro del rango de peso saludable. Sin embargo, hay algunas excepciones. Por ejemplo, el rango de peso saludable del IMC tiende a ser:
- Más bajo para las personas de origen asiático
- Más alto para las de origen polinesio
- Más alto para las personas mayores
- Más alto para los deportistas de élite con niveles de tejido corporal magro superiores a los normales.
Es importante recordar que la ecuación del IMC sólo es relevante para los adultos y no debe utilizarse como indicador del peso saludable de los niños.
El embarazo también afecta al IMC, pero el aumento de peso de la mujer durante la gestación es necesario para un bebé sano y debe ser temporal.
Calcular su IMC
Puede calcular su IMC utilizando la calculadora de IMC de la Guía de Peso Saludable. Para guardar y hacer un seguimiento de su IMC a lo largo del tiempo, regístrese en el sitio web de la Guía de peso saludable.
Para calcular su IMC usted mismo, la ecuación del IMC es:
La siguiente tabla también puede ayudarle a calcular su IMC de un vistazo.
Entonces, ¿qué significa su IMC?
| IMC | Clasificación |
|---|---|
| Menos de 18.5 | Sin peso |
| 18,5-24,9 | Rango de peso saludable |
| 25-29.9 | Sobrepeso |
| 30 y más | Obesidad |
Fuente1
Para la mayoría de las personas, se aplica lo siguiente:
- Si su IMC es inferior a 18,5, su IMC está dentro de la categoría de bajo peso. Esto puede no ser bueno para su salud. Hay muchos beneficios de tener un peso saludable. Visite a su profesional de la salud para hablar de ellos.
- Si su IMC está entre 18,5 y 24,9, su IMC está dentro de la categoría de peso saludable. Esto es generalmente bueno para su salud. El reto es mantener ese peso y no engordar con la edad. Lea más información en este sitio web para obtener consejos sobre cómo mantener un peso saludable.
- Si su IMC está entre 25 y 29,9, su IMC está dentro de la categoría de sobrepeso. Esto puede no ser bueno para su salud. Hay muchos beneficios de moverse hacia un peso más saludable, e incluso perder una pequeña cantidad de peso puede proporcionar importantes beneficios para la salud.
- Si su IMC es de 30 o más, está dentro de la categoría de obesidad. Esto puede no ser bueno para su salud. Hay muchos beneficios de avanzar hacia un peso saludable y perder incluso una pequeña cantidad de peso puede aportar beneficios para la salud. También puede beneficiarse de una orientación más supervisada; hable con su profesional de la salud sobre cómo la pérdida de peso puede mejorar su salud y bienestar.
Recuerde que el IMC es sólo una forma de evaluar si tiene un peso saludable. También puede intentar medir el perímetro de su cintura para determinar el riesgo de padecer enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad.