3 de las mejores vitaminas para ayudar a impulsar tus objetivos de pérdida de peso
Cuando estás en una misión comprometida de pérdida de peso, puede ser fácil quedar atrapado en cosas como contar obsesivamente las calorías de todo lo que comes y calcular exactamente cuántos pasos has hecho cada día.
Hay, sin embargo, todo un mundo de micronutrientes, vitaminas y minerales que pueden marcar la diferencia. He aquí un vistazo a algunos de ellos:
Fibra
Puede que la fibra no sea técnicamente una vitamina, pero es un activo y una herramienta vital en todos los planes de pérdida de grasa que puedas imaginar. Uno de los principales papeles de la fibra en la pérdida de peso es que te llena, creando sensaciones de saciedad que reducen los antojos de hambre y llevan a consumir menos calorías en general. Un estudio de la Universidad de Tufts sugirió que comer tan sólo 14 gramos más de fibra al día podría hacer que el sujeto consumiera hasta un 10% menos de calorías.1 También se sabe que la fibra mejora las condiciones en el intestino para las bacterias saludables, lo que a su vez mejora la digestión general y la absorción de nutrientes.2
Vitamina D
La vitamina D es uno de los nutrientes más esenciales para la salud y el bienestar general, y también resulta ser uno de los que un gran número de personas son deficientes. Esto se debe a que la vitamina D es creada principalmente por nuestro cuerpo en respuesta a la luz solar. Como hoy en día somos pocos los que tomamos el sol, cada vez somos más los que sufrimos los efectos de la carencia de vitamina D. Estos efectos pueden incluir el aumento de peso. Estos efectos pueden incluir el aumento de peso.Un estudio de 2014 encontró que mientras que la suplementación de vitamina D en sí misma no parecía promover la pérdida de peso, las mujeres que se complementaron hasta el punto en que los niveles de vitamina D de su cuerpo estaban dentro del rango óptimo se beneficiaron de la mejora de la pérdida de peso.3
Vitamina C
La vitamina C es conocida para evitar un resfriado, pero sus beneficios para la salud van mucho más allá de eso. De hecho, puede mantener el asma bajo control y ayudar a tratar las cataratas.A primera vista, la vitamina C puede no parecer un ingrediente ganador en un plan de pérdida de grasa. Un estudio realizado en 2007 descubrió una correlación inversa entre los niveles plasmáticos de vitamina C y el perímetro de la cintura, pero no parecía demostrar que la administración de suplementos de vitamina C fomentara directamente la pérdida de peso.4 Más alentador es el hecho de que un estudio realizado en 2005 descubrió que el aumento de la ingesta de vitamina C permitía a los sujetos oxidar un 30% más de grasa durante el ejercicio.5
Para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, abastézcase de estas vitaminas esenciales o consuma más alimentos que las contengan.
Comprar vitaminas & Suplementos