40 productos de Amazon para personas que están tan ansiosas que no pueden ni siquiera

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Sentirse ansioso es mucho más que estar un poco nervioso o tener un poco de estrés extra en tu vida. La ansiedad puede dificultar el afrontamiento de los retos que se presentan y puede incluso hacer que las tareas cotidianas normales se sientan desalentadoras.

Muchas personas con ansiedad necesitan orientación profesional para controlar sus síntomas. Algunas pueden necesitar explorar la medicación, mientras que otras pueden encontrar alivio en la terapia.

Otros pueden encontrar alivio a la ansiedad ajustando su rutina o adoptando hábitos más saludables. Enfrentarse a los pensamientos y sentimientos de ansiedad es a menudo mucho más que encontrar una solución; puede requerir múltiples estrategias que trabajen juntas para aliviar los síntomas. Si te sientes ansioso y buscas nuevas formas de afrontarlo, echa un vistazo a estos increíbles productos de Amazon que pueden ayudarte a traer más calma a tu vida.

Duerme mejor por la noche

Dormir bien juega un papel importante para mantener un estado de ánimo saludable. Si le cuesta conciliar el sueño (o mantenerse dormido) debido a su ansiedad o ésta empeora porque no duerme bien, cualquier producto o hábito que le ayude a relajarse por la noche podría ayudar a mejorar los síntomas de su ansiedad.

Un suplemento calmante

Se cree que el magnesio tiene efectos calmantes, y tomar un suplemento puede ayudarle a sentirse más relajado antes de meterse en la cama por la noche. En concreto, el magnesio ayuda a los músculos a relajarse. Natural Calm es un suplemento de magnesio que se dice que promueve la relajación. Se puede disolver en una bebida, y funciona para estilos de vida veganos y sin gluten.

Con casi 8.000 opiniones y una calificación de 4,5 estrellas, los fans dicen que este es un suplemento que reduce la ansiedad y promueve el sueño que vale la pena probar. Elige entre seis sabores diferentes, incluyendo naranja, limón frambuesa o cereza.

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Un remojo antes de acostarse

Cuando estás lidiando con la ansiedad, el autocuidado debe ser una prioridad cada día. Algunos días eso puede significar dar un paseo, otros días puede significar relajarse en una bañera con una buena novela.

Aumenta el factor de relajación de tu próximo baño antes de dormir añadiendo sales de Epsom perfumadas. Las sales de Epsom tienen un alto contenido de magnesio, que puede ayudar a relajar los músculos y aliviar los dolores. Esta mezcla específica está perfumada con lavanda, que se cree que ayuda a promover la calma y la relajación.

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Una bomba de baño antiinflamatoria

Estas bombas de baño de Beauty by Earth están hechas con ingredientes totalmente naturales como sal del Mar Muerto, sales de Epsom y arcilla de caolín. No son tóxicos, por lo que no tiene que preocuparse por lo que está remojando, y están hechos a mano en los EE.UU.

Este paquete de dos incluye dos aromas diferentes creados para promover la calma y la relajación. Keep Calm está hecho con aceites esenciales de vainilla y anís y No Stress Vanhazelnutty está hecho con absoluto de vainilla y aceite esencial de avellana.

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Las gafas para bloquear las luces azules sobreestimulantes

La ciencia ha confirmado que la luz azul de los smartphones y las pantallas de los ordenadores puede ser sobreestimulante e interrumpir el sueño, especialmente si se usan justo antes de acostarse. Cuando sea posible, trata de apagar la luz a primera hora de la noche y saca un libro en su lugar.

Cuando no sea posible evitar la tecnología antes de acostarse, use un par de gafas que bloqueen la luz azul, como este par de Gamma Ray Optics. Creadas para minimizar la tensión visual que provoca el uso habitual del ordenador y el smartphone, bloquean las luces azules que podrían estar fastidiando tus patrones de sueño y tu salud mental.

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Una almohada con efecto relajante

Se dice que una almohada con vibración tiene un efecto relajante, especialmente para aquellos que sienten que la sobreestimulación les impide dormir bien. La almohada HealthMateForever vibra a dos velocidades diferentes, lo que te permite ajustarla en función de tus propias preferencias.

Esta almohada mide 14 por 14 pulgadas, está rellena de espuma y está disponible en 10 colores diferentes.

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Una banda sonora relajante

Se cree que los ritmos binaurales ayudan a dormir porque envían un nuevo tipo de frecuencia sonora que ayuda al cerebro a relajarse.

Esta banda sonora de ritmos binaurales puede funcionar como meditación antes de acostarse o como ruido blanco para bloquear cualquier perturbación que pueda impedirle dormir mejor. Cada una de las 12 pistas dura 20 minutos y ha sido creada para lograr un resultado específico, como la liberación de melatonina o la reducción del cortisol.

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Un cómodo juego de auriculares

Una banda sonora relajante no te sirve de mucho si tus auriculares no son cómodos para llevarlos durante el sueño.

Este juego de auriculares está fabricado con un tejido suave y diseñado específicamente para la meditación y para llevarlo durante el sueño. Debido a que la tela se envuelve alrededor de la parte superior de su cabeza, también se dobla como una máscara de sueño para bloquear la luz.

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Un espectáculo de luz calmante

Experimentar insomnio cuando se siente ansiedad no es raro. Para las noches en las que simplemente no puedes calmar tu cerebro, este proyector de luz nocturna crea un espectáculo de luz calmante en tus techos y paredes.

El espectáculo de luces imitará el agua, y puedes conectar tu teléfono o reproductor de MP3 para reproducir música relajante a través del altavoz. Las bombillas LED incluidas duran hasta 50.000 horas.

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Calma tu día

Las rutinas de centrado pueden inducir una sensación de calma, así que aporta más felicidad a tu día probando algunos de estos productos que se dice que ayudan a las personas ansiosas a relajarse.

Un libro para colorear para una distracción relajante

Los libros para colorear para adultos están de moda desde hace unos años para aliviar la ansiedad y el estrés. Aléjate de la tecnología, aparta tu mente de las preocupaciones y disfruta de algunas de estas páginas para colorear creadas con la ayuda de un terapeuta del arte.

Los diseños incluyen mandalas, patrones geométricos y temas de la naturaleza. Qué relajante!

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Aromas calmantes para tu casa u oficina

No importa cómo pases tus días, puedes crear una atmósfera relajante con aromas que alivien el estrés. Los difusores toman los aceites esenciales y los evaporan en el aire de tu casa u oficina en cantidades seguras. Este difusor en particular de VicTsing tiene más de 7.000 opiniones, 4,5 estrellas, y además es muy bonito.

«Funciona durante más de 10 horas con el depósito de agua lleno y ajustado a ‘on'», dice un crítico. «Me gusta el hecho de que puedes apagar la luz, y cuando está encendida, es un bonito y sutil brillo. Emite una gran cantidad de niebla incluso en la configuración baja. Tengo otros difusores que sólo funcionan de cuatro a seis horas, y necesito uno que funcione toda la noche en nuestras habitaciones cuando estamos enfermos»

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El aceite esencial adecuado para la ansiedad

Algunos aceites esenciales tienen un efecto energizante, que podría no ser lo que estás buscando cuando estás ansioso AF. Busque mezclas de aceites 100 por ciento puros hechos para promover la calma.

Esta mezcla de Healing Solutions está en la lista de Amazon’s Choice y está formulada específicamente para aliviar el estrés. Úsala en tu difusor o dilúyela y aplícatela en las muñecas para obtener un aroma calmante que te acompañe durante todo el día.

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Un suplemento para reducir la ansiedad

Aunque los suplementos no suelen curar la ansiedad, algunas opciones pueden utilizarse en combinación con otras estrategias para reducir los síntomas de la ansiedad.

La inflamación suele estar relacionada con la ansiedad de alguna manera, y se ha descubierto que la cúrcuma ayuda a reducir la inflamación. Este popular suplemento de cúrcuma es de alta potencia y podría ayudarle a sentirse un poco más tranquilo durante el día. Como con cualquier otro suplemento, consulta primero con tu médico y sigue siempre las recomendaciones de dosificación.

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Práctica de gratitud diaria

Centrarte en las cosas buenas de tu vida, incluso durante unos minutos al día, puede ayudarte a sentirte más feliz y positivo. Este diario de gratitud te guía en el proceso en cinco minutos al día.

Además de pedirte que verbalices tu gratitud cada día, incluye citas inspiradoras, indicaciones para desafiarte a ti mismo a crecer y un lugar para escribir los cambios que te gustaría hacer.

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Tu propio estudio de yoga en casa

Hacer un viaje al estudio de yoga cada día puede parecer una tarea insuperable cuando estás ahogado por la ansiedad.

Haz que esta práctica de centrado sea sencilla montando tu propio estudio de yoga en casa. Disponible en azul, negro, púrpura y morado intenso, esta esterilla antideslizante de TOPLUS es un gran primer paso para convertir el yoga en un hábito diario.

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Usando el yoga para equilibrar las emociones

Este libro de Bo Forbes promete enseñar a los lectores los fundamentos del uso del yoga para reducir la ansiedad y encontrar la estabilidad emocional.

Incluye ejercicios de respiración, secuencias paso a paso que promueven la relajación y consejos para entender qué patrones se están desarrollando que podrían estar conectados con tus sentimientos de ansiedad.

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Cuidarse con rutinas básicas

Es fácil quedar atrapado en el caos del día a día, especialmente si estás luchando contra la ansiedad.

Asegúrate de mantener tus rutinas básicas de autocuidado, como las duchas diarias, incluso cuando te sientas abrumado. Este jabón corporal de Seaweed Bath Co. es un éxito de ventas en Amazon, con ingredientes calmantes e hidratantes que le encantarán a tu piel.

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Loción Calmante

Continúa tu ducha con una loción que te ayudará a sentirte relajado al empezar el día. Esta loción de JASON promete promover la calma con ingredientes hidratantes y aromas naturales como la lavanda.

Conviértelo en un ritual: respira profundamente mientras te aplicas la loción en la piel.

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Cómo calmarse sobre la marcha

Es difícil mantenerse centrado cuando tienes un día de trabajo ajetreado o llevas y traes a los niños al colegio. Tenga a mano algunas herramientas de apoyo que le ayuden a sobrellevar la situación si sus niveles de ansiedad empiezan a aumentar cuando está de viaje.

Utilice un difusor de aromaterapia portátil.

Si la difusión de aceites en el aire en casa le ayuda a sentirse relajado, le va a encantar esta opción portátil.

Siga siempre las recomendaciones del fabricante para diluir los aceites fuertes para estar seguro de que está inhalando aceites esenciales fuertes. Utiliza una mezcla calmante para respirar un poco de alivio del estrés a lo largo de tu ajetreado día.

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Aleja tu mente de las preocupaciones con un juego para aliviar el estrés.

A veces necesitas un poco de distracción para alejar tu mente de los pensamientos ansiosos. Este cubo fidget está diseñado especialmente para cuando estás estresado.

Cada imán está conectado de extremo a extremo, pero se puede separar uno de otro en los lados, lo que le permite crear un sinfín de formas y patrones de los cubos de plata.

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Estimula tus sentidos con esta baba relajante.

Esta baba esponjosa es extrañamente relajante. Puedes estirarlo, enrollarlo, hacerlo estallar y apretarlo, lo que sea que te ayude a relajarte cuando sientas que la ansiedad se cuela en tu día.

No es tóxico y no ensucia, así que puedes guardarlo en el estuche de tu bolso o cartera y sacarlo cuando necesites un poco de distracción.

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Practica la meditación allá donde vayas.

La meditación es una forma muy eficaz de reducir la ansiedad. Funciona muy bien como una práctica que puedes observar a la misma hora cada día, pero es más eficaz cuando puedes entrelazarla en tu día cuando te sientes ansioso o abrumado.

Estas meditaciones de cinco minutos hacen que sea sencillo hacer una pausa, practicar la respiración profunda y encontrar lo que te centra antes de volver a la tarea que tienes entre manos.

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Date un masaje relajante en el cuero cabelludo.

Relájate y deja ir la tensión con un masaje calmante en el cuero cabelludo. Este masajeador manual del cuero cabelludo vibra y tiene cerdas flexibles que frotan suavemente el cuero cabelludo.

Puedes utilizar el masajeador tanto dentro como fuera de la ducha, así que llévatelo de viaje o hazlo parte de tu rutina matutina.

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Lleva contigo aromas calmantes.

Esta bruma de Asutra está hecha con aceites esenciales de pachulí y bergamota, y sus creadores prometen que rociarla en el aire y respirarla te ayudará a volver a un estado mental más tranquilo.

Todos los ingredientes de este spray son orgánicos e hipoalergénicos, por lo que no tienes que preocuparte de que el spray irrite tu piel.

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Practicando el autocuidado radical

Cuando estás lidiando con la ansiedad crónica, puede que tengas que llevar tu rutina de autocuidado a un nivel superior. Recuperarse de una temporada de alto estrés en la vida no es fácil, y lleva tiempo volver a sentirse como uno mismo. Además de acudir a un terapeuta o hablar con su médico sobre la medicación, estos productos de autocuidado podrían ayudarle a sentirse más centrado.

Escriba en un diario para aliviar el estrés.

Los ejercicios de escritura de este diario están pensados para ayudarle a eliminar sus preocupaciones y ansiedades. Escrito por un psicoterapeuta, este diario está pensado para ayudarte a familiarizarte con los síntomas de tu ansiedad y, a continuación, identificar los mecanismos de afrontamiento que te funcionan bien.

Está escrito específicamente para personas que lidian regularmente con una ansiedad ingobernable, ayudándoles a crear hábitos que harán que su vida diaria sea menos estresante.

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Usa bolas de masaje para aplicar presión a los músculos tensos.

Si tu ansiedad te hace mantener la tensión, cuida tus músculos con estos rodillos de masaje de mano.

Siente cómo la tensión abandona tus hombros, tu espalda e incluso tus pies al hacerlos rodar alrededor de tus puntos gatillo.

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Usa un podómetro para establecer objetivos de ejercicio.

Mantenerte activo puede ayudar a aliviar la ansiedad. Este podómetro es una pulsera que vigila tus constantes vitales y te recuerda cuándo es el momento de ponerte en movimiento. Puede ayudarte a establecer objetivos para hacer ejercicio cada día y asegurarte de que te mantienes en el camino.

El rastreador de fitness LETSCOM controla la frecuencia cardíaca y los hábitos de sueño, los pasos dados cada día y los minutos de actividad. Después de una sola carga utilizando el enchufe USB incorporado, la pulsera mantendrá la carga durante siete días completos.

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Muévete desde la comodidad de tu casa.

El ejercicio es, sin duda, una de las formas más eficaces de disminuir los síntomas de la ansiedad, pero ponerse en movimiento o ir al gimnasio no siempre es fácil cuando se está luchando contra la salud mental.

Este vídeo de ejercicios de Jessica Smith utiliza ejercicios de bajo impacto inspirados en el yoga, el pilates, la danza y el entrenamiento con pesas para conseguir una rutina completa. Con los tres ejercicios de 30 minutos, aumentar tu estado de ánimo con el movimiento no tiene por qué ser una parte abrumadora o que te lleve mucho tiempo.

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Tómate un descanso en esta esterilla de acupresión sueca.

Este conjunto de almohada y esterilla está cubierto con miles de puntos de acupresión destinados a liberar endorfinas mediante la estimulación de los puntos de acupuntura en la espalda, el cuello y la cabeza. La acupresión está inspirada en una práctica ancestral que se cree que tiene beneficios como la reducción del dolor corporal, el alivio del estrés, la mejora de los hábitos de sueño y mucho más.

Los creadores de esta esterilla sugieren pasar unos minutos relajándose en ella cuando necesites un impulso de energía, desestresarte o aliviarte de dolores y molestias.

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Usa este masajeador de pies para potenciar las endorfinas.

Este masajeador de pies portátil es un éxito de ventas en Amazon. Inspirado en la antigua práctica de la reflexología, está diseñado para estimular los puntos de presión en los pies mediante el uso de picos de madera rodantes.

Según los creadores de este masajeador, los usuarios pueden esperar experimentar un alivio del dolor y el estrés.

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Deja que las plantas de interior purifiquen tu espacio.

Tener plantas en tu casa puede hacerte sentir mejor. Los investigadores han descubierto que las plantas desempeñan un papel importante en la purificación del aire interior al absorber las toxinas y liberar oxígeno. También se cree que mejoran la concentración y aumentan el estado de ánimo al aliviar el estrés y promover la relajación.

La planta de la serpiente es una de esas plantas que purifican el aire, y esta planta específica tiene increíbles comentarios en Amazon. Se dice que es increíblemente difícil de matar, y necesita muy poca agua o sol para prosperar.

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Date un capricho con chocolate negro rico en antioxidantes.

Ya sea que estés buscando los poderes de alivio del estrés del chocolate negro rico en antioxidantes o simplemente buscando un capricho que te ayude a relajarte, este rico chocolate será una increíble adición a tu caja de herramientas de autocuidado.

Esta barra de Endangered Species tiene un 88 por ciento de chocolate negro y viene en un paquete de seis.

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Cambia tu café por un té descafeinado.

El consumo de cafeína puede exacerbar tus síntomas de ansiedad, haciendo que te sientas aún más nervioso o nerviosa con cada taza. Cambia tu rutina matutina y sustituye el café por un relajante té descafeinado.

Esta mezcla de Tea Company está hecha con manzanilla, pétalos de rosa y lavanda. La manzanilla es una hierba que se ha utilizado durante mucho tiempo por su efecto relajante, y este té se ha creado específicamente para ayudar a los bebedores a relajarse.

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Relájate con música relajante.

Los críticos de Amazon están utilizando esta compilación de música clásica de 65 pistas para poner su mente en orden. Un crítico lo utiliza para mejorar la concentración mientras codifican, otro lo escucha para calmar las migrañas, y otro lo escucha mientras intenta conciliar el sueño

Las pistas incluyen «Canon en Re», «Greensleeves», «Moonlight Sonata» y «New Moon». Lo mejor de esta relajante colección de música clásica es que es completamente gratuita si tienes una suscripción a Amazon Prime, pero sigue siendo barata incluso si no la tienes.

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Lee esta poesía calmante como ejercicio de atención plena.

Investigadores de la UC San Diego Health están utilizando la poesía como parte de la reducción del estrés basada en la atención plena.

La hermosa escritura de Mary Oliver ha sido incluida en su trabajo-por una buena razón. Su Obra de los Sueños está llena de poemas sobre la naturaleza, sobre cómo afrontar los retos de tu vida y sobre cómo mirar con honestidad el mundo que te rodea.

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Esta vela desprende los aromas más relajantes.

Hecha con aceites esenciales de menta verde y eucalipto, esta vela de tres mechas promete hasta 45 horas de combustión (y relajación). Enciéndela antes de ir a la cama o en cualquier momento en que sientas que necesitas respirar profundamente.

«Entro en modo zen inmediatamente en cuanto la enciendo», dice un crítico sobre la Vela de Aromaterapia para el Alivio del Estrés de Bath &Body Works. «No hace falta mucho tiempo después de encenderla para que el aroma llene la habitación».

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Educarse

Hay mucha información por ahí relacionada con el manejo del estrés crónico y la ansiedad. Estos libros se centran en la educación sobre la ansiedad y pueden ayudarle a adoptar un enfoque proactivo con respecto a sus pensamientos y sentimientos ansiosos.

El libro de trabajo sobre la ansiedad &fobia

Este libro interactivo está escrito para personas con fobias, ataques de pánico o síntomas de ansiedad que les impiden vivir su vida como desean. Escrito por Edmund J. Bourne, PhD, este libro de trabajo ha vendido más de un millón de copias.

Los lectores pueden esperar aprender técnicas de respiración para usarlas en la relajación, encontrar educación sobre cómo el ejercicio y la nutrición pueden usarse para manejar la ansiedad, y descubrir cómo lidiar con la autoconversión negativa. Las personas con fobias pueden utilizar las técnicas de este libro para desensibilizarse ante sus miedos específicos.

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Atrévete: La nueva forma de acabar con la ansiedad y detener los ataques de pánico

Si la ansiedad y los ataques de pánico hacen que tu vida sea difícil de manejar, este libro podría proporcionarte ideas que cambien tu forma de ver el mundo. El autor del bestseller Barry McDonagh utiliza un método poco conocido para controlar los síntomas de la ansiedad.

Los lectores de este libro pueden esperar encontrar instrucciones paso a paso destinadas a ayudar a poner fin a los ataques de pánico, aumentar la confianza y disminuir los pensamientos intrusivos. También se incluye información sobre el uso de suplementos para aliviar la ansiedad y el acceso a una aplicación gratuita.

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Libro de trabajo de reducción del estrés basado en la atención plena para la ansiedad

La atención plena se ha utilizado durante mucho tiempo para reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión, y este libro pretende explicar cómo poner en práctica esta práctica de forma eficaz. Escrito por tres expertos diferentes en la reducción del estrés basada en la atención plena, este libro está lleno de consejos para hacer que la atención plena funcione para usted.

Los lectores pueden esperar aprender sobre las técnicas para identificar los patrones detrás de los pensamientos ansiosos o intrusivos y cómo pasar de estas líneas de pensamiento a una mentalidad más saludable.

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Inteligencia emocional 2.0

Como bestseller nacional con más de 1.200 reseñas en Amazon y una calificación de cuatro estrellas, este libro es una gran adición a la biblioteca de cualquier persona que quiera lograr más equilibrio emocional. Escrito por Travis Bradberry y Jean Greaves, este libro se centra en la enseñanza de la autoconciencia, la autogestión, la conciencia social y las habilidades de gestión de las relaciones que contribuyen a una gran salud emocional.

Basado en una amplia investigación sobre la inteligencia emocional, este libro incluye información y orientación valiosas tanto si luchas regularmente con la ansiedad como si no.

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Las 10 mejores técnicas de gestión de la ansiedad

Si buscas pasos de acción concretos para aliviar tu ansiedad, este libro puede ser el adecuado para ti. El autor ha recopilado información sobre las 10 mejores técnicas respaldadas por la investigación para controlar el estrés y la ansiedad.

Los lectores pueden esperar información sobre la biología de la ansiedad, orientación para utilizar técnicas de respiración para controlar el estrés e ideas para planificar con antelación los pensamientos y sentimientos de ansiedad.

Consíguelo en Amazon por 15,80 €.