5 poderosas técnicas de autosugestión para tomar el control de su vida

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Se dé cuenta o no, probablemente ha estado utilizando técnicas de autosugestión toda su vida. Si alguna vez te has dicho a ti mismo que te despiertes a una hora determinada, «relájate», «duerme», «concéntrate», «sonríe», «respira» o lo que sea, has utilizado la autosugestión.

En verdad, la autosugestión es la más simple y posiblemente, la más poderosa de las herramientas de programación mental. Es una de esas técnicas simples de poder mental que es fácil, siempre accesible, se puede hacer en cualquier lugar en cualquier momento (incluso mientras se conduce), y no requiere ninguna habilidad especial o entrenamiento.

Lo hacemos de forma natural.

El problema es que la mayoría de la gente utiliza las técnicas de autosugestión de forma INCONSCIENTE – y a menudo de una manera que les impide lograr lo que quieren. Por ejemplo, la gente habla de estar «harta» de esto o aquello. Luego, se preguntan por qué se sienten decaídos y aletargados. O se quejan de que su jefe es un dolor de cabeza, y entonces empiezan a tener problemas con la parte baja de la espalda. No se dan cuenta de que las técnicas de poder mental, utilizadas inconscientemente también tienen consecuencias.

¿Cuándo vamos a despertar como sociedad y darnos cuenta de lo poderosos que somos? Que nuestros pensamientos son creativos y las palabras que les damos se traducen en acciones que pueden afectar a nuestras vidas – y al resto del mundo… ¿Cuándo vamos a dejar de culpar a los demás de nuestras circunstancias y empezaremos a utilizar el poder de nuestra mente para manifestar los resultados que deseamos?

¿Qué tal ahora mismo?

Las técnicas de autosugestión pueden utilizarse para mejorar el rendimiento en el trabajo, para combatir la ansiedad al conducir, en el deporte, en la meditación, en el baile, incluso en la cama. Puede aumentar su confianza, ayudarle a relajarse, mejorar la concentración, proporcionarle energía y ayudarle a dormir. Usada negativamente, o por ignorancia, también puede hacer lo contrario. Y lo hace.

La forma más fácil de aprender técnicas avanzadas de autosugestión

Las técnicas avanzadas de autosugestión o autohipnosis son típicamente más fáciles de hacer con los ojos cerrados para bloquear la distracción visual. (Por favor, consulte mi artículo sobre «Cómo hacer la meditación y / o cómo hacer la auto-hipnosis) para más instrucciones). Y debido a que la forma más fácil de aprender es haciendo, recomiendo aprender las técnicas a través de un programa de audio guiado – en lugar de simplemente leer sobre ellos.

Obviamente soy parcial, pero te recomiendo seriamente que mires mi programa «Cómo aprender autohipnosis» si realmente te tomas en serio el aprendizaje de esta habilidad que cambia la vida.

Las siguientes técnicas de autosugestión pretenden ayudarte a ser más consciente de tu propia programación mental subconsciente, fortalecer tus habilidades y ayudarte a tomar más control sobre tu vida.

5 técnicas de autosugestión para la Programación Mental

1. La dieta mental de 30 días

Empieza a prestar atención a tu autoconversación. Cada vez que te sorprendas a ti mismo en una autoconversación negativa, especialmente el diálogo interno que expresa miedo, duda o autodesprecio, bórralo o bórrala. Luego sustitúyalo por palabras positivas más alentadoras.

Por ejemplo, haces algo mal y te sorprendes diciendo «¿Por qué soy tan estúpido?». Diga inmediatamente «¡Basta!» y luego diga algo positivo y alentador que sea apropiado para la situación, como «Cada vez estoy mejor». » También puede darse a sí mismo una sugerencia directa que le ayude, como «ir más despacio», concentrarse» o «relajarse».
Cuando enseñaba el Método Silva, enseñábamos a los alumnos a utilizar la frase «Cancela», para anular los pensamientos y palabras negativas. No importa qué palabras utilices para cancelar la programación negativa, siempre y cuando lo hagas.
Aprende cómo pensar positivamente aquí y convierte las palabras o frases negativas en positivas.

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2. Utilice AFIRMACIÓN

«Afirmación» significa un lenguaje positivo, en tiempo presente, expresado en primera persona. Aplique las mismas reglas a las técnicas de autosugestión que a las afirmaciones.

Utilice la repetición

Si hace la dieta mental recomendada anteriormente, probablemente se sorprenderá del número de veces que se dice a sí mismo cosas negativas y despectivas.

Contrarresta la programación negativa con mucha repetición. Puede hacerlo en silencio, en la intimidad de su mente, o en voz alta si lo prefiere, y la situación es apropiada. Utiliza las tareas repetitivas y aburridas como una oportunidad para programarte con la autosugestión. A mucha gente le gusta usar afirmaciones en la ducha, mientras conduce, en la parada del autobús, o en un autobús, avión o tren.

4. Utilice la visualización.

La visualización es el lenguaje de la mente subconsciente. Todas las técnicas de poder mental utilizan la visualización. Cuando te visualizas a ti mismo haciendo algo de la manera correcta, mientras usas la autosugestión, especialmente en un estado Alfa, hace una fuerte impresión en la mente subconsciente. La combinación hace una estrategia de programación mental muy poderosa.

5. Utiliza el estado mental Alfa

Obviamente nos estamos «programando» todo el tiempo. Cuando estamos en un estado mental alfa, nuestras ondas cerebrales se ralentizan y tenemos más influencia sobre nuestra programación subconsciente.

Si conoces técnicas de autohipnosis o meditación que te pongan en un profundo estado de confort, utilízalas. Si no, simplemente cierre los ojos y siga su respiración entrando y saliendo durante unos minutos mientras cuenta hacia atrás de 20 a uno. A continuación, utilice las técnicas de autosugestión mencionadas anteriormente. Obviamente no debes usar las técnicas alfa o de visualización mientras conduces, etc. porque requiere que cierres los ojos o desenfoques tu visión.

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